두한족열(頭寒足熱). 말 그대로 ‘머리 쪽은 차가워야 되고 다리 쪽은 따뜻해야 건강한 신체적 상태’라는 말이다. 한방에서 자주 사용하는 수승화강(水升火降)이라는 용어와 동일한 의미이다. 남녀노소를 막론하고 두한족열에는 예외가 없다. 정신적인 노동을 많이 하지 않았던 농경사회에서는 열이 머리 쪽으로 올라가는 일이 흔하지 않아서 소위 ‘화병(火病)’이라는 것은 모진 시집을 사는 며느리들의 전유물이었다.  현대인 만병의 근원 ‘두열족한’ 그러나 세월은 변했다. 직업이 다양해지고 정신적인 노동을 하는 업무가 많아지면서 두한족열의 반대인 두열족한(頭熱足寒) 체질이 급속히 증가해서 요즘은 전체 인구의 과반수를 넘어서고 있다. 특히 10세 이상 30세 이하의 여성들에 있어서는 이 체질이 80%를 상회한다. 문제는 두열족한이 만병의 원인이 된다는 데에 있다. 머리끝에서 발끝에 이르기까지 해당되지 않는 질병이 없다. 소위 신경성 질환이나 신경성 체질에 관계된 모든 질병의 원인이 됨은 물론이고, 간접적으로는 알레르기 질환이나 아토피를 유도하는 기폭제가 되기도 한다. 우선 질병이 발생하는 구조를 살펴보면, 스트레스를 받거나 신경을 과도하게 쓰다보면 상기상열(上氣上熱)이 된다. 내려가야 되는 기운이나 열이 위로 올라가게 되어 여러 가지 불편한 증상이 나타나는 것이다. 또한 머리나 흉부로 올라가야 되는 차가운 기운이 복부와 허리, 다리 쪽으로 내려가니 아래쪽에도 문제가 생길 수밖에 없는 것이다. 인체에 나타나는 다양한 증상들 두열(頭熱), 즉 상기상열(上氣上熱)이 될 때 나타나는 증상은 여러 가지가 있다. 첫째, 머리와 얼굴에 나타나는 증상이다. 두통, 어지럼증, 집중력 저하, 안면홍조, 두한(頭汗·머리에서 흐르는 땀), 식한(食汗·음식을 먹을 때 흐르는 땀), 여드름, 탈모, 지루성 피부, 아토피, 불면, 치통, 잇몸염증, 비염(알레르기 비염 포함), 축농증, 중이염, 안구충혈, 안구건조, 안압상승, 안면경련, 이명, 뇌명(腦鳴·머리 속에서 소리가 남), 난청, 두중(頭重·머리가 무거움), 와사풍(구안와사), 중풍 등이 대표적이다. 둘째, 목과 가슴, 상복부에 나타나는 증상이다. 역류성 식도염, 오심(惡心·메슥거림), 구토, 복통, 속 쓰림, 소화불량, 급만성 위염, 위궤양, 흉만(胸滿·가슴 답답함), 흉통(胸痛), 매핵기(목에 가래가 걸려 풀리지 않고 갑갑함), 편도선염, 인후염, 성대결절, 부정맥, 심동계(심장 두근거림) 등이 있다. 족한(足寒), 즉 찬 기운이 아랫배와 허리, 다리로 내려갈 때 나타나는 증상은 수족냉증, 에어컨이나 냉기를 싫어함, 생리통, 월경불순, 월경폐지, 자궁기능 저하로 인한 유산과 불임, 냉· 대하, 질염, 음부 악취, 음부소양증, 방광염, 오줌소태, 신장기능 장애, 복냉(腹冷·배가 차가운 것), 설사, 장명(腸鳴·장에서 소리가 남), 소복통, 요통, 골반통, 좌골신경통, 정맥류, 하지부종, 하지무력 등이 있다. 체질 개선 등 근본적인 치료해야 위에 열거한 것 이외에도 나타날 수 있는 증상은 수없이 많지만 지면 제한으로 축소 기록한 것이 이 정도이니 두열족한(頭熱足寒)이 우리 몸에 끼치는 영향력이 얼마나 큰 지를 짐작하고 모쪼록 두한족열(頭寒足熱) 체질을 만들어 갈 수 있는 생활을 추구해 나가야 한다. 상기상열이 아주 심해서 이 많은 증상이 한 사람에게 모두 다 나타난다면 며칠을 넘기지 못하고 사망하게 되겠지만 그런 경우는 드물고, 직장인의 거의 대부분 최소한 3~5개 이상의 증상을 자각하거나 고통스러워하고 있는 실정이다. 