홈트 추천 더쿠 - homteu chucheon deoku

심박수 어지간한 전신 홈트로 안올라서 인스타에서 요즘 핫한(?) 정교관님 홈트 몇개 따라하는 중인데

심박수, 땀 장난아니다 (애플워치로 150-160까지 올라감)
시간도 짧고 뛰는 동작도 없어서 무릎에 무리도 안가고 좋은 것 같아!

초보자는 영상에 나오는 3세트까지만
체력 되는 사람은 5세트 하면 되는데
5세트 다 하니까 애플워치로 300칼로리 정도 나왔어~

할거 없는 덬들은 한번 해봐!

https://youtu.be/EUHQK5vNCP4

땅끄부부 - 집에서 칼로리 불태우는 최고의 유산소운동 [칼소폭 매운맛]

https://www.youtube.com/watch?v=lKwZ2DU4P-A

클로이팅 - Do This Everyday To Lose Weight | 2 Weeks Shred Challenge

https://www.youtube.com/watch?v=2MoGxae-zyo

요가소년 - 체중감량을 위한 전신 유산소 요가 | 30분 요가 | 요가소년 317

https://www.youtube.com/watch?v=wwUd6M5Mb3c

소유가 두달간 건강한 다이어트 하면서 유튜브에 올려준다함
운동 루틴이랑 식단도 공유해준다고하니 같이 할 다이어터들은 참고해!

"제가 비만이래요..." 62.4kg 제대로 살크업한 소유의 실전 다이어트 챌린지(ep.1) 시작합니다!(식단, 운동비법 총공개!) I 2Month Diet Challenge

https://www.youtube.com/watch?v=me3Zzi09apk