배에 가스 찼을 때 증상 - baee gaseu chass-eul ttae jeungsang

안녕하세요. 건강지킴이 나래입니다.

최근 우리나라의 식문화는 인스턴트 음식에 대한 섭취량이 증가하고 있으며,

기름진 음식을 많이 섭취하는 서구식으로 변해가고 있습니다.

이 때문인지 배에 가스가 차는 증상을 호소하는 사람들이 증가하고 있는데,

오늘은 복부팽만감의 원인, 즉 배에 가스가 차는 이유와 배에 가스가 차는 증상에 도움이 되는 방법들에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

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복부팽만감은 속이 더부룩한 불쾌감을 주는 소화장애와 함께

잦은방귀나 트림 또는 배에 가스가 차는 듯한 배가 빵빵한 느낌 등의 증상을 동반합니다.

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복부팽만으로 인하여 윗배가 부어오르게 되는 경우에는 구역질, 속 쓰림 등이 동반되며,

아랫배가 부어오르게 되는 경우에는 트림이나 방귀가 자주 나오는 증상이 나타납니다.

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바쁜 현대인의 삶으로 인하여 대부분 충분히 씹지 않고 빨리 먹는 식사를 하는 경우가 많습니다.

더욱이 몸에 필요한 물을 충분하게 섭취하지 않고 탄산음료나 커피를 많이 섭취하기 때문에

소화불량이나 역류성식도염을 앓고 있는 사람들도 증가하고 있습니다.

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배에 가스가 차는 이유는 대부분 먹는 습관이 주요 원인으로 작용합니다.

양배추, 브로콜리와 같은 섬유소가 풍부한 채소를 한 번에 많이 섭취하는 경우에도 배에 가스가 차기 쉬워집니다.

과식은 위장에 부담을 주어 소화시간을 길게 하고 복부팽만을 유발합니다.

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오래 앉아 있거나 오래 누워있으면 배에 가스가 찰 가능성이 높아지는데

부족한 신체활동도 복부 팽만감의 원인이 될 수 있습니다.

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복부팽만을 예방하려면 과식에 주의해야 합니다.

한 번에 많은 양의 음식을 먹지 말고, 여러 번 조금씩 나눠 먹는 것이 소화가 빨리 되며

위장에 음식이 머무르는 시간이 줄어들어 가스가 덜 생기게 됩니다.

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몸속에 숙변이 많이 쌓이게 되는 경우 가스가 위로 올라가게 되고 이는 배에 가스가 차는 이유가 될 수 있습니다.

식이섬유의 섭취량이 부족해지면 복부 팽만의 원인인 변비에 걸리기 쉬으므로 섭취량의 적정한 조절이 중요합니다.

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​속이 답답하고 더부룩할 때 가볍게 걷는 것이 좋습니다.

앞서 언급한 바와 같이 오래 앉아 있거나 오래 누워있으면 배에 가스가 찰 가능성이 높아지는데,

단 몇 분이라도 걷는 운동을 하는 것이 좋습니다.

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만약 오랫동안 앉아서 업무를 진행해야 되는 경우라면 의식적으로 중간에 일어나 스트레칭을 하거나

점심시간을 이용한 가벼운 산책, 운동을 통해 배에 가스가 차는 것을 예방할 수 있습니다.

운동을 하면 장운동이 활발해지고 소화가 잘 되게 되어 배 속의 가스가 잘 빠지게 됩니다.

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배에 가스가 찰 때 배를 살살 문질러 주면 장운동에 도움이 됩니다.

마사지를 통해 뱃속에 있는 가스가 방귀로 나오거나 트림으로 나오게 될 수 있습니다.

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복부 마사지와 함께 배를 따뜻하게 해주는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

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가공식품은 나트륨의 함량이 높고 섬유질은 적습니다.

이는 배를 불룩하게 만들기 쉬우므로 가공식품의 섭취는 줄이는 것이 좋습니다.

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물을 많이 마시는 것도 복부팽만 예방에 도움이 됩니다.

물을 한꺼번에 마시면 오히려 소화 기능이 떨어지게 되고 부종의 원인이 되기도 합니다.

식사 중에는 되도록 물을 마시지 않는 것이 좋습니다.

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식습관, 생활습관의 개선에도 불구하고 지속적으로 배에 가스가 차는 복부팽만감을 겪고 있다면

위염, 과민성대장증후군 등의 소화기 질환이 원인일 수 있으므로 병원에 내원하셔서 정확한 진찰을 받으시는 것을 권유 드립니다.

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오늘도 건강한 하루 보내세요.

저 나래가 응원합니다^^

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