Gm다이어트 부작용 - gmdaieoteu bujag-yong

방학을 맞이하고 집에 오면서 모든 긴장감이 풀리고 모든 의욕이 사라졌다!

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그러면서 삶의 일부인 다이어트도 잠깐 내려놨고 아주 훅 내려놓는 바람에 3일만에 1키로가 쪘다 ㅎㅎ

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그렇게 급찐급빠를 위해 GM다이어트 시작!

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GM 다이어트 오해와 진실! (feat. 구황작물)

일반적으로 네이버에 GM 다이어트를 검색하면 많이 나오는 식단들이 있다. 웃긴건 우리나라 GM 다이어트만 2일차에 감자를 먹지 말라고 한다.

갑자기 네이버에 떠도는 GM 다이어트 식단들이 의심스러워져서 제대로 알아보기로 했다.

우리나라 GM 다이어트 식단

구글에 GM 다이어트를 검색해보았다.

2일차에 large boiled potato라고 나와있다.

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GM사에서 제공하는 식단에도 2일차 아침에 감자 1개나 고구마 1개를 먹으라고 되어 있다.

결론: 2일차 아침엔 감자나 고구마를 먹어도 된다!

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2일차에 고구마나 단호박 등을 먹는 사람들이 많아서 GM diet 홈페이지 (https://www.gmdietworks.com)에서 사람들이 남긴 질문과 담당자 답변을 찾아보았다.

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나와 같은 궁금증을 가진 사람이 "2일차에 단호박이나 호박을 먹어도 되나요?" 라는 질문을 올렸고

단호한 두 글자 "No. Sorry."​

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결론: 단호박은 2일차에 먹으면 안된다.

(고구마는 위에서 말한 것 처럼 아침에만 먹어도 된다.)

채식주의자 (베지테리언)의 GM 다이어트 방법

5일차와 6일차에 소고기를 먹게 되어 있는데 그럼 채식주의자는 못 하나요?

채식주의자 (베지테리언)의 경우 500g의 고기 대신 현미(brown rice) 두 컵을 먹으면 된다!​

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채식주의자도 할 수 있는 GM 다이어트!

(물론 나는 육식주의자다.)

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GM diet 홈페이지에 들어가니 FAQ도 준비되어 있어서 유용한 정보일 것 같은 몇 가지 질문을 가져왔다.

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Q. 차나 커피를 마셔도 되나요?

A. 허브티는 마셔도 된다. 감미료로는 스테비아만 된다.

커피는 추천하지 않는다. 하지만 마셔야 하면 스테비아만 넣고 마셔라.

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몇몇 블로그 글에서 홍차와 커피는 마셔도 된다고 써있던 걸 본 것 같은데 추천하지는 않는댄다.

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Q. 원더수프는 몇일 째에 먹어도 되나요?

A. 7일 중 아무때나 배가 고플 때 먹으면 된다.

GM 다이어트를 하면서 절대 배가 고프게 두지 마라.​

원더수프를 먹은 사람들이 더 나은 결과를 (더 많은 감량) 보이는 경향이 있다.

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(이건 나도 몰랐다. 하지만 나는 원더수프를 먹느니 배가 고프겠어 라는 생각을 했다.ㅠ)

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Q. 술 마셔도 되나요?

A. 안돼!​

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Q. 서브웨이나 가공된 음식/고기를 먹어도 되나요?

A. 서브웨이 안돼. 서브웨이 음식은 대부분 가공된 음식들이고 화학첨가물과 설탕 같은 조미료 역시 많이 들어있어서 안된다.

GM 다이어트의 핵심은 모든 가공된 음식을 끊는 것이다.

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Q. 4일 째 (바나나와 저지방우유의 날)에 바나나 몇 개를 먹어야 하나요?

A. 만약에 8개의 바나나를 먹어도 된다는 글을 읽었다면 그것은 우리의 식단이 아니다. GM 다이어트 식단은 보통 사이즈 4개 혹은 작은 사이즈 6개의 바나나를 먹는 것이다.​

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Q. 4일 째에 우유 대신 버터밀크나 요거트를 먹어도 되나요?

A. 설탕만 들어있지 않다면 요거트와 버터밀크로 대체해도 괜찮다.

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Q. 소금, 후추, 향신료 넣어 먹어도 되나요?​

A. 된다. 소금 적당량을 섭취하되 너무 많이 먹지 않는다. 씨솔트(sea salt)나 가공되지 않은 소금이 가장 좋다.

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나는 여태 소금 안되는 줄 알고 있었는데..

Q. GM 다이어트를 계속해도 되나요?

A. 적어도 2주 후에 다시 하고 권장하는 건 한 달 후에 다시 하기를 권장한다.

단기간에 빨리 살을 빼는 다이어트인 만큼 GM 다이어트도 부작용은 있다.

다른 단기간 다이어트 방법과 마찬가지로 다음 같은 경우를 경험할 수 있다.

갑작스런 근육 약화.

식단 시작 후 첫 며칠 동안엔 근육 조직에 적당량의 단백질이 공급되지 않아 이러한 현상이 일어날 수 있다. 몸이 식단에 적응하며 나아질 수 있다.

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갈증 증가 및 탈수.

GM 다이어트를 하는 사람들이 몸에서 물질대사가 활발하게 일어나며 수분을 많이 사용하여 갈증을 느끼거나 심한 경우 탈수를 경험하기도 한다. 따라서 수분 섭취를 충분히 하여 탈수를 방지하도록 조언한다.

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두통과 불안감.​

GM 다이어트의 첫째날에 있는 사람들이 두통과 불안감을 느낄 수 있다. 이것은 심리적 문제에 기인한 신체적 현상인 경향이 있다.

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부작용을 줄이는 방법​

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식단을 순서대로 진행한다. ​

중간 단계를 생략하거나 치팅을 하는 경우 효과적이지 않을 뿐만 아니라 체중 증량이 생길 수 있다.

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식단과 함께 적당량의 운동과 휴식, 그리고 수분 섭취를 한다.

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GM다이어트 방법에 대해 알았으니

이제 1일차 과일의 날 시작!