여기서 주목해야 할 것은 두열족한(頭熱足寒) 체질을 개선시켜주지 않으면 위의 모든 증상들은 근본적인 치료가 되지 않는다는 것이다. 또한 어느 병원 어느 과를 가야 할지를 알기 어렵고, 약을 복용한다고 해도 진통제나 소염제로는 일시적인 효과를 볼 뿐 두한족열(頭寒足熱) 체질로 개선되기 전에는 완치가 되지 않거나 완치가 되어도 다시 원상태로 돌아갈 수밖에 없다는 것이다. 그렇다면 어떻게 해야 두한족열(頭寒足熱) 체질을 회복하고 유지할 수 있는 것일까? 그 해답이 그리 단순하지가 않다. 무엇보다 먼저 스트레스나 열을 받지 않아야 하기 때문이다. 꾸준한 한방치료로 효과 높여야 무한경쟁과 실적위주의 삶을 살고 있는데 어찌 스스로 화를 다스릴 수가 있을 것인가! 종교나 명상이나 사색을 통해서 스스로의 화를 가라앉히고, 육식을 삼가며 채식을 하고, 각자의 체질에 맞는 운동을 해야 한다. 그런데, 자정(自淨) 능력이 있는 사람이 극히 드물고 사회생활을 하면서 채식을 하기가 쉽지 않고, 운동 또한 규칙적으로 하기가 만만치 않다. 한방에서는 머리와 흉부로 올라간 열을 풀어 내리는 처방과 아래쪽을 따뜻하게 데워주는 처방과 치료법이 여러 가지 상황에 맞게 갖춰져 있다. 증상은 수십 수백 가지라도 동시치료가 어렵지 않고, 이 모든 방법들이 체질을 개선시키는 과정이므로 그 효과가 오래간다는 장점이 있다. 예를 들면, 두통, 복통, 설사, 불면, 방광염, 생리통, 불임과 같이 다양한 증상을 가진 사람이라도 그 개개의 증상에 대한 약을 쓰지 않고, 위쪽으로 몰려있는 열을 내려주고 아래쪽을 따뜻하게 해주면 여러 가지 증상이 동시 다중적으로 아주 쉽게 치료할 수 있다. 이런 증상을 가진 사람들이 각각의 증상에만 매달린 채 ‘뭐에는 뭐가 좋다더라’는 주변 말만 듣고, 대증치료에만 골몰하지 않는다면…. 사상의학은 사람 체질을 태양인, 태음인, 소양인, 소음인 4가지로 구분했다. 한 번쯤은 들어본 단어일 것이다. 소양인은 몸에 열이 많은 체질이다. 이러한 근본적인 체질로 몸에 열이 많은 이유를 설명하기도 한다. 여름철에는 몸에 열이 많은 사람이 아니더라도 몸이 뜨거워지는 것을 느낄 수 있다. 몸에 열이 너무 많으면 여러 가지 부작용이 생길 수 있다. 두피 열은 탈모의 원인이 되기도 한다. 두피 열 내리는 방법과 더불어 몸에 열 내리는 음식을 알아보자. 두피 열(머리 열) 내리는 법두피 열은 탈모의 원인이 된다. 두피가 뜨거워지면서 모공, 모낭 세포가 손상을 입는다. 그 영향으로 머리카락이 빠진다. 탈모 예방을 위한 두피 열 내리는 방법을 알아보자. 스트레칭은 두피 열 내리는 방법의 하나다. 혈액순환이 안 되면 두피 열이 분산이 안 된다. 어깨와 등 쪽을 펴주는 스트레칭은 혈액순환 개선에 도움이 된다. 두피 케어 제품인 두피 쿨링 스프레이를 사용해보는 것도 좋은 방법이다. 몸에 열 내리는 법 '몸에 열 내리는 음식'열이 많은 체질인 소양인에게 좋은 음식은 찬 음식, 채소, 해산물 등이 있다. 여기서 말하는 찬 음식은 차가운 음식이 아니다. 차가운 성질을 가진 음식이다. 파인애플은 차가운 성질의 과일이다. 체온을 낮추는 데 효능이 있다. 아이 해열제로 사용되기도 한다. 알로에도 몸에 열 내리는 음식이다. 열을 내려 혈압을 낮추는 데도 도움이 된다. 알로에는 특히 여름 더위에 효과가 있다. 뜨거운 햇볕으로 발생한 열을 진정시킨다. 오이도 더위에 좋은 음식이다. 오이는 열을 내리는 데 좋다. 아울러, 오이에는 수분이 많아 여름철 갈증 해소에도 효과가 있다. 