안녕형들~~ 코시국에 다들 열운동하고있어? 댓글 44NAVER · i******* 하체하기 전에 유산소 조짐. 하체 하고 나서 2일을 앓아누워서 난 금요일에 유산소 조지고 하체해. 아님 다리 풀려서 길 가다가 계속 자빠짐... 주말은 방콕... 한국전력공사 · 멍*** 작성자 유산소하면 하체에 집중이 안되더라고 NAVER · i******* 맞아 그래서 난 사이클 천천히 한시간 정도 탐. 피티 받는데 샘이 하체는 못걸을때까지 조져야 한다고 해서 난간잡고 집에 겨우 도착할 정도로 조지는데 엄청 약하게 유산소 먼저 타고 하체 조지는게 나은 듯... 한국전력공사 · 멍*** 작성자 ㅋㅋㅋㅋ 그러게 한국전력공사 · i********* 하체하고 당일 유산소 2~30분 해줘야돼. 젖산 쌓이는거 혈액순환 시켜줘야해 한국전력공사 · 멍*** 작성자 전력질주의 50프로면 너무 빠른거같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 미안 딴지안걸게 대한항공 · m***** 나도 젖산쌓인다고 들은거같아서 하체안하는날은 6.8정도로 20분 빠르게 걷는데 괜찮은거같아? 한국전력공사 · 멍*** 작성자 힘쎄지면 좋지.. ㅎㅎ 티웨이항공 · n********* 싸이클 천천히 타다보면 근육통 완화되요 런닝머신보다 덜 부담스러울거에오 한국전력공사 · 멍*** 작성자 싸이클이 답인가? LG전자 · l********* 아크트레이너 합니다. 휴온스 · l******* 하체하고 아크트레이너하는데 유산소에 궁댕이 뻠삥은 덤이요~ 한국전력공사 · 멍*** 작성자 아크트레이너 라는게 따로있는거야...? 휴온스 · l******* 찾아봥!! 유산소기구야 새회사 · 리****** 하체하고 바로 유산소 하면 진짜 20분? 까지는 너무 힘든데 갑자기 또 괜찮아지는기분이야... 근데 하체한날은 유산소 많이해봐야 40분이거나ㅠㅠ 강도가 낮을수밖에없음ㅠㅠ 너무 힘드러ㅠㅠㅠㅠ 한국전력공사 · 멍*** 작성자 주말.. 잘.. 보내... 새회사 · 리****** ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 개웃기네 아재 아니야!ㅜ 아직 창창하다구ㅠ 주말 잘보내 한국전력공사 · 멍*** 작성자 ㅡㅡ 너 나랑 하체데이 한번 해야겠다!! NEXON · l******** 난 웨이트해서 하체 감각이 없어져도 런닝머신 올라가면 또 뛰어지던데ㅋㅋㅋ 헬스·다이어트 추천 글토픽 베스트MDM Global Corp. 65 Railroad Ave, UNIT 1, +1 201-984-4437 (한국어 상담 가능시간, 10pm – 6am) 1:1 문의하기 ㈜몬스터짐 | 대표이사 : 김성엽 서울특별시 종로구 사직로8길 20 111, 112, 2층 사업자등록번호 : 517-88-01053 통신판매업신고번호 : 제 2019-서울종로-0584 호 개인정보보호 관리책임자 : 홍성민 전화번호 : 1666-4290 (상담시간 일~금 10:00~17:30) 팩스 : 02-720-3555 이메일 : 사업자정보확인 개인정보처리방침 ㈜몬스터짐은 통신판매중개자로서 통신판매의 당사자가 아니므로 개별 판매자가 등록한 오픈마켓 상품에 대해서 ㈜몬스터짐은 일체 책임을 지지 않습니다. MDM Global Corp. 65 Railroad Ave, UNIT 1, +1 201-984-4437 (한국어 상담 가능시간, 10pm – 6am) 1:1 문의하기 ㈜몬스터짐 | 대표이사 : 김성엽 서울특별시 종로구 사직로8길 20 111, 112, 2층 사업자등록번호 : 517-88-01053 통신판매업신고번호 : 제 2019-서울종로-0584 호 개인정보보호 관리책임자 : 홍성민 전화번호 : 1666-4290 (상담시간 일~금 10:00~17:30) 팩스 : 02-720-3555 이메일 : 사업자정보확인 개인정보처리방침 ㈜몬스터짐은 통신판매중개자로서 통신판매의 당사자가 아니므로 개별 판매자가 등록한 오픈마켓 상품에 대해서 ㈜몬스터짐은 일체 책임을 지지 않습니다. 1  NBA Multimedia 2 NBA News 중량 스쿼트 다음날 러닝 해도 되나요?
중량 스쿼트를 해도 그렇게 중량을 많이 치지도 못하는데 중량 스쿼트 다음날에 달리기를 해도 되는지 궁금합니다. 스쿼트 한 날 달리기 하는 게 좋은 거 같긴한데 어깨 다리 하면은 시간이 좀 안나고...다음날 달리기를 하고 싶어서요. 괜히 근손실 오는 거 아닐까 걱정되네요.
Updated at 2022-03-12 16:18:46
잘 아시겠지만 우리가 아무리 잘해도 일반인 수준이라 유의미한 근손실은 없으실 겁니다.
체력 좋으시네요! 저는 어제 스쿼트 제대로 쳤더니 걸을 힘도 없네요... Updated at 2022-03-12 16:21:13
훈련 강도와 타겟 부위에 따라 개인차가 클거라 봅니다.
밀로사체프식 자이언트 세트 훈련법이 아니라면 근손실 안 옵니다.
하체 운동 후 달리기는 우리 같은 일반인 입장에선 힘들거나 귀찮거나 다리가 아파서 못하는게 일반적으로 맞고 근손실 올까봐 못한다는건 사실 안맞는 얘기지요. 달리기는 하체 근육 발달에 아주 좋은 운동입니다!
하체 후 가벼운 유산소는 회복에 아주 좋더라고요
전 그러고 축구도 하고 별 짓을 다했는데요. 다만 문제는 너무 무리하면 다쳐요 그거만 아니면대죠. 요즘 2일 운동 1일 휴식인데 스쿼트 걍 매일합니다.
일상생활에 무리만 없으시면 그냥 달리셔도 돼요
전 하체하고 담날 등산도 하는데요 뭐. 근데 근육통이 있는 상태에서는 굳이 무리할필요 없다고 봅니다. SERVER HEALTH CHECK: OK |
하체 다음날 유산소 - hache da-eumnal yusanso
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