당신의 목표가 잃어 버리거나, 획득되거나 유지되는 것이 든간에 그것은 모두 칼로리에 달려 있습니다. 1,700 칼로리 다이어트는 남성과 활동적인 여성이 체중을 줄이는 데 도움이 될 수있는 저칼로리 계획이며, 50 세 이상 여성은 체중을 유지하는 데 도움이됩니다. 그것은 낮은 칼로리 다이어트이기 때문에, 당신의 필수 영양소 요구를 충족시킬 수 있도록 모든 식품군의 건강에 좋은 음식이 계획에 포함되어 있는지 확인하십시오. 의사 또는 영양사와상의하여식이 습관을 바꾸기 전에 특정 칼로리 및 다이어트 요구 사항을상의하십시오.
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- 토마토, 아스파라거스를 곁들인 닭 사진 크레디트: AR-tem / iStock / Getty Images <1,700&amp;gt; 1,700 칼로리의 식단을 먹을 때마다 가장 많은 영양을 얻으려면 과일, 채소, 전체 곡물 및 저지방 또는 무 지방 유제품을 섭취하십시오. 견과류, 씨앗 및 식물성 기름과 같은 건강한 지방과 함께 가금류, 적포도주, 계란, 해산물 및 콩과 같은 단백질의 건강한 출처로 둥근 식사를하십시오. &lt;p&gt;&lt;img src="//i.thehealthypost.com/img/food-and-drink-2018/1-700-calorie-diet.jpg" /&gt;&lt;/p&gt; &lt;center&gt; &lt;ins data-zxname="zx-adnet" data-zxadslot="ZX-DRSHT" data-zxw="336" data-zxh="280" data-overlay="false"&gt; &lt;script async src="//cdn.zx-adnet.com/adx/drsht_19120601.js"&gt; <p>귀하의 다이어트 계획은 각각 약 500 칼로리의 세 끼와 100 칼로리의 스낵 두 개로 구성되어야합니다. 매일 식사를하고 간식을 먹고 하루 중에 규칙적으로 식사를 할 계획을 세우면 배고픔을 조절하여 건강한 체중을 유지하고 유지하기가 더 쉬워집니다.</p> 아침 식사 샘플 <p> <center> <ins data-zxname="zx-adnet" data-zxadslot="ZX-DRSHT" data-zxw="580" data-zxh="400" data-overlay="false"> <script async src="//cdn.zx-adnet.com/adx/drsht_19120601.js"> <p></p> <a id="menu-3"></a> <h2>매일 건강하고 채우기 쉬운 아침 식사를 시작하십시오. 예를 들어 무 지방 우유 또는 두유 1 컵으로 만든 오트밀 1 컵과 잘게 잘린 피칸 10 개와 얇게 썬 딸기 1 컵을 얹어 놓았을 수 있습니다. 계란 3 개, 얇게 썬 버섯 1/2 컵, 저지방 치즈 1 온스로 만든 토스트 한 통밀 잉글리쉬 머핀으로 만든 오믈렛은 1,700 칼로리 다이어트 플랜에 훌륭한 아침 식사를 제공합니다. 앉아서 아침 식사를하는 시간이 부족하다면 12 온스의 무 지방 그리스 요구르트와 3/4 컵의 신선한 블루 베리, 신선한 망고 1 컵 및 신선한 아보카도 1/4을 섞은 스무디를 만드십시오.</h2> 견본 점심 <p>점심 시간에 섬유가 많은 과일, 채소 및 곡물에 초점을 맞춰 오후 내내 만족하십시오. 혼합 채소 2 컵, 얇게 썰어 진 오이 1/2 컵, 얇게 썬 체리 토마토 1/4 컵, 갈가리 찢어 진 당근 1/4 컵, 건포도 1/4 컵, 다진 아몬드 1 / 2 컵, 병아리 콩 2 컵과 저지방 샐러드 드레싱 2 큰술, 무 지방 그리스 요구르트의 6 온스짜리 용기가 제공됩니다. 전체 곡물 롤과 함께 1 온스의 미네 스트론 스프 2 개, 모짜렐라 끈이 달린 치즈 1 온스, 작은 사과 20 개, 땅콩 20 개도 점심을 만듭니다. 1,700 칼로리 다이어트의 점심 식사를위한 또 다른 옵션으로 칠면조 가슴살 3 온스, 스위스 치즈 1 온스, 토마토 및 상추 썰기가 들어간 6 인치 피타, 당근 1 컵 및 셀러리 스틱 2 작은 술 - 뚱뚱한 목장 드레싱과 큰 오렌지.</p> <a id="menu-4"></a> <h2>저녁 식사 예식</h2> <p>저칼로리 식단에 간단한 저녁 식사를하려면 브로콜리, 콜리 플라워, 당근 등 혼합 채소 2 컵을 넣은 통 밀크 펜 네 파스타 1 컵을 껍질을 벗기고 요리 한 다음 3 온스 새우와 1/2 컵의 토마토 소스. 6 인치 통 밀 토티야, 핀토 콩 1/2 컵, 후추 잭 치즈 1 온스로 만든 콩 부리 토. 