이에 오이는 여름 반찬 재료로 많이 쓰인다. 더위에 좋은 차도 있다. 매실차는 해열에 효능이 있다. 민들레차도 더위에 좋은 차로 꼽힌다. 해열작용을 한다. 몸에 열 많은 사람이 피해야 하는 음식도 있다. 대표적인 건강식품 홍삼은 열 많은 사람에게는 독이 될 수 있다. 열이 과도해져 두통, 불면증 등 부작용이 나타날 수 있다. 이에 열이 많은 아이에게는 홍삼을 먹이면 안 된다. 우리나라의 인구 중 천만명 이상이 탈모로 고민할 정도로 탈모에 대한 고민은 정말 심각한 수준입니다. 그리고 요즘은 예전과 다르게 남녀 불문하고 2~30대 젊은 층에서도 탈모가 많아 고민인 분들이 상당히 많습니다. 그래서 탈모 제품이나 탈모 시술 등에 관심을 많이 갖게 되는데요. 일단은 자신의 두피에 열이 많은 것은 아닌지 살펴볼 필요가 있습니다. 두피열만 해결해도 대부분의 탈모는 없어진다고 합니다. 그래서 여기서는 탈모의 큰 원인이 되고있는 두피열을 내리는 법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 두피열 올라가는 원인모발은 생장기와 휴지기, 퇴행기를 거쳐 자라고 빠지는 것을 반복하는데요. 생장기 모발의 비율이 상대적으로 높은 봄과 여름에는 모발이 활발하게 자라는 반면 가을과 겨울에는 모발의 성장이 일시적으로 멈추고 탈락하는 퇴행기 비율이 높다고 합니다. 그렇기 때분에 가을, 겨울이면 탈모 현상이 두드러지는 것처럼 느끼는 사람들이 많은데, 실제 계절에 의한 일시적 증상이 아닌 두피에 열감이 느껴지는 초기 탈모가 진행되고 있는 경우가 많다고 합니다. 건강한 사람은 머리는 시원하고 손발이 따뜻해야 정상입니다. 그러나 스트레스가 많고 과로나 식생활이 불규칙한 요인으로 신체의 균형이 깨지면서 우리 몸의 아래에 머물러야 하는 열이 머리 쪽으로 가게 됩니다.
이러한 영향으로 두피의 영양공급을 막아 탈모가 발생하며 두피열을 내리지 않을 경우에는 상태가 더 악화시키게 됩니다. 그래서 두피열로 인해 정수리 부위나 앞머리 부위를 중심으로 모발이 가늘어지는 증상이 나타난다면 탈모 초기가 아닌지 체크해 보고 조기 치료에 나서는 것이 더 악화되는 것을 막을 수 있습니다. 그리고 남성과 여성에 따라 탈모의 유형 및 원인이 다를 수 있는데요 특히 남성에게는 이마가 M자로 드러나는 M자 탈모 현상이 많이 나타나는 데 M자 탈모는 남성호르몬인 테스토스테론이 원인과 유전적인 원인이 있을 수 있습니다.
초기에는 이마 가운데를 중심으로 M자를 그리며 양쪽 머리가 빠지다가 나중에는 뒷머리 부분만 남게 됩니다. 이와 같은 M자 탈모 현상도 두피열을 내림으로써 예방하고 또한 개선이 가능하다고 합니다. 두피열은 과로, 수면부족 스트레스등으로 신장 기능이 나빠지게 되고 호르몬 밸런스가 깨지면서 상태는 더 악화될 수 있는데요 이러한 탈모의 외부적인 원인을 제거하는 것이 필요하며 한방에서는 환자의 내부적인 체질을 면밀히 살펴서 치료를 한다고 합니다. 두피열 내리는 법두한족열(頭寒足熱)이라는 말이있습니다. '머리는 차게 하고 다리는 따뜻하게 하라'는 옛 선조들이 주는 좋은 격언에서도 알 수 있듯이 두피열을 내리는 것은 탈모뿐만 아니라 몸의 전체적인 건강에도 중요합니다. 두피열 내리는 법으로는 무엇보다 잘못된 생활습관 개선이 있습니다. 원인이 되는 식습관, 음주, 수면 패턴, 과도한 스트레스 등을 조절해 두피열을 발생시키는 요소를 차단하는 것이 무엇보다 중요합니다. 식습관 개선탈모에 좋은 영양분은 단백질입니다. 