�̱ݼ� �コ���� ���� [���� �ѱ��� ����] ���� �ܹ���, �����ϰ� �Դ� �����
2022/03/16 17:36
[�ѱ�������ȸ-�コ���� ������ȹ]�� �ܹ���
���� ��� ���� ���� ����Ұ� �ٷ� �ܹ����̴�. ���⡤���� ���� ��ǰ �Ӹ� �ƴ϶� ������ Ű��ų� ���� ������ ���� �ܹ��� �������� ���� ì�� �Դ� ����鵵 ����. �ܹ����� �ʼ� ����ҷ�, ���差��ŭ �� �����ؾ� �Ѵ�. ����, �Ǻ� �� ��ü ���� ���ᰡ �ǰ� ��ü ���� ��ɰ� ������ �ִ�. ������ �ѱ����� �ܹ��� ���뷮�� ���差�� 100%�� ��ȸ�ϰ� �ִ�. �ٸ� 75�� �̻� �������� ��� �ټ� �����ϰ� �����ϰ� �ִ�. �������� �ܹ��� ������ ��質 �ٰ����� ������ ������Ű�Ƿ� �� ���뿡 �Ű��� ��� �Ѵ�.
�� �ܹ����� 75�� �̻� �������� ��� �ټ� �����ϰ� �����ϰ� �ִ�. �������� �ܹ��� ������ ��質 �ٰ����� ������ ������Ű�Ƿ� �� ���뿡 �Ű��� ��� �Ѵ�./Ŭ����Ʈ�ڸ��� ����
�ܹ��� �츮 ������ � ����?
�ܹ����� ũ�� �ΰ��� ����� �Ѵ�. ù°, �������ǺΡ��������顤�Ӹ�ī�� ���� ��ü������ ȣ������ü��ȿ���� ���� ������ �ȴ�. ��°, ü�� �ʼ� ���� �����̳� Ȱ�� ������ ��ݰ� ����, ü�װ� ��-������ ���� ����
���� �߿��� ����� ������. ����, �ܹ����� �����ϰ� �����ϰų� �����ϰ� �������� ���� �� ���� �ǰ������� ���Ѵ�.
�ܹ����� ������ϰ� �������� �� ��Ÿ���� �ǰ������δ� ���� ����, �鿪�� ����, �ٰ�����, ��ü ������� �̻� ���� �ִ�. �ݴ�� �ܹ����� �������ϸ� �索, ��������ȯ, ��, ��� ����� �������� �ִ� ������ �����ƴ�. 2020 �ѱ��� ����� ������ؿ� ������ �ܹ����� �Ϸ� ���� ������ 7~20%�� �����ؾ� �Ѵ�. �������Ѵٴ� ���� �Ϸ� ���� �������� 20% �̻��� �ܹ����� ������ ���� ���Ѵ�.
�ֱٿ��� �ܹ����� ������ ȿ������ �����ǰ� �ִ�. ���� ���̾�Ʈ �����̴�. �ܹ��� ����� �������� �ְ� �Ļ� ���뷮�� ���̸�, ���� ��ȭ�� �������� ü�� ������ ���� ����, �������� ��� ������ ������ �شٴ� ����������̴�. �̷� ������ �ܹ��� �������� �Դ� ����� ������, ���������� �ܽð� ������ �� ����� ���䰡 �ʿ��ϴٴ� ���� �ѱ�������ȸ �����̴�. ���� �������� ū ������ ��εǰ� �ִ� �ٰ����� ���濡�� �ܹ����� �ٽ����� ������ �Ѵٰ� �Ѵ�. ���ο��� �ܹ��� ���뷮�� ������ ���� �ս� ������ ����, ���� � �� ���ܹ��� ���밡 ���� �ܹ��� �ռ��� ������Ų�ٰ� ������ �� �ִ�.
�� �ܹ��� ���強�뷮/�ѱ�������ȸ
���ѱ��� �ܹ��� ���� ��Ȳ��
�ѱ����� �ܹ����� ������Ρ� �� ������?
�ѱ�������ȸ ������ ������ ���� ��� �ܹ��� ���뷮�� ��κ� ���差 �̻����� ������ �� ������, 65�� �̻���ʹ� �����ϰ� �����ϰ� �ִ� ������ �巯����. ���ڴ� 65~74���� �������� 75�� �̻��� ��� ���差�� 96.7%�� �ణ ���� �����ߴ�. ���� 65~74���� ���� ��� �ܹ��� ���뷮�� ���差�� 99.2%, ���� 75�� �̻��� ���뷮�� ���差�� 75.3%�� ���ں��� �ξ� ���� �����ߴ�.