현미 2 분의 1 컵과 2 큰술을 얹은 혼합 그린 1 컵을 제공합니다. 저지방 드레싱은 저녁 식사에도 좋은 선택입니다. 구운 닭 가슴살 4 온스를 1 1/2 컵의 구운 새 감자와 2 컵의 구운 아스파라거스와 함께 즐길 수도 있습니다.</p> <a id="menu-5"></a> <h2>스낵 아이디어</h2> <p>너무 많은 칼로리를 먹지 않도록 미리 간식을 나누십시오. 귀하의 1,700 칼로리 다이어트 계획을위한 건강한 100 칼로리 스낵 옵션에는 6 온스의 무 지방 일반 그리스 요구르트, 10 페칸 반, 전곡 곡식 무가당 시리얼 1/2 컵, 무 지방 우유 1/2 컵, 저지방 샐러드 드레싱 2 큰술, 땅콩 버터 1 티스푼을 포함한 작은 사과, 보통 에어 팝콘 팝콘 4 컵 또는 큐브 형 멜론 1 1/2 컵을 얹은 혼합 그린.</p> </div> </article> </div> <div> <ins class="staticpubads89354" data-sizes-desktop="336x280,300x250" data-slot="2"></ins> <ins class="staticpubads89354" data-sizes-mobile="300x250,336x280,360x300,360x280" data-slot="9"></ins></div> </div> </div> <h4 class="related-posts-main-title"><i class="fa fa-thumbs-up"></i><span>추천</span></h4> <div class="related-posts clearfix"> <div class="single-related-posts" style="height:285px;overflow:hidden"> <div class="related-posts-thumbnail"> <a target="_blank" href="//ko.healthymiss.com/can-food-allergy-cause-rashes-on-your-buttocks-inner-thighs-66421" title="는 음식 알레르기가 엉덩이와 안쪽 허벅지에 발진을 일으킬 수 있습니까?" rel="bookmark"><img 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style="width:390px;height:205px;overflow:hidden"></a> </figure> <div class="article-content"> <div class="above-entry-meta"><span class="cat-links"><a target="_blank" href="//ko.healthymiss.com/advice/1" style="background-color:#537719" rel="category tag">조언</a></span></div> <h3 class="entry-title"><a target="_blank" href="//ko.healthymiss.com/how-to-stop-ortho-tricyclen-lo-70969" title="Ortho Tricyclen Lo를 멈추는 방법" rel="bookmark">Ortho Tricyclen Lo를 멈추는 방법</a></h3> <div class="entry-content"> <p>Ortho Tri-Cyclen Lo는 효과적인 구강 피임법이지만 모두를위한 것이 아닙니다. . 어떤 여성들은 귀찮은 부작용을 경험하고 다른 사람들은 다음과 같이 결정합니다.</p> </div> </div> </div> </div> </aside> <aside id="colormag_300x250_advertisement_widget-2" class="widget widget_300x250_advertisement clearfix"> <div class="advertisement_300x250"> <div class="advertisement-content"></div> </div> </aside> <aside id="colormag_tabbed_widget-3" class="widget widget_tabbed_colormag widget_featured_posts clearfix"> <div class="tabbed-widget"> <ul class="widget-tabs"> 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