왜냐하면 머리카락은 케라틴이라는 단백질로 되었기 때문입니다. 지나친 다이어트나 나쁜 식습관에 의한 영향 불균형은 머리카락을 가늘게 만들고 잘 빠지는 원인이 될 수 있습니다. 그리고 단백질 중에서도 두피열을 내리는 식습관의 경우는 동물성 단백질인 육류, 생선, 우유, 계란 등을 섭취하는 대신 식물성 단백질인 콩, 현미 등을 주로 섭취하는 것이 좋습니다. 콜레스테롤과 결합된 동물성 단백질은 혈액 순환을 좋지 못하게 만들어 두피에 혈액 공급을 나쁘게 하여 두피열 증상을 촉진시킨다고 합니다. 그리고 두피의 열을 내리기 위해서는 과식보다는 소식을 하는 것이 좋습니다. 과식하면 소화도 힘들뿐만 아니라 소화를 위해 피가 위장에 몰리게 되므로 머리로 가야하는 피가 부족하게 됩니다. 그리고 흰쌀밥 대신 현미밥나 잡곡밥을 드시길 바랍니다. 잡곡에는 검은콩이나 체질에 맞는 잡곡을 섞어 드시면 좋고 GI 수치가 낮은 음식 위주로 식단을 바꿔 인슐린 분비를 촉진시키지 않도록 하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 인슐린 분비를 촉진시키는 음식이 호르몬의 균형을 깨서 모발에 안 좋은 영향을 준다고 합니다. 그리고 짜고 매운 자극적인 음식이나 튀김요리, 인스턴트, 설탕이 많고 색소가 첨가된 음식은 피하고 과일, 채소, 콩류 같은 복합 식물성 탄수화물들과 해조류 녹황색 채소를 충분히 섭취해며 하고 청국장이나 된장국은 적극 권장합니다.
꾸준한 운동몸의 혈액 순환을 활발하게 하여 머리 위로 올라가는 열을 아래로 내리고 중심 체온을 올릴 수 있도록 꾸준한 운동을 해주는 것은 아주 중요합니다. 운동하는 동안 산소가 몸에 공급되고 혈액순환을 통해 두피에도 산소가 잘 공급되어 두피 건강을 좋게 할 수 있습니다. 그리고 목 스트레칭을 틈틈이 자주 해주어야 몸에서 목을 통해 머리로 가는 혈류 공급을 잘해주는 것도 중요합니다.
또한 제가 효과 본 운동법은 '발끝 치기'입니다. 어떤 70대 어르신이 '발끝 치기'운동을 꾸준히 하셔서 당뇨도 좋아지고 시력까지 좋아져 안경을 벗게 되었다며 TV에 나와한 때 '발끝 치기'가 선풍적인 인끼를 얻었습니다. 그런데 저도 발끝 치기를 하면 눈의 피로도 풀리고 컨디션이 좋아지며 흰머리도 좀 더디게 나는 것 같았습니다. 아래 유튜브 영상은 앉아서 하는 방법도 나오는데요 반드시 누워서 하시길 추천합니다. 머리가 심장과 나란히 있어야 심장에서 피가 발끝으로 갔다가 머리 쪽으로 순환이 아주 잘됩니다. '발끝 치기'를 오분 정도 한 후 잠시 멈추고 있으면 머리로 피가 쑥쑥 도는 게 느낀진답니다. 그리고 보통 한번 할 때 십 분은 해주시기 바랍니다. 반신욕이나 족욕두피열을 내리기 위해 운동할 시간이 없거나 운동하기 어려운 환경이라면 반신욕이나 족욕도 매우 좋습니다. 반신욕은 상반신을 차게 하고 하반신은 덥게 하므로 혈액순환이 잘 이루어져 몸속의 냉을 없앨 수 있습니다. 두한족열 상태일 때 수축된 혈관이 열리면서 피가 막힘없이 부드럽게 흘러 높았던 혈압도 자연스럽게 내려가게 됩니다. 그리고 땀의 배출을 통해 몸속에 있던 나쁜 노폐물과 독소가 몸 밖으로 빠져나가기 때문에 두피의 열이 내려가면서 몸의 컨디션이 좋게 바뀔 수 있습니다. 스트레스 해소스트레스를 받고 화가 난다면 그 열이 머리로 올라가 두피의 혈액순환을 좋지 않게 합니다. 스트레스가 한자로 '화(火)'입니다. 이것은 긴장, 압박, 억압으로 표시하며 우리 몸의 장기중 심장이 이 화기운을 관장한다고 합니다. 