우리나라 사람들 식습관 때문에 위가 쓰리거나 역류성 식도염이 있는 분들이 많습니다. 이런 질병들을 고치기 제일 좋은 방법은 식습관과 생활패턴을 바꿔야 하는데, 그러지 못하는 분들이 많 papajuns1.tistory.com 겨울인데도 잘때 땀(도한증)이 나는 이유 및 예방법
겨울인데도 잘때 땀(도한증)이 나는 이유 및 예방법 혹시 겨울인데도 잘 때 땀이 나시나요? 혹은 자고 일어났는데 이불이 젖는 현상이 있으신가요? 더운 여름이 아닌데 이런 현상을 느껴보신 분들이 있으실 겁니다. 이런 현상을 도한증이라고 합니 보통 배가 고플 때 배에서 '꼬르륵' 소리가 난다. 하지만 배가 크게 고프지도 않은데 꼬르륵 소리가 많이 날 때가 있다. 주변 사람들에게 눈치가 보여 불편한 상황을 초래하기도 하는데, 이런 증상이 생기는 이유가 뭘까? 꼬르륵 소리는 보통 위에서 소장으로 공기가 넘어가는 과정에서 발생한다. 배가 고플 때 소리가 나는 이유는 공복이라 위 안에 음식물이 없고 공기만 있기 때문에 위에서 소장으로 공기가 넘어가는 과정에서 소리가 커지기 때문이다. 유독 꼬르륵 소리가 심할 때는 탄산음료, 껌, 고단백 식품 탓일 수 있다. 탄산음료에는 이산화탄소가 많이 들어있는데, 이산화탄소는 위를 팽창시켜 공간을 더 크게 만들어 내부 공기 양이 많아진다. 껌을 씹을 때도 상대적으로 입안에 공기가 많이 들어가 위로 전달된다. 위나 소장에 가스가 많아도 움직이면서 꼬르륵 소리가 날 수 있다. 사람에 따라 고단백 식품을 먹으면 이를 분해하는 과정에서 가스가 많이 발생하면서 소리가 나기도 한다. 음식을 과도하게 빨리 먹을 때도 입속으로 공기가 많이 들어가면서 꼬르륵 소리가 심해질 수 있다. 하지만 일상생활이 힘들 정도로 꼬르륵 소리가 많이 나고, 체중 감소 현상이 나타나면 대장에 염증이나 종양이 생긴 것일 수 있어 내시경 검사를 받아보는 게 안전하다.
꼬르륵 소리를 줄이고 싶다면? 1. 가스를 유발하는 음식 피하기 가스 및 소화 장애를 일으킬 가능성이 있는 식품을 먹으면 다른 때보다 꼬르륵 소리가 심하게 날 수 있다. 가스 및 소화 장애를 일으킬 수 있는 식품에는 알코올, 브로콜리, 버섯, 통 곡물 등이 있다. 2. 천천히 먹기 식사를 할 때 과도하게 빠르게 먹으면 공기가 위 속으로 많이 유입되어 더 큰 소리를 유발할 수 있다. 음식을 천천히, 잘 씹어먹으면 소화에 도움을 줄 수 있으며, 꼬르륵 소리도 줄일 수 있다. 3. 탄산음료는 피하기 탄산음료는 이산화탄소를 다량 함유하고 있다. 이산화탄소는 위를 팽창시키는데, 이로 인해 위 내부에 공기 양이 많아진다. 공기의 양이 많아지면 배에서 소리가 날 수 있으므로 꼬르륵 소리를 줄이고 싶다면 탄산음료를 삼가야 한다. 배에서 소리가 나면 일반적으로 배가 고프구나 라고 생각하지만 공적인 자리에 이런 소리가 난다면 상당히 민망하다. 배에서 소리가 날 때의 대처법과 어떤 질병의 신호 일수 있는지 정리를 해보았다. 목차
목록 배에서 소리 나는 이유 배에서 소리 날 때의 대처법 배에서 소리가 자주 난다면 의심해볼 수 있는 질병 배에서 소리가 안 나게 하는 생활습관
배에서 소리나는 이유
배에서 소리가 나는 이유는 장은 연동운동으로 음식물을 밀어내는데 몸속에서 장애물을 만나면 수축이 증가하면서 소리가 날 수 있다. 배에서 나는 소리의 대부분은 거의 식사를 한 후에 발생한다. 하지만 내장 신경계에 의한 연동운동과 뇌의 신호를 받은 후에도 소리가 날 수 있다.
