토마토 다이어트 일주일 - tomato daieoteu ilju-il

방울토마토 다이어트는 연예인 황정민씨가 1주일에 -20kg을

감량하는 방법으로 잘알려져 있습니다.

황정민씨가 공개한 비법은 하루 세끼를 다른음식을 섭취하지 않고

방울토마토 원푸드로만 먹는 방법이었습니다.

이렇게 방울토마토만 먹고 다른음식을 섭취하지 않으면

살이 잘빠질수밖에 없는 이유는 방울토마토 1개당 칼로리가 3kcal

밖에 되지 않고 섬유질은 0.2g으로 상당한 수치가 들어있어서

식이섬유 그자체이고 또한 체지방으로 가게되는 당질은 0.4g 밖에

들어있지 않아서 먹어서 살을 찌우는게 더 어려운 식품입니다.

따라서 다이어트 효과로 보자면 음식중에 따라올만한 식품이

거의없다고 보면 될것 같습니다.

하지만 그만큼 부작용도 큰데 이유는 원푸드 다이어트로 큰효과를

봐서 계속 방울토마토만 먹게되면 필수영향소의 결핍 때문에

건강에 큰 악영향을 끼치게 되고 나중에 일반식으로 돌아왔을때

감당할수없는 요요현상이 오게 됩니다.

황정민씨도 부작용으로 요요현상과 탈모를 겪었다고 밝힌바 있습니다.

따라서 정말 급하게 다이어트를 해야하고 요요현상을 겪어도 상관없다

라고 생각하시는 분들은 원푸드로 방울토마토 다이어트를 하셔도

좋지만 체질자체가 바뀌어 버릴수 있기때문에 추천드리지는 않습니다.

이제 방울토마토 원푸드 다이어트를 어떻게하면 몸에 부담을 주지않고

장기간 할수있는지 알아보도록 하겠습니다.

토마토 다이어트 일주일 - tomato daieoteu ilju-il

첫번째 방법은 아침에 먹는 식사 한끼만 방울토마토로 대체하는 법입니다.

방울토마토로 아침식사를 대체해서 먹었을때 건강에도 무리가 없고

BMI 정상체중기준 0.1kg 이나 감량이 되며 이유는 방울토마토 자체가

섭취시에 체지방으로 흡수되는 당질이 거의 없기때문에

몸에서 대사활동에 쓸 당질이 없다보니 몸에 있는 체지방을 태워서

사용하게 되어서 0.1kg 이나 감량이 되는것 입니다.

두번째 방법은 제가 감량할때 주로쓰는 방법인데 일주일중 하루만

방울토마토 원푸드로 다이어트 하는 방법입니다.

이렇게 하루동안 방울토마토만 먹었을때는 BMI 정상체중기준 0.3kg

이며 비만인 사람에게는 더욱 큰효과를 낼수 있습니다.

첫번째 방법에서 언급했는데 방울토마토는 섭취시 체지방으로

흡수되는 당질이 거의 없기때문에 하루종일 물만먹고 단식하는 것과

비슷한 수준으로 감량이 됩니다.

건강적인 관점에서 본다면 물만먹고 단식하는 것보다 훨씬 몸에좋은

식이섬유,비타민 등의 영양소를 섭취하면서 단식하는 수준입니다.

저는 개인적으로 원푸드 다이어트를 선호하지 않습니다.

이유는 필수영양소의 결핍과 체질을 변화시켜서 처음에는 감량이

되는것처럼 느껴져도 나중에는 요요현상과 싸우고 정체기와 싸워야

하는 순간이 오기때문입니다.

따라서 원푸드 다이어트를 하실때에는 극단적인 원푸드 말고

두번째 방법에서 언급했던 방식으로 원푸드 다이어트를 하면

보다 효과적으로 꾸준한 감량효과를 보실수 있습니다.

어떤 음식이던 폭식은 좋지않으니 방울토마토만 먹는다고해서

너무많은 양을 섭취하게되면 위장장애가 올수도있으니

건강에 유의해서 다이어트 하시길 바라겠습니다.