스트레스를 받으면 즉 화가 나면 가슴이 답답하고 혈관이 좁아지면서 그로 인해 혈관이 좁아져서 머리에 산소공급이 줄어들고 두피에 열이 날 수밖에 없습니다. 이것을 오래 두면 화병으로 발전하여 심지어는 심장질환 고혈압으로도 나타난다고 합니다. 운동이나 반신욕을 통해 땀을 배출해도 스트레스가 풀릴 수 있으며 가벼운 산책을 하거나 여행도 좋고 평소 좋아하는 음악을 들으며 명상을 하는 것도 좋습니다. 그리고 마음을 다스릴 수 있는 글을 읽어도 좋고 귀여운 동물들의 동영상이나 웃긴 동영상을 보면서 실컷 웃어보는 것도 좋은 방법이 될 것입니다. 자외선을 차단하기자외선은 피부에도 안 좋지만 두피에도 당연히 좋지 않습니다. 두피열을 내리기 위해 평소에는 모자를 쓰면 머리에 통풍이 안돼 오히려 안좋지만 햇빛이 강하고 자외선 지수가 높은 날은 너무 꽉 조이지 않는 모자를 착용하거나 여자분들은 양산을 쓰시는 것도 좋습니다. 물 2리터 마시기두피열을 내리는 데 음식으로 섭취하는 수분을 제외하고 순수하게 물을 하루 2리터 물컵으로 8잔 정도 섭취하는 게 정말 좋다고 합니다. 아침에 일어나 공복일 때 미지근한 물 한자 마셔주고 하루 중 틈틈이 자주 마시는 것이 좋습니다. 물을 많이 마시면 몸에 혈액순환을 돕고 노폐물도 소변으로 배출이 되면서 두피 건강에도 많은 도움이 됩니다. 충분한 수면하루 7~8시간 충분한 수면은 두피열을 내릴 뿐 아니라 우리 몸의 건강에도 매우 좋습니다. 만약 평소에 너무 바빠 잠을 적게 잘 수밖에 없는 상황이라면 주말이나 일을 쉬는 날 몰아서 자는 것도 방법입니다. 이렇게 해서 쌓인 피로를 제대로 풀어주어야 합니다. 셀프 두피 마사지요즘 인터넷에 검색만 해도 정말 좋은 기구들을 많이 팝니다. 리뷰를 꼼꼼히 읽어보고 많은 사람들에게 검증받은 제품인지 살펴보고 또 내가 스스로 혼자 하기에 무리가 없는지도 꼼꼼히 따져보고 선택해 꾸준히 해주는 것이 좋습니다. 아무리 좋고 비싼 것도 꾸준히 해줄 수 없다면 아무 소용이 없답니다. 기능성 샴푸와 두피 토닉두피의 열을 내리는 데 도움을 주는 샴푸나 헤어토닉 제품도 정말 많습니다. 한방샴푸나 특허받은 기능성 샴푸와 두피 토닉이 많은데 비싸다고 결코 더 좋은 제품이 아닙니다. 너무 자극적이지 않고 유해한 성분은 없는지 잘 살펴보고 구입하는 것이 중요합니다. 전문 클리닉두피의 열을 내리기 위해 바쁜 일상으로 셀프 홈케어가 어려운 분들은 전문 클리닉을 찾아가는 것도 방법입니다. 특히 이미 탈모가 어느 정도 진행된 분들의 경우에는 더더욱 전문가와 상담 후 빨리 치료에 들어가는 것이 필요하다고 생각합니다. 우리나라에 탈모인이 급증하고 있는 만큼 합리적인 비용에 관리가 가능한 전문 클리닉도 많아졌기 때문에 부담 없이 방문해 상담해 보는 것도 좋습니다. 대신 클리닉마다 가격차이가 크고 너무 비싼 곳은 꾸준히 관리를 받기에 부담이 될 수 있으니 잘 따져보시고 결정하시길 바랍니다. 이상은 두피 열을 내리는 10가지 방법에 대해 알아보았습니다. 이 중에서 두피열을 실천하기 어려운 것도 있고 쉬운 것도 있을 것입니다. 아무리 좋은 방법도 꾸준히 실천하지 않으면 소용이 없으니 꼭 실천해서 좋은 효과를 보시기 바랍니다. 그리고 무엇보다 두피열을 내리기 위해서는 긍정적인 생각으로 스트레스를 덜 받는 게 가장 좋은 방법이 아닌가 생각됩니다. |
머리 에 열 이 많은 체질 - meoli e yeol i manh-eun chejil
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