가래기침 멈추는법 - galaegichim meomchuneunbeob

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지속적인 기침은 짜증도 나지만 고통스럽기까지 하다. 기침은 원인도 많다. 목이 건조하거나 후비루가 있을 때도 기침이 나고 천식도 기침의 원인이 된다. 이 글에서는 기침의 종류에 따른 올바른 해결책을 통해 빠르게 기침을 다스리는 방법에 대해 배워볼 수 있다.

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   수분 섭취하기. 기침은 다른 질병과 마찬가지로 수분을 유지하는 것이 치료의 가장 첫 번째 단계이다. 만약 목이 건조해 기침이 난다면 물을 조금만 마셔도 기침이 멈출 것이다. 심지어 기침이 다른 원인에 의한 것이라고 해도 물을 많이 마시는 것이 절대 해가 되지는 않는다.[1]

   • 목이 기침으로 인해 자극을 많이 받은 상태라면 오렌지 주스 등의 산성 음료를 피하도록 하자. 이런 음료는 목 상태를 악화시킬 수 있다.
   • 유제품도 조심하는 것이 좋다. 우유가 가래를 더 많이 만든다는 것은 미신이지만 우유, 특히 전유는 목 점막을 코팅해 가래가 있는 것처럼 느끼게 할 수 있다. 예외적으로 기침이 목이 건조하거나 자극받아 발생한 경우에는 차가운 유제품이 기침을 달래줄 수도 있다.[2][3]
   • 다른 방법이 의심이 된다면 일단 물을 마셔보자.

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   따뜻한 액체(음료) 마시기. 코막힘이나 후비루 등으로 인한 기침에는 차갑거나 실온 상태의 음료보다 따뜻한 음료가 더 좋다.

   • 허브차와 꿀 또는 뜨거운 물과 레몬이 오랫 동안 사용되어온 전통적인 치료법이긴 하지만 미국 폐 학회의 최고 책임자에 의하면 "기도의 가래를 다스리는 데는 따뜻한 음료가 효과적이다"라고 한다.[4]

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   소금물 사용해보기. 특히 감기나 독감으로 인한 기침에는 소금물이 효과적이다.

   • 소금물로 가글을 하거나 식염수 비강 스트레이를 사용하면 기침의 원인인 후비루를 유발하는 바이러스와 박테리아를 제거할 수 있다. 또한 일시적으로 목에서 가래를 씻어낼 수도 있다.

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   일부 경우에 증기 사용해보기. 전통적으로는 기침에 가습기를 사용하거나 뜨거운 물로 샤워할 때 나오는 증기를 마시는 것이 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 하지만 이는 사실 건조한 공기로 인한 기침에만 효과적이다.

   • 만약 코막힘, 콧물, 먼지 진드기, 곰팡이, 천식 등이 기침의 원인이라면 증기를 마시는 것이 기침을 악화시킬 수도 있다.[5]

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   눕지 않기. 눕게 되면 목으로 점액(콧물)이 흘러들어간다.

   • 자는 도중 기침을 한다면 머리 밑에 베개를 하나 더 놓아 경사 지게하여 콧물이 목을 타고 흘러내려 기침을 유발하는 것을 예방하도록 하자.[6]

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   공기 깨끗하게 유지하기. 담배 연기 등의 오염된 공기를 피하도록 하자.[7] 더러운 공기 중의 오염 물질이 기침의 원인일 수도 있으며, 다른 원인으로 인한 기침을 악화시킬 수도 있다.

   • 향수와 같은 강한 향이 일부 사람들에게 기침을 유발하기도 한다. 물론 괜찮은 사람들도 있다.[8]

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   공기의 움직임 방지하기. 바람, 선풍기, 히터, 에어컨, 실링 팬 등은 공기의 흐름을 만들어 기침을 악화시킬 우려가 있다.[9]

   • 기침으로 고통받는 많은 사람들이 공기의 흐름이 기침을 악화시킨다고 믿는다. 단적으로 바람이 불면 기도가 건조해지며 간지러운 느낌이 들게 되면서 기침으로 이어질 가능성이 높다.

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   다른 호흡법 시도해보기. 대부분의 호흡법은 만성 폐쇄성 폐질환 등의 만성 질환 환자의 증상 완화를 위해 만들어졌지만 기침을 하는 사람이면 이 호흡법으로 누구나 효과를 볼 수 있다.

   • "조절 호흡법"이나 "입술을 오므린 호흡법" 등을 포함한 여러 호흡법을 시도해보자. 입술을 오므리고 숨을 쉬는 방법은 코로 깊게 숨을 들이쉬고 2초를 센 뒤, 입술을 오므린 상태에서 휘파람을 불듯 4초 동안 천천히 숨을 내쉬는 것이다.[10][11]

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   약 찾아보기. 기침이 지속된다면 기침 억제제를 고려해볼 수도 있다.

   • 기침 억제제는 보통 점액을 묽게 만들어 배출을 돕는 거담제와 기침 반사를 차단해주는 억제제의 두 가지 성분이 들어간다. 기침약의 성분표를 살펴보고 자신과 가장 잘 맞는 기침약을 사도록 하자.[12]
   • 의사가 효과적인 기침 억제 성분인 코데인이 들어간 기침 시럽을 처방해줄 수도 있다. 약을 처방받은 경우에는 의사가 명시한 복용량과 복용법을 철저히 지키도록 한다. 특히 코데인은 의존성이 있는 약물이기 때문에 주의해야 한다.

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   목 진정시키기. 목캔디나 아이스캔디를 먹거나 소금물로 목을 헹궈 기침으로 인해 부은 목을 달래보도록 하자.[13]

   • 많은 기침약이 약한 마취 성분을 포함하고 있으며 이는 기침 반사를 억제한다. 마찬가지로 아이스캔디와 같은 차가운 음식물도 일시적으로 목을 마비시키는 효과가 있다.[14]

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   멘톨 제품 사용해보기. 멘톨 성분이 들어간 목캔디, 연고, 파스 등은 기침 완화 효과가 있는 것으로 알려져 있다.[15][16]

   • 멘톨은 "기침 역치"를 증가시킨다. 즉, 기침이 발생하기 위한 감각의 강도를 증가시킨다는 뜻이다.[17]

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   언제 병원에 가야 하는지 알기. 기침이 숨가쁨, 피가 섞인 가래, 심각한 통증, 38도 이상의 고열 등 심각한 증상을 동반한다면 병원에 가보도록 한다.[18]

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