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한 달 만에 키 176 cm, 75-> 67 kg 8키로 뺀 후기힘들었다(49.169) 2022.06.23 20:15:02 Show 하.. 힘들었다 형들 난 살이 찌면 배로 가는 체질이야 내가 반팔을 입고 회사 화장실 거울을 봤는데 와 진짜 배만 나온 모습이 너무 꼴배기 싫더라고 그날부터 다이어트를 시작했어 형들도 알거야 다이어트에는 식단이 제일 중요한거 내 식단 말해줄게 난 아침, 점심, 저녁 다 똑같이 먹었어 닭가슴살 150g, 야채 많이, 고구마 100g or 감자 100g 딱 이렇게만 먹었어 운동도 헬스, 등산만 했어 헬스할때는 유산소 안하고 근력운동만 했고 등산으로만 유산소를 채웠어 pt하기에는 부담되서 유튜브를 보고 헬스 자세 잡았어 괜히 자세 잘못 잡았다가 허리 나가고 오히려 몸 안좋아지는 사람 많다고해서 유튜브는 구독자 많은거 봤어 우리집 가까운 산이 광교산이라 매주 토요일, 일요일날 갔어 광교산은 주차장입구 -> 형제봉 한번 갔다 오는데 1시간 30분정도 걸리고(근데 좀 빨리걸어야 돼) 갔다 와서 체중 재면 1키로 무조건 빠져있드라 살빼는데에는 등산이 진짜 좋은거 같드라구 근데 형들 등산할때 조심해야대 내가 살빼려고 식단 조절을 하고 있었잖아 한 번은 내가 형제봉 도착 했을때 머리가 휘청 거려서 쓰러질뻔 한적있어 그 이후로 난 무조건 물이랑 단백질 초콜렛, 휴대용 냉방 선풍기 는 무조건 챙겨갔어 물로 수분 채우고 초콜렛으로 당보충하고, 휴대용 냉방 선풍기로 열 내리고 이렇게 한 달 하니깐 딱 8키로 정도 빠지드라 형들도 한 번 해봐 나도 했으니깐 형들도 할 수 있어 지금은 근력 키우려고 운동하면서 조금씩 살찌는 중이야 형들 화이팅 추천 비추천225 52 하단 갤러리 리스트 영역
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