가만히 앉아서 생활하는 시간이 많은 현대인들은 어깨가 자주 뭉치며 통증이 쉽게 찾아올 수 있습니다. 어깨 통증은 근골격계에 발생하는 증상 중 3번째로 흔합니다. 문제가 되는 것은 한번 어깨 통증이 발생한 환자의 60%에서 1년 이상 통증이 지속된다는 것입니다. 따라서 초기에 통증이 발생 했을 때 올바른 방법으로 치료해야 만성통증으로 이어지는 것을 막을 수 있습니다.
 평소 잘못된 자세 혹은 과도한 관절 사용이 원인으로 통증이 발생할 수 있는데, 만약 팔을 회전하는 각도에는 이상이 없지만, 어깨 뼈소리와 함께 팔을 사용할 때 계속해서 통증이 발생한다면 힘줄과 뼈가 서로 충돌하여 발생하는 어깨충돌증후군을 의심해 볼 수 있습니다.
어깨충돌증후군은 운동 범위에는 제한이 없지만, 특정한 각도에서 팔을 움직일 때 통증이 심해진다는 특징이 있습니다. 어깨 질환은 비슷한 증상을 보이지만 작은 차이가 있기 때문에 통증을 가볍게 여기지 말고 반드시 어깨 진료 경험이 많은 정형외과를 찾아 진단받아야 합니다. 어깨는 구조적인 이유로 뼈와 힘줄이 잘 충돌할 수 있어 통증이 발생할 위험이 큽니다. 이 질환 역시 어깨 통증과 어깨 뼈소리를 유발하는 대표적인 초기 질환 중 하나입니다. 어깨를 회전시키는데 관여하는 힘줄인 회전근개와 그 위의 어깨뼈인 견봉이 부딪히면서 통증과 염증이 발생합니다.
팔을 겨드랑이에서 떼는 동작을 할 때 회전근개와 견봉뼈의 물리적 위치가 가까워지는데, 이때 팔뼈와 견봉의 뼈 사이에 회전근개가 끼어 마찰되면서 염증이 생기며, 어깨 뼈소리가 나고, 이러한 자극이 계속되면 회전근개 파열로까지 이어집니다. 이러한 질환은 초기 통증이 느껴질 때 보다 적극적인 치료를 시작하는 것이 중요합니다. 증상을 방치하게 될 경우에는 상태가 더욱 악화되어 치료에 어려움을 겪을 뿐만 아니라 기간 또한 길어지며 회전근개파열 등의 다른 질환으로 이어질 가능성이 있기 때문에 조기에 진료를 통해 증상을 완화시키는 것이 좋습니다.
어깨 뼈소리 어깨충돌증후군은 증상이 심하지 않다면 약물치료와 체외충격파치료, 물리치료, 주사치료 등의 비수술적 치료를 우선적으로 시행할 수 있지만, 정밀 영상검사 결과와 통증의 정도, 힘줄 내 발생한 염증, 회전근개에 발생한 손상 여부 등을 고려하여 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 수술은 관절내시경을 사용하여 견봉 뼈를 매끄럽게 다듬어 힘줄과 더 이상 충돌하지 않도록 만들어주는 방법이 있습니다. 구조적인 원인을 손봐줌으로써 재발 방지에 도움이 되며 수술 후 상처 또한 완전 절개에 비해 크지 않고, 회복 기간 및 재활 기간이 길지 않다는 장점이 있습니다.
이 어깨충돌증후군은 대개 40대부터 시작됩니다. 하지만 스포츠 활동을 즐기는 젊은 연령대에서도 발생할 수 있어 주의해야 합니다. 인대가 계속 충돌되면 결국 회전근개가 파열되어 수술로까지 이어질 수 있기 때문에 어깨충돌증후군 상태에서 미리 염증을 치료하며, 재발을 방지하기 위한 적극적인 운동을 하는 것이 좋습니다.
만약 옆으로 팔을 들어 올리거나, 머리를 빗거나 머리를 말리기 위해 드라이기 사용을 할 때, 옷을 입고 벗으려 손을 위로 들 때 같은 특정한 동작에서 통증과 어깨 뼈소리가 있다면 이 질환을 의심해 보고 바로 정형외과 진료를 받는 것을 권장합니다. 실제 진단 시에도 환자의 팔을 여러 방향으로 올리거나 돌릴 때 통증이 있는지를 참고합니다.
회전근개 같은 힘줄은 혈액의 공급이 잘되지 않는 조직이라 피부나 다른 근육에 비해서 재생능력이 떨어집니다. 힘줄을 덮고 있는 삼각근을 강화하는 운동을 하게 되면 힘줄의 역할을 대신할 수 있어 증상을 개선하는데 도움이 됩니다. 반면 무작정 시행하는 과한 스트레칭은 오히려 힘줄의 파열을 키울 수 있으므로 조심해야 합니다.
다음의 회전근개를 강화하며 삼각근을 키워주는 운동 동작을 틈틈이 시행하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 먼저 팔을 몸에 붙이고 직각으로 굽힌 자세에서 스포츠용 탄성밴드를 사용하여 안쪽과 바깥쪽으로 당겨줍니다. 이 동작은 단순하지만 어깨 관절의 내회전 및 외회전의 근력 강화에 도움이 됩니다. 또한 한쪽 팔을 30도 가량 들어준 상태에서 엄지손가락을 위 아래로 돌려주는 운동도 도움이 됩니다. 이 동작이 너무 쉽다면 작은 생수병이나 너무 무겁지 않은 아령을 잡은 채 실시해줍니다.
어깨 뼈소리 어깨충돌증후군은 평소 일상생활에서 취하는 자세와 연관이 많습니다. 따라서 어깨에 무리가 가지 않는 범위 내에서 근력을 강화시켜 줄 운동 및 스트레칭을 꾸준히 해주고, 관절에 부담이 갈 수 있는 자세를 바로잡아 주고, 통증이 있다면 바로 어깨 정형외과를 찾아 진료 받으시기 바랍니다. |
어깨 뼈 소리 - eokkae ppyeo soli
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