스쿼트 다음날 허리 - seukwoteu da-eumnal heoli

MDM Global Corp. 65 Railroad Ave, UNIT 1,
Ridgefield, NJ 07657

+1 201-984-4437 (한국어 상담 가능시간, 10pm – 6am)

1:1 문의하기

㈜몬스터짐 | 대표이사 : 김성엽

서울특별시 종로구 사직로8길 20 111, 112, 2층

사업자등록번호 : 517-88-01053

통신판매업신고번호 : 제 2019-서울종로-0584 호

개인정보보호 관리책임자 : 홍성민

전화번호 : 1666-4290 (상담시간 일~금 10:00~17:30)

팩스 : 02-720-3555

이메일 : 

사업자정보확인 개인정보처리방침

㈜몬스터짐은 통신판매중개자로서 통신판매의 당사자가 아니므로 개별 판매자가 등록한 오픈마켓 상품에 대해서 ㈜몬스터짐은 일체 책임을 지지 않습니다.

���츮�� ���� 2021���� �ƴ� 2025���� ��� �ֽ��ϴ�.��
������� �������� ������ ��Ÿ�������� MKYU ������ ��̰澾�� ���̴�. �ڷγ� ���� ������ ���� ������ ��ȭ�ϰ� �ִٴ� ���� �ʺ� �����Ѵ�. �ƴ� ��ȭ�� �ƴ϶� �ƿ� ���ο� ������ �����ߴٰ� �ص� ������ �ƴϴ�. �ڷγ��� ��ȸ, ����, ���� �׸��� ������ ���� �ٲپ� ���Ҵ�.

�����顯�� �ϻ��� �Ǿ���, ����� ������ ����ũ ſ�� ��ü���� ���� ����ϱ� ��ư� �Ǿ�����, ��ǻ�Ϳ� ���ͳ� ���̴� ��Ȱ�� �� ���� �Ǿ���. ������ �ǹ�ȭ�Ǿ� �� �ȿ��� ��� ���� �ذ��ؾ� �Ѵ�. �̷��� �߿�Ȱ���� �پ�� ſ�ϱ�? �ֱ� �㸮 ������ ȣ���ϴ� ������� ������ �� ����. �ƴ� ���� ȣ������ ���̰� �������� �ִٰ� �ؾ� �´� �� ����.

�ƹ����� �� �ȿ��� ��Ȱ�ϴ� ���� �߸��� �ڼ��� ���ϱ� ����, �޺� ���� �������� ��Ÿ��D ���밡 ��ƴ�. ������ �̷��� Ȱ������ �پ�� ��� �������� ������ �츮 ���� �����ְ� �ڼ��� �����ϰ� ���ִ� ���� �ӱ��� �� �ھ������ ������ �� �ִ�. �ӱ����� �������� ������ �δ� � �������� �δ��� �þ ��� �㸮 � ������ �߻��ϱ� ����. �̸� ��ġ�ϸ� �߰���Ż����, �ϸ� ��ũ�� �̾��� �� �ִ�.

������ �ǰ������� ���� �� �ȿ��� ������ �����ϴ� �ٷ¿�� ȨƮ���̴��̴�. �ڽ��� ü���̳� ���� ���� ���� ������ ��Ȯ�� �ڼ��� ��� �ϸ� ��������, �ǻ��� �߸��� �ڼ�, ������ �������� ���� ä ������ ���� ���� ����� ���� �ϴ� ������ ������ ������ ��ȭ��Ű�� �����̴�. �㸮�� ���� ��� ������ �㸮�� ���� ���� �ϴ� ��� �� �� ������ ��������.

�㸮�� ���� �Ǵ� �! HOW TO~
�㸮 ��ȭ � – �������� �ƴ� �������� �� �� �ֵ��� ������ ���ǻ����� �� ��������.

1. ����Ʈ
��ü ��� �˻��ϸ� ������ �ʰ� �����ϴ� ����Ʈ. ��ü �ٷ��� Ű��� ���� ����, ü�� �������� ������ �ִ� ���п� ��100�� ����Ʈ ç�������� ������ ������. ������ �߸��� �ڼ��� ����Ʈ�� �� ��� �㸮�Ӹ� �ƴ϶� ���� �ջ���� �߻��� �Ƿ� �ǰ��� ���� �� �� �ִ�.

스쿼트 다음날 허리 - seukwoteu da-eumnal heoli

[����1]�㸮�� ���� �Ǵ� ����Ʈ-������Ʈ

<���� �Ǵ� ����Ʈ = �� ����Ʈ>
���� ���� ��� ä �����̰� �������� ���� ���������� �ɾƺ���. ������ �� ���� �� ���� ������ �ʾƾ� ��Ȯ�� ����Ʈ �ڼ�. �� ����Ʈ�� �ٸ� �ڼ��� ����Ʈ�� �� �� �ֵ��� ����� ���̵带 ���־� �����ϰ� ��� �� �ִ�.

