살이 빠지는 과정 - sal-i ppajineun gwajeong

안녕하세요. 닥터스키니 최보윤 원장입니다^^

다이어트를 하면서 중요한 것 중에 하나가 흔들리지 않는 정신력, 멘탈인것 같습니다.

왜냐하면 나는 예전보다 훨씬 적게 먹는데, 다음날 체중을 재봐도 큰 변화가 없고, 또, 며칠을 열심히 식이조절해도 내가 빠지고 싶은 허벅지살은 안빠지고.. 하면 많은 분들이 금방 지치셔서 포기해버리는 경우가 많기 때문입니다.

다이어트 자체가 힘들다기보다도, 다이어트 과정이 어떻게 진행되고, 얼마나 적게 먹었을때 어떻게 살이 빠지는지를 모르기 때문에 생기는 이런 막연한 두려움과 스트레스가 다이어트를 더 힘들게 하는 부분이 있는건데요,

그래서 저는 저와 함께 다이어트하시는 분들께, 앞으로의 과정을 미리 쫙 알려드려서 중간에 예상치 못한 정체기나 신체증상이 나타나도 흔들리지 않고 다이어트를 이어나가실 수 있게 해드리는 편입니다.

일단 환자분 개개인의 상황에 맞게 다이어트 식단을 함께 디자인해 드리구요,

이런식으로 식단을 유지했을 때 하루에 0.1~0.2kg 씩 빠질거다.

그러다가 안빠지는 날도 있고, 그래서 1주일에는 총 1kg 정도가 빠질거다.

그리고 잘 빠지다가 생리기간이 오면 우리 몸에 부종이 생기기 때문에 살이 안빠지고 정체기가 올거다.

우리는 감량기 4주~8주동안 4~8kg 정도를 목표로 빼면 된다.

이렇게 다이어트의 전체적인 그림을 그려드립니다.

그런데 그래도 또 많이들 궁금해 하시는 부분이 있습니다.

살을 아무리 빼도 허벅지는 안빠져요..

배꼽밑에 복부는 안빠져요..

하시면서 불안해 하시는 분들이 계시는데요, 우리몸에는요 살빠지는 순서가 있습니다. 이 살빠지는 순서를 아신다면, 불안해하지 않고, 꾸준히 다이어트 하실 수 있겠죠? 그래서 오늘은요, 우리몸의 살빠지는 순서에 대해 알아보도록 하겠습니다.

우리 몸에 살이 빠지는 순서가 정해져 있는데요, 이것은 신체 부위별로 지방분해효소의 분포가 다르기 때문입니다.

우리몸에서 살이 빠지기 위해서는 지방분해 효소가 작용해야 빠질수있는건데요, 이 지방분해효소가 작용하려면 수용체가 필요한데, 이 수용체에 2가지 종류가 있습니다.

하나는 지방분해를 도와주는 베타수용체,

또하나는 지방분해를 억제하는 알파2수용체입니다.

자, 둘중에서 살이 잘빠지려면 어떤 수용체가 많아야 할까요? 베타 수용체가 많고, 알파수용체는 적어야 살이 잘 빠지겠죠?

저는 이 수용체 이름이 항상 헷갈려서 의대 다닐때, 음절을 따서 기억했습니다. 지방분해의 ㅂ과, 베타의 ㅂ이 일치하잖아요?

그래서 분해잘되는건 베타, 지방분해억제에서 ㅇ은 알파의 ㅇ과 일치하니까, 억제는 알파수용체로 외웠네요 자, 이런 수용체들이 우리 몸 부위마다 다르게 분포를 하고 있는데요,

베타수용체는 얼굴을 비롯한 상체에 많이 분포를 하구요, 알파수용체는 하체에 많이 분포합니다. 자, 이것을 알면 이제 살빠지는 순서를 예측하실 수 있는데요, 지방을 분해하는 베타수용체가 상체에 많기 때문에 살은 상체가 잘 빠집니다. 순서를 보면 얼굴, 가슴, 복부의 살이 먼저 빠지구요, 그리고 알파수용체가 많은 하체는 살이 가장 늦게 빠집니다.

Q.상체 중에서는 어느부위가 가장 먼저빠질까요?

그럼 상체중에서는 어느부위가 가장 먼저빠질까요? 바로 얼굴입니다. 다이어트 해보신분들은 아실거에요. 힘들게 안먹고 운동했더니 빠져야 하는 뱃살, 허벅지는 안빠지고 얼굴부터 빠지는거, 아시죠? 상체중에서 가장먼저 살이 빠지는 부위는 얼굴인데요, 이유가 있습니다.

얼굴은 단위면적당 가장 많은 근육이 밀집되어 있기 때문인데요, 아까 지방분해를 돕는게 베타수용체라고 말씀드렸죠? 그런데 얼굴 근육 내부에는 이 베타수용체가 가장 많이 분포돼 있습니다. 그래서 얼굴살이 잘 빠지는 거죠.

네 맞습니다. 살빠지는 순서도 있지만 살이 찌는 순서도 있는데요, 이에 영향을 미치는 요소로 LPL 이라는 효소와 여성호르몬이 있습니다.

먼저 LPL은 리포프로테인 리파아제의 약자로 지방을 저장하는데 중요한 역할을 하는 효소입니다.

이 LPL은 젊었을 때에는 보통 엉덩이, 허벅지에 많기 때문에 젊었을 때에는 엉덩이, 허벅지에 살이 잘 찌개 하구요,

반면 나이가 들면 LPL 이 복부쪽에서 활성화가 되기 때문에 나이가 들면 뱃살이 잘 찌개 되는 것입니다.

마지막으로 여성호르몬인 에스트로겐도 살이 잘 찌는 부위에 영향을 주는데요, 갱년기 전에는 에스트로겐이 풍부해서 엉덩이, 허벅지에 지방을 축적시키지만, 갱년기 이후에는 에스트로겐이 l적어지면서 남성화가 되죠. 그래서 남성형 비만처럼 뱃살부터 찌는, 복부비만이 많아지게 됩니다. 자, 그래서 살이 빠지는 순서를 정리해보면 다음과 같은데요,

(얼굴> 복부> 가슴> 팔> 허벅지> 엉덩이> 종아리)

보시면, 상체가 하체보다 먼저 빠지고, 상체중에서도 얼굴과 복부가 먼저빠지고, 팔은 좀 늦게 빠지구요 하체는 전체적으로 다 늦게 빠진다고 보시면 됩니다.

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그렇기 때문에 다이어트 아무리 해도 팔뚝살, 허벅지살이 안빠진다고 조급해 하지마시고, 오늘 알려드린 살빠지는 순서 기억하시면서 흔들리지 않는 다이어트 하시면 좋겠습니다. 감사합니다.

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