목 살 빼기 - mog sal ppaegi

어느 부위든 전체 체중이 줄면 결국 빠지게 되어있다. 해서 방법은 전체 체중을 줄이는 것인데 특정 부위를 최대한 빼는 방법들은 있기는 하다. 특히나 말 그대로 전체 체중이 줄지 않으면 가장 늦게 살이 빠지는 부위들이 있는데 그중에 하나가 바로 '목살'이다. 해서 목살 빼는 방법에 대해 궁금한 사람들이 많을 것이다. 목살은 목이나 턱운동을 많이 한다고 해서 빠지는 것도 아니기 때문에 최대한 효율적인 방법을 통해서 빼보도록 하는 것이 필요하다.

1. 야채, 채소, 과일을 매일 따로 챙겨먹는다.

식사 때만 먹는 게 아니라 야채든 과일이든 상관없으니 한 가지 정도는 매일 챙겨 먹는 것이 필요하다. 즉, 영양제처럼 따로 챙겨먹는 것인데 이를 통해 비타민과 섬유질, 미네랄 등을 추가적으로 섭취하는 것이다. 섬유질은 내장지방을 분해하는데 효과적이다.

2. 목살 스트레칭

앞 목이든 뒷목이든 모두 할 수 있는 스트레칭 방법이다. 턱 교정을 위해 하는 방법이기도 한데 목살을 빼는 데에도 효과가 있다. 뒷목이면 양손을 뒷목에서부터 앞 목으로 쓸어내리는 것이고 앞 목이면 앞 목에서부터 뒷목까지 쓸어 올리는 것이다. 이때 주의할 점은 강하게 해선 안되고 매일매일 꾸준히 해야 한다는 점이다. 시도 때도 없이 해주면 좋은데 마사지용 크림을 바르고 하는 것이 필요해서 마사지 크림을 바르고 할 때는 조금 강도를 주어서 하고 평상시에 그냥 할 때는 매우 가볍게 해주는 것이 좋겠다.

3. 스트레칭2

이번 방법이 더 쉬울 것이다. 고개를 뒤로 젖혀주기만 하면 되는데 마찬가지로 자주 해주는 것이 좋다. 쉽게 예를 들면 몸은 가만히 있고 고개만 들어서 하늘을 쳐다보는 것이다. 이렇게 하면 턱살이 당겨지면서 목살에 자극을 줄 수 있다. 특별히 신경 쓸 것도 없는 스트레칭이라 중간중간 몸도 풀 겸 한 번씩 해주면 된다. 목 관련 스트레칭이나 운동 시 주의점은 무리하지 말하야하는 것인데 왜냐면 목 근육이 되려 발달할 수 있기 때문이다. 그렇게 되면 목살을 뺌으로써 기대하는 효과 대신에 목 근육이 발달해 더 굵어지는 역효과가 날 수 있다.

4. 사우나

몸속 노폐물이 빠져나가기 때문에 목살이 줄어드는데 도움을 받을 수 있다. 하지만 사우나는 운동이 아니기 때문에 살을 빼는 것에 유용한 방법은 아니다. 단지, 혈액순환을 좋게 하고 신진대사를 활발하게 해주는 정도인데 땀이 나면서 수분도 많이 빠져나가기 때문에 물을 마시면서 사우나를 하거나 사우나를 하고 나면 무조건 물을 많이 마셔야 한다. 하루에 물을 충분히 마셔주지 않는 것도 목살이 증가하는 원인 중에 하나이다. 그러니 물을 항시 챙겨 먹되 사우나를 했다면 물을 좀 더 많이 마셔주도록 한다.

피부가 탄력이 없어지고 노화가 빠르게 진행되면, 그만큼 지방도 늘어나고 목살도 쳐지게 된다. 해서 밖으로 나갈 때는 목까지 자외선 차단제를 발라주는 것이 목살이 생기는 것을 방지하는 방법 중에 하나가 된다. 즉, 피부관리와 운동, 식사 등이 목살이 생기는 것을 방지하는 방법이라 할 수 있다. 앞서 서두에서도 말했지만, 어느 부위던 결국 살이 빠지는 것은 전체 체중이 줄어들면 줄어들게 되어있다. 제일 중요한 것은 정량 식사와 적절한 운동이라 할 수 있다.

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오늘은 목살 빼는법 몇 가지와

목살 빼는 운동에 대해 알려드리겠습니다.

음식을 먹으면 유독 살이 찌는

부위가 있을 수가 있습니다.

저 같은 경우 전체적으로 찌는 타입이라

관리하기가 여간 힘든게 아닙니다.

살이 찌면 부위별로 운동을 통해

뺄 수가 있는데 목살의 경우

특히 빼기 힘든 곳에 해당합니다.

오늘은 목살 빼는 운동과

목살 빼는법에 대해 몇 가지

팁을 알려드리도록 하겠습니다.

첫번째로 목살 빼는 운동 입니다.

목은 따로 운동을 통해 살을

뺀다기보다는 지압과 운동을

병행해주는 것이 좋습니다.

검지와 중지를 이용해서

목에 뭉친 근육을 풀어주면서

좌우 앞뒤로 목을 운동해줍니다.

두번째로 음식 조절 입니다.

목살 빼는법으로 음식을

가려먹는게 좋은데 특히 염분이

많은 음식은 피하시는게 좋습니다.

또한 몸을 붓게 만드는 음식도

자체하시는 것이 좋고

밤늦게는 음식섭취를 하지 말고

일찍 자는 것이 좋습니다.

세번째로 스트레칭 입니다.

앞서 목살 빼는 운동과 비슷한 맥락인데

목을 꾸준하게 스트레칭을 해주는 방법으로

간단한 스트레칭도 좋지만

요가나 필라테스 같은 운동도 도움이 됩니다.

또한 이러한 목 스트레칭은

목디스크를 예방하는 효과도 있습니다.

네번째로 찜질하기 입니다.

목 부위를 뜨거운 찜질팩이나

수건으로 찜질을 해주는 방법입니다.

찜질을 하게 되면 혈액순환이 원활해집니다.

또한 피로회복에도 도움이 됩니다.

혈액순환이 잘안되면 살이 더 찐다고해요

찜질은 일주일에 1~2번이 좋습니다.

다섯번째로 오일마사지 입니다.

목살 빼는 방법으로 목 부위에

오일을 이용해서 가볍게

마사지하는 것도 도움이 됩니다.

만약 오일이 없다면 수분크림으로

마사지를 해주셔도 됩니다.

꾸준히 해주시면 좋다고 합니다.

여기까지 목살 빼는법, 목살 빼는 운동에

대해 간단하게 정리해드렸습니다.

목살은 정말 빼기 힘든 부위로

꾸준하게 관리를 해야 빼실 수 있습니다.

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