일주일 다이어트 식단 중 가장 대표적인 것은 토마토 다이어트 입니다. 미국의 유명 영화 배우인 린제이 로한이 직접 사용한다고 알려져 있기도 하고, 국내 유명 영화 배우인 황정민씨가 이 방법을 활용하여 1주일동안 20kg을 감량했다고 하여 유명해진 비법입니다.

토마토 다이어트 일주일 - tomato daieoteu ilju-il


황정민 토마토 다이어트

토마토는 100g 당 칼로리가 16kcal 정도밖에 나가지 않을 정도로 매우 낮은 열량을 가지고 있으면서도, 적은 양으로도 포만감을 느끼게 해주는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 풍부한 영양소가 다이어트로 인해 발생하는 영양 불균형을 어느 정도 예방하는데 도움이 되기도 합니다.

  • 영화배우 황정민씨는 1주일간 방울 토마토와 물 2L를 계속해서 마셨다고 합니다.

 

린제이 로한 토마토 다이어트

미국의 유명 영화 배우인 린제이 로한은 대표적인 고무줄 체중으로 유명한 배우입니다. 린제이 로한은 짧은 기간내에 체중을 감량하기 위해 토마토를 활용한다고 합니다. 3일간 5kg 정도를 감량하는 효과를 얻을 수 있다고 하네요.

  • 아침 : 토마토 샐러드, 포도쥬스 1컵
  • 점심 : 삶은 토마토 3개, 두유 1개
  • 저녁 : 생 토마토 2개, 미네랄 워터 1컵





일주일 다이어트 식단의 단점

일주일 다이어트는 단기간에 무리하게 살을 감량하는 것이 목표이기 때문에 주로 원푸드 다이어트를 토대로 하고 있습니다. 실제로 원푸드 다이어트는 단기간에 살을 빼는데 큰 효과를 가지고 있으나 영양 불균형과 요요 현상이 쉽게 발생한다는 단점을 가지고 있기도 합니다. 실제로 영화 배우 황정민씨는 일주일간 토마토 다이어트를 하면서 살과 머리카락이 함께 빠지는 것을 경험했다고 합니다.

  • 영양 불량, 탈모, 피부 트러블, 기력 저하 등

건강을 지키는 다이어트 식단

건강을 지키는 일주일 다이어트 비법은 아주 간단합니다. 식사량을 제한하되 우리 몸에서 필요로 하는 영양소는 반드시 섭취해주는 것 입니다. 실제로 열량은 낮으면서도 필수 영양소가 풍부하게 함유된 음식들이 존재하고, 이 음식들을 함께 섭취하는 것으로 큰 효과를 볼 수 있습니다.

황정민 다이어트,방울토마토 다이어트,일주일 다이어트,토마토 다이어트 부작용!

다이어트

2021. 11. 11. 08:01

TAG 다이어트

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황정민 다이어트

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황정민은 “‘너는 내 운명’ 촬영 중 사랑하는 연인을 보내고 힘들어하는 캐릭터를 위해 일주일 동안 20kg을 감량했다”며 “방울토마토만 먹어 살을 뺐지만 단기간 체중 감량으로 인해 머리카락이 같이 빠지는 후유증을 겪었다”고 말했다. 황정민이 했던 원푸드 다이어트는 요요현상과 후유증이 알려지고 있는데도 단기간에 살을 뺄 수 있다는 이유로 많은 사람이 시도하고 있다. 

 

https://youtu.be/RSP8U5iUzFQ



방울토마토 다이어트는 단백질, 지방 부족 나타나
황정민이 했던 방울토마토 다이어트는 영양불균형이 나타나기 쉽다. 비타민 C, 미네랄, 당질, 섬유질이 함유된 대신 단백질이나 지방 같은 영양소는 거의 없기 때문이다. 하지만 간식이나 야식 대용으로는 토마토를 먹는 것은 좋다. 토마토는 섬유질이 풍부해 포만감이 높기 때문이다. 또한 토마토에 들어있는 식이섬유인 펙틴은 지방이 체내에 흡수되는 것을 막아 변비를 예방한다. 

원푸드 다이어트는 한 끼 대체하는 방법으로
원푸드 다이어트를 할 때는 세끼 모두 한 가지 음식만 섭취할 경우 건강을 해칠 위험이 높으므로 한 끼 정도를 대체하는 방법이 좋다.

 

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