�̱ݼ� �コ���� ���� 2022/03/16 17:36 [�ѱ�������ȸ-�コ���� ������ȹ]�� �ܹ��� ���� ��� ���� ���� ����Ұ� �ٷ� �ܹ����̴�. ���⡤���� ���� ��ǰ �Ӹ� �ƴ϶� ������ Ű��ų� ���� ������ ���� �ܹ��� �������� ���� ì�� �Դ� ����鵵 ����. �ܹ����� �ʼ� ����ҷ�, ���差��ŭ �� �����ؾ� �Ѵ�. ����, �Ǻ� �� ��ü ���� ���ᰡ �ǰ� ��ü ���� ��ɰ� ������ �ִ�. ������ �ѱ����� �ܹ��� ���뷮�� ���差�� 100%�� ��ȸ�ϰ� �ִ�. �ٸ� 75�� �̻� �������� ��� �ټ� �����ϰ� �����ϰ� �ִ�. �������� �ܹ��� ������ ��質 �ٰ����� ������ ������Ű�Ƿ� �� ���뿡 �Ű��� ��� �Ѵ�.
�� �ܹ����� 75�� �̻� �������� ��� �ټ� �����ϰ� �����ϰ� �ִ�. �������� �ܹ��� ������ ��質 �ٰ����� ������ ������Ű�Ƿ� �� ���뿡 �Ű��� ��� �Ѵ�./Ŭ����Ʈ�ڸ��� ���� �ܹ��� �츮 ������ � ����? �ܹ����� ������ϰ� �������� �� ��Ÿ���� �ǰ������δ� ���� ����, �鿪�� ����, �ٰ�����, ��ü ������� �̻� ���� �ִ�. �ݴ�� �ܹ����� �������ϸ� �索, ��������ȯ, ��, ��� ����� �������� �ִ� ������ �����ƴ�. 2020 �ѱ��� ����� ������ؿ� ������ �ܹ����� �Ϸ� ���� ������ 7~20%�� �����ؾ� �Ѵ�. �������Ѵٴ� ���� �Ϸ� ���� �������� 20% �̻��� �ܹ����� ������ ���� ���Ѵ�. �ֱٿ��� �ܹ����� ������ ȿ������ �����ǰ� �ִ�. ���� ���̾�Ʈ �����̴�. �ܹ��� ����� �������� �ְ� �Ļ� ���뷮�� ���̸�, ���� ��ȭ�� �������� ü�� ������ ���� ����, �������� ��� ������ ������ �شٴ� ����������̴�. �̷� ������ �ܹ��� �������� �Դ� ����� ������, ���������� �ܽð� ������ �� ����� ���䰡 �ʿ��ϴٴ� ���� �ѱ�������ȸ �����̴�. ���� �������� ū ������ ��εǰ� �ִ� �ٰ����� ���濡�� �ܹ����� �ٽ����� ������ �Ѵٰ� �Ѵ�. ���ο��� �ܹ��� ���뷮�� ������ ���� �ս� ������ ����, ���� � �� ���ܹ��� ���밡 ���� �ܹ��� �ռ��� ������Ų�ٰ� ������ �� �ִ�.
�� �ܹ��� ���強�뷮/�ѱ�������ȸ ���ѱ��� �ܹ��� ���� ��Ȳ�� �ѱ�������ȸ ������ ������ ���� ��� �ܹ��� ���뷮�� ��κ� ���差 �̻����� ������ �� ������, 65�� �̻���ʹ� �����ϰ� �����ϰ� �ִ� ������ �巯����. ���ڴ� 65~74���� �������� 75�� �̻��� ��� ���差�� 96.7%�� �ణ ���� �����ߴ�. ���� 65~74���� ���� ��� �ܹ��� ���뷮�� ���差�� 99.2%, ���� 75�� �̻��� ���뷮�� ���差�� 75.3%�� ���ں��� �ξ� ���� �����ߴ�. �������� ����⸸ŭ �ܹ��� ���뿡 �Ű��� ��� �Ѵ�. ������ �ϻ� ��Ȱ ����ɷ°� ����DZ� �����̴�. �ٰ������� ��� ���� ��ȯ�� �����ϰ� Ȱ���� ���ĸ� ������ ���ؼ��� �������� �ܹ��� ���뷮�� ������Ű�� ���� �߿��ϴ�. �̷� ������ ������ 2020�ѱ��� ����� ������ؿ����� ���� 65�� �̻��� �ܹ��� ��� �ʿ䷮(�ּ� ���뷮)�� ���強�뷮, ���� ���� 65�� �̻��� ���強�뷮�� 50~64���� ������ �������� ���� �����ߴ�. 65�� �̻� �ܹ��� ���強�뷮�� ���� 60g, ���� 50g�̴�.<���� ǥ> ����, �ܹ��� ��ǰ�� ������ �Դµ��� �ܹ��� ������ �� �� �ִ�. ������� �ܹ��� ���� ����� ���ϵ��� ���, Ư�� ���� ������ ��찡 �ش��Ѵ�. ��ǥ���� ���� ���·δ� �ź���, ��, ���� ��� ���� ������ �ִ�. �� �ܿ��� ȭ���̳� ������ ���� ���� �ܹ����� ��ȭ�ۿ��� ������ ��� ü�� �ܹ��� ���� ������ ���� �� �ִ�.
�� �ܹ��� ��ǰ 1�� 1ȸ �з�/�ѱ�������ȸ ���� �ܹ��� ��� �Ծ��
�ϳ� ���� ���⡤�������ް������ ���� �ܹ��� ��ǰ�� 100kcal �������� 1ȸ �з����� ������.<���� ǥ> �̸� ��ħ�����ɡ����ῡ ���� �� 4ȸ�� ������ �ȴ�. ��ħ 1ȸ, ���ɡ����� ���� 1.5ȸ�� �Դ� ���̴�. 1ȸ�� ������ �߰���, ��������, �Ұ���, �ް� �� 60g�̴�. �����, ����, ���� �� �������� �� 70g, ȫ��, ����, �Ҷ�, ����, �ٹ̴� �� 80g�� �ش��ϴ� ���̴�. ���, �ϵ���, ������ �� ����� �� 20g, �κδ� 80g�� �ش��Ѵ�. �ٸ� ������ ��� ���ڱ⸦ �����ؾ� �Ѵ�. �������� ������ǰ�� ��, �ҽ���, �������� 1ȸ�� �� 30g�� �Ծ�� �Ѵ�. 영양소섭취량2017
|