�������� ����⸸ŭ �ܹ��� ���뿡 �Ű��� ��� �Ѵ�. ������ �ϻ� ��Ȱ ����ɷ°� ����DZ� �����̴�. �ٰ������� ��� ���� ��ȯ�� �����ϰ� Ȱ���� ���ĸ� ������ ���ؼ��� �������� �ܹ��� ���뷮�� ������Ű�� ���� �߿��ϴ�. �̷� ������ ������ 2020�ѱ��� ����� ������ؿ����� ���� 65�� �̻��� �ܹ��� ��� �ʿ䷮(�ּ� ���뷮)�� ���強�뷮, ���� ���� 65�� �̻��� ���強�뷮�� 50~64���� ������ �������� ���� �����ߴ�. 65�� �̻� �ܹ��� ���強�뷮�� ���� 60g, ���� 50g�̴�.<���� ǥ>
����, �ܹ��� ��ǰ�� ������ �Դµ��� �ܹ��� ������ �� �� �ִ�. ������� �ܹ��� ���� ����� ���ϵ��� ���, Ư�� ���� ������ ��찡 �ش��Ѵ�. ��ǥ���� ���� ���·δ� �ź���, ��, ���� ��� ���� ������ �ִ�. �� �ܿ��� ȭ���̳� ������ ���� ���� �ܹ����� ��ȭ�ۿ��� ������ ��� ü�� �ܹ��� ���� ������ ���� �� �ִ�.
�� �ܹ��� ��ǰ 1�� 1ȸ �з�/�ѱ�������ȸ ����
�ܹ��� ��� �Ծ��
�ϳ�
�ܹ����� �켱 ��ǰ���� �����ϴ� ���� ���� ����. ��ǰ���� ����� ������ ������ �ȵȴٸ� �������� ������ ����.
���� ���⡤�������ް������ ���� �ܹ��� ��ǰ�� 100kcal �������� 1ȸ �з����� ������.<���� ǥ> �̸� ��ħ�����ɡ����ῡ ���� �� 4ȸ�� ������ �ȴ�. ��ħ 1ȸ, ���ɡ����� ���� 1.5ȸ�� �Դ� ���̴�.
1ȸ�� ������ �߰���, ��������, �Ұ���, �ް� �� 60g�̴�. �����, ����, ���� �� �������� �� 70g, ȫ��, ����, �Ҷ�, ����, �ٹ̴� �� 80g�� �ش��ϴ� ���̴�. ���, �ϵ���, ������ �� ����� �� 20g, �κδ� 80g�� �ش��Ѵ�. �ٸ� ������ ��� ���ڱ⸦ �����ؾ� �Ѵ�. �������� ������ǰ�� ��, �ҽ���, �������� 1ȸ�� �� 30g�� �Ծ�� �Ѵ�.
바로가기 및 건너띄기 링크본문 바로가기주메뉴 바로가기영양소섭취량
2017
- 2020년
- 2019년
- 2018년
- 2017년
- 2016년
- 2015년
- 2014년
- 2013년
- 2012년
- 2011년
- 2010년
- 2009년
- 2008년
에너지(Kcal) | 1921.34 | 19.63 | 1891.03 | 22.23 | 1960.62 | 29.82 | 1908.2 | 79.57 |
단백질(g) | 72.05 | 0.92 | 71.21 | 1.05 | 73.47 | 1.44 | 70.72 | 3.71 |
동물성단백질(g) | 38.17 | 0.77 | 37.42 | 0.93 | 39.69 | 1.19 | 36.26 | 3.07 |
지방(g) | 47.86 | 0.85 | 47.57 | 0.96 | 49.14 | 1.05 | 45.17 | 4.19 |
탄수화물(g) | 294.84 | 2.66 | 291.99 | 3.13 | 296.71 | 3.97 | 298.85 | 10.66 |
칼슘(mg) | 509.09 | 6.01 | 511.21 | 7.8 | 516.54 | 10.42 | 480.83 | 15.36 |
인(mg) | 1072.31 | 11.43 | 1064.5 | 13.41 | 1091.53 | 18.42 | 1042.86 | 42.9 |
철(mg) | 12.77 | 0.18 | 12.61 | 0.2 | 12.95 | 0.31 | 12.79 | 0.61 |
나트륨(mg) | 3477.19 | 39.43 | 3461.41 | 54.84 | 3496.88 | 66.72 | 3472.48 | 108.78 |
칼륨(mg) | 2729.98 | 27.98 | 2724.72 | 34.09 | 2746.65 | 42.54 | 2699.46 | 111.08 |
비타민A(μgRAE) | 344.29 | 6.35 | 343.73 | 8.93 | 346.25 | 9.51 | 340.5 | 21.49 |
티아민(mg) | 1.396 | 0.017 | 1.37 | 0.02 | 1.415 | 0.027 | 1.419 | 0.081 |
리보플라빈(mg) | 1.54 | 0.02 | 1.538 | 0.025 | 1.582 | 0.031 | 1.43 | 0.068 |
나이아신(mg) | 13.53 | 0.18 | 13.535 | 0.233 | 13.7 | 0.28 | 13.04 | 0.66 |
비타민C(mg) | 62.7 | 1.55 | 62.29 | 1.91 | 65.18 | 2.94 | 56.95 | 3.47 |
동물성단백질비(%) | 47.38 | 0.42 | 47.24 | 0.61 | 48.75 | 0.58 | 43.92 | 1.31 |
지방급원에너지비(%) | 21.45 | 0.19 | 21.69 | 0.29 | 21.94 | 0.26 | 19.26 | 0.54 |