배에서 소리날 때 대처법
1. 숨쉬기
배에서 소리가 날 것 같을 때 타이밍을 잘 맞추어서 숨을 힘껏! 들이마시면 배에서 소리가 높은 확률로 나지 않는다. 아니면 혀를 빨대처럼 말고 숨을 가득 들이마시면 배에서 소리가 안 난다.
2. 숨 참기
배에서 소리가 날 것 같은 타이밍에 숨을 멈추고 30초를 참는다. 뱃속에서 소리가 안 난다.
3. 배에 힘을 주기
배에서 소리가 날 것 같을 때 배에 힘을 주어서 배를 홀쭉하게 만들면 뱃속에서 소리가 안 난다.
배에서 소리가 자주 난다면 의심해볼 수 있는 질병
배에서 소리가 빈번하게 난다면 장염, 장꼬임, 과민 대장 증후군, 만성 장 염증성 질환 내분비 질환과 같은 질병과 같이 연관이 있어서 검사를 해보아야 한다.배에서 소리가 자주 나면서 변비이거나 설사를 하거나, 잔변감이 있고 배가 땅기고 복통이 있고 변에 피가 섞여있는 증상이 있다면 대장암이나 용종을 의심할 수 있기 때문에 소화기내과, 소화기외과에서 진찰을 받아야 한다.
배에서 소리가 안 나게 하는 생활습관
1. 공복 시간이 길어지면 소리가 날 확률이 높으니 간단한 간식을 중간중간에 먹어서 공복감을 없애는 것도 도움이 된다. 간식을 먹을 여유가 없다면 사탕이나 젤리로 당을 올리는 것도 좋은 방법이다.
2. 식사를 할 때 공기를 많이 들이마시면 배안에 공기가 많이 들어가서 소리가 더 날 수 있다. 공기를 덜 삼키도록 음식을 잘 씹어먹는 것이 좋다.3. 요구르트, 우유와 같은 유제품을 먹고 난 후에 배에서 꼬르륵 소리가 난다면 유제품에 들어있는 젖당을 분해하는 효소가 부족해서 배에서 소리가 나는 것일 수 있으니 유제품의 섭취를 줄이면 증상이 나아질 수 있다.
공유하기 게시글 관리 구독하기파랑얼음저작자표시 비영리 변경금지 아침 안 챙겨 먹고 회사 출근하시는 분들 많으시죠? 먹으면 오히려 속이 거북해서 일부러 안 먹고 출근들 하시는데요. 아침 시간에 여유가 없어서 못 먹고 가는 게 다반사입니다. 하지만 밤부터 공복 상태였기 때문에 점심시간까지 기다릴 시 배가 매우 고픕니다. 조용한 공간에 있을 때 배에서 꼬르륵 소리가 나면 난감하기 짝이 없습니다. 거슬려서 집중도 못하겠고 남들 눈치가 보이는데요. 꼭 배가 고파서 그런 게 아니라 가만히 있는데도 소리가 날 때도 있습니다. 그럼 꼬르륵소리 안나는법을 알고 계셔야 하는데요. 한번 참고해 보세요.
두 번째는 배가 고픈 게 아닌데 소리를 내는 건 장에 가스가 찼다는 의미인데요. 식사 시 공기가 너무 들어갔다거나 변비로 인해 가스 생성이 되어 장에서 가스가 이동할 시 배에서 소리가 나는 것입니다.
3. 복식 호흡을 하세요. 복식호흡은 많은 양의 공기를 배에 넣어서 일시적으로 위 운동을 막아 주고 공기가 다른 곳으로 이동하는 걸 방지해서 꼬르륵 소리가 안 나게 합니다. 하지만 제대로 하지 않으면 안 돼요. 숨을 천천히 코로 들이 마시고 한 4-5초가량 멈춰 줍니다. 그리고 다시 천천히 숨을 내뱉으세요. 몇 번 반복하여 줍니다.
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배에서 소리 안나게 하는 법 - baeeseo soli annage haneun beob
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