윗몸일으키기 안되는 이유 - wismom-il-eukigi andoeneun iyu

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[스마트리빙] 윗몸 일으키기, 하면 안 되는 사람 따로 있다?

[스마트리빙] 윗몸 일으키기, 하면 안 되는 사람 따로 있다?

입력 2019-03-21 07:43 | 수정 2019-03-21 08:36

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운동 기구 없이도 누구나 쉽게 할 수 있는 운동, 윗몸일으키기.

그런데 녹내장에 걸릴 위험이 크거나 척추 질환이 있는 사람은 윗몸 일으키기를 하지 않는 게 좋다고 합니다.

예전부터 윗몸 일으키기는 체력을 평가하는 기본 평가 항목이기도 했고요.

뱃살을 빼는 운동법으로도 널리 알려졌는데요.

자칫 잘못된 자세로 하면 건강을 해칠 수 있다고 합니다.

먼저, 알려진 것과 다르게 뱃살을 빼는 효과는 거의 없다는데요.

복부 탄력이 향상될 수는 있지만 특정 부위의 지방만 연소하거나 분해되지는 않고요.

오히려 배가 많이 나온 상태에서 윗몸 일으키기를 하면 복압이 높아져 건강에 안 좋을 수 있습니다.

역류성 식도염이 있을 경우, 위산이 역류할 수 있기 때문에 윗몸 일으키기는 피하는 게 좋고, 녹내장 위험군도 주의하셔야 하는데요.

순간적으로 힘을 주면서 숨을 참게 돼 안압이 상승하기 때문입니다.

추간판탈출증 환자도 조심하세요.

허리를 구부릴 때 척추에 강한 압력이 가해져 증상이 더 악화할 수 있는데요.

건강한 사람도 잘못된 자세를 취하면 요통이 생길 수 있기 때문에, 윗몸 일으키기는 발을 고정하고 무릎을 접은 상태에서 등을 펴고 똑바로 일어나야 하고요.

목에 지나치게 힘을 주거나 구부리면 안 된다고 합니다.

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