2. �䰡
�ұ������� �ڼ��� �ٷ���� ���� �����ϰ� ���ִ� ��ǥ���� ��� �䰡. ��Ʈ �� ���̸� ������ �� �� �ִ� ��̴�. ������ ��� �㸮 �ǰ��� ���� �ʴٸ� ���к��� �䰡 ������ ���ؾ� �Ѵ�.

스쿼트 다음날 허리 - seukwoteu da-eumnal heoli
 
[����2]�㸮�� ���� �Ǵ� �䰡-�������ڼ�

<���� �Ǵ� �䰡 = ������ �ڼ�>
�����ϰ� �㸮�� ����� ������ �ڼ��� ���� �ϱ� ���� ������ �����̴� ������ ���ݾ� �÷����� ���� �߿��ϴ�. ��� �������� �����ϰ� �㸮�� ���ϴٸ� ������ �ڼ��� ������.
������ �ݰ� ������� ô�߸� ���Ʒ��� �����̸� ��. �����ϰ� �㸮 �ٷ��� ��ȭ�� �� �ִ�.

3. ��������Ű�� ��� ���� ����
���� ��ϸ� �ܿ� �������� ��������Ű��. �ȷ� �Ӹ��� ��� ������ ����Ű�� ���� �㸮�� �� ������ �� �� �ִ�.

스쿼트 다음날 허리 - seukwoteu da-eumnal heoli

[����3]�㸮�� ���� �Ǵ� ���� �-�������

<���� �Ǵ� ���� � = �������>
ô�� �ֺ� ���� ��ȭ�� ���� ������׸� ��õ�Ѵ�.
õ���� �ٶ󺸰� ���� ������ 90���� ���η� �ٸ��� ���. ���� ���� ���� ������ ������, ��� ���� �ִ��� ����. ������ ���� ������� ������ �������� ������ٴ� ������ �޴� �� ����. ������ �ڲ�ġ �ٴ��� ��ġ�ϰ� �ö���� ���� �ڲ�ġ �ٴ��� ��ġ�ϰ� �ö���� ���·� ��� �����Ѵ�. �㸮 ������ �ִ� �е��� ������� �߿� �㸮 �������� �����ϰ� �� �ٸ��� �������� �Ѵ�.

4. �÷�ũ ��� �������
�÷�ũ�� ����, �����̿� ���� ���� �ھ� ���� �ܷ��� ��ǥ���� ��̴�. �㸮�� ���� �� �����ų� ���� �Ʒ��� ������ �ڼ�, ����� �з� ���� �ö���� �ڼ��� �߸��� �ڼ��� �λ��� ������ �� �ִ�.

스쿼트 다음날 허리 - seukwoteu da-eumnal heoli

[����4]�㸮�� ���� �Ǵ� �ھ� �-�긴�� �ڼ�

<���� �Ǵ� �ھ� � = �긴�� �ڼ�>
���� �ڼ����� ������ ��� �ʺ�� ���� ����� ����� �ٴڿ� �д�(���� ��ȣ�ϱ� ���� ������ ���� ���� �� �Ʒ��� ���ĵ� ����). ���� ���̸��ø鼭 �����̸� ���� ��� �ø���. �����̿� ����ٿ� ���� �ָ� �� 10�� ���� �ڼ��� �����Ѵ�. ���� õõ�� ���ø鼭 ����� ����� �����̸� ������. ���� �ϱ⺸�� ȣ���� �ϸ� õõ�� �ϴ� �� ����.

10ȸ�� 1��Ʈ�� 3��Ʈ ���� �����ϴ� ���� ��õ�Ѵ�. �� õõ�� ��Ȯ�ϰ� �ؾ� �Ѵ�. Ƚ�� ä��⿡ �ޱ��� ���� �ϸ� ������ �㸮�� �δ��� �� �� �ִ�. �� �ϳ� ������ ���� �ٷ� ��ȣ����. �ھ����(�Ʒ���)�� �����ϰ� ������ �ָ鼭 ���, ������ ��Ģ������ �����ϸ� ��� �ǽ��Ѵ�. ��� �� ��~, ���� �� ��~! ȣ���� �Բ� ��� �����ؾ� ȿ���� ���� �� �ִ�.

�������� ��, �㸮 �������� ������ ���� ������ �ִٸ� �����ܰ��� �������а� �� �����Ǹ� ã�� �ڽſ��� �´� ����� ó��޾� ������ ��� ������ �ǽ��� �㸮 �ǰ��� ��������.

* �� ����� ������ �コ������ ��������� ��ġ���� ���� ���� �ֽ��ϴ�.