무거운 물건 쉽게 옮기기 - mugeoun mulgeon swibge olmgigi

무거운 물건을 다룰 때 도우미나 도우미들과 협력하라. 모든 사람이 적절한 기술과 리프트를 동시에 사용하도록 하십시오. "1, 2, 3, 리프트!"를 세어 보십시오.

대신 밀 수 있을 때 들어올리지 마라. 예를 들어 같은 층의 한 침실에서 다른 침실로 장롱을 옮기기 보다는 대신 미끄럼을 탄다. 적절한 리프팅 기법을 사용하여 한쪽을 살짝 위로 올리고 그 아래로 판지를 미끄러뜨린다. 그러면 다른 쪽도 똑같이 한다. 거기서 여러 종류의 바닥에서 안전하게 물건을 밀어 넣을 수 있어야 한다.

등을 자연스러운 경미한 곡선으로 유지하며, 머리를 위로 올리고, 팔을 구부린 채, 다리로 밀어준다. 밀 때 등을 구부리지 마라.

당기기보다 밀기가 더 쉽다.

당신은 또한 가구와 다른 무거운 물건들 밑에 놓을 이동식 슬라이더를 살 수 있다. 가정 개선점이나 온라인에서 그것들을 찾아라.

수동 트럭, 인형, 카트 및 기타 이동 도구를 사용하십시오. 기본적으로, 여러분이 유리하도록 바퀴를 사용할 수 있다면, 그렇게 하십시오. 핸드트럭은 박스와 가전제품에 아주 좋다. 단지 물건 밑에 플랫폼을 미끄러뜨리고, 물건을 스트랩으로 제자리에 고정시키고, 손잡이를 뒤로 젖혀 두 개의 바퀴로 들어올리고, 핸드트럭을 당신의 목적지까지 밀거나 당기기만 하면 된다.[13]

비록 기술적으로 돌리가 평평한 플랫폼과 네 개의 바퀴를 가지고 있지만, 수동 트럭은 종종 인형이라고 불린다.

주택개량점과 공구 대여점에서 손수레와 기타 이동도구를 대여할 수 있다. 이삿짐 회사에서 트럭을 빌리면, 몇 가지 움직이는 도구도 구할 수 있을 것이다.

어떤 이동 공구를 사용하든 적절한 사용 방법을 알고 있는지 확인하고 모든 안전 권장 사항을 준수하며 최대 안전 하중을 초과하지 마십시오. 만약 여러분이 어떤 것을 어떻게 사용하는지 잘 모르면, 그것을 빌릴 때 시위를 요청하라.

당신의 한계를 알고 필요하다면 이삿짐꾼을 고용하라. 때때로 움직이는 동안 허리를 보호하는 가장 현명한 방법은 다른 사람이 리프팅을 하도록 하는 것이다. 허리 부상을 입었거나, 허리 문제가 반복되었거나, 다리, 코어 또는 팔에 현재 또는 진행 중인 문제가 있는 경우, 무거운 물건을 들어 올리거나 옮기려고 시도하여 심각한 부상을 입지 마십시오.

6주 이상 미리 등과 전신을 운동시켜라. 만약 여러분이 이미 강도 훈련, 유연성, 그리고 유산소 요소들을 포함하는 운동 프로그램에 참가하고 있지 않다면, 이사하는 날 최소 6주 전에 시작하는 것을 목표로 하라. 몸이 움직이는 날에 더 많은 모양을 가질수록, 허리를 다칠 가능성은 줄어들 것이다.

새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 특히 당신이 앉아서 생활하거나 기존의 의학적 문제가 있는 경우.

여러분은 이삿날을 준비하기 위해 운동을 맞춤화할 수 있는 개인 트레이너와 함께 일하고 싶을 것이다.

물건을 옮기기 전, 도중에, 그리고 옮긴 후에 스트레칭을 하라. 물건을 움직이기 시작하기 전에 5-10분 동안 허리를 여러 번 펴고 일반적인 스트레칭을 좀 해라. 그리고 한 시간 정도마다 휴식을 취하고 물을 마시고 5분 정도 휴식을 취한 다음 3분에서 5분 정도 더 스트레칭을 한다. 가벼운 스트레칭도 하면서 하루를 마무리해라.

힙 비틀기, 숄더롤, 발가락 터치, 그리고 몇 가지 일반적인 요가 자세는 모두 좋은 허리 스트레칭이다.

시간당 휴식시간에는 물을 마시고, 쉬는 시간마다 몇 번씩 물을 마셔라. 일하는 동안 수분을 유지하는 것이 중요하다.

더 자주 쉬어야 한다면 그렇게 해라.

백 벨트를 사용해 보되 그 한계를 인정하라. 직업적인 이동수단과 같이 생계를 위해 무거운 물건을 드는 많은 근로자들은 직장에서 허리띠를 사용한다. 이론적으로, 그것들은 당신의 중심 근육과 등 근육을 안정화시켜 당신의 부상 위험을 감소시킨다. 이것이 사실일지 모르지만, 이 주장을 확인할 수 있는 불충분한 과학적 증거가 있는 것도 사실이다.[17]

따라서 실제로 허리띠를 매는 데 도움이 되지 않을 수도 있지만, 그렇게 하는 것도 해가 되지 않을 가능성이 있다.

저희 부모님, 황두랑 다 같이 야구보다가
요게 생각나서 아빠 야구보시는데 앞에서 알짱알짱 ㅋㅋㅋㅋㅋ

그 와중에 테이블이 정말 쉽고 편하게 이동되고요>_<
황두 혼자 슥 밀기만 해도 손쉽게 옮길 수 있으니
집안 가구 배치 달리할 때, 이사할 때 진짜 유용하겠더라구요.

이사를 앞두고 계시거나
그동안 너무 무거운 가구를 옮기지 못하셨다면
라쿠라쿠헬퍼의 도움을 받아보세요:-)