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현시창 이세계물 원조 甲 이세계에서는 전쟁이 일어나 전쟁을 수행할 병력들이 없었고 그래서.. 마을이나 다른곳에서 여자를 납치하고 또 다른세계로 넘어가 여자납치를 자행하였고 그중 피해자가  미국에서 살다가 이세계인에게 납치된 '사라' 여주를 닮았다는 이유로 이세계로 납치돼 병사들 노리개로 사용되다가 결국 임신 결국 탈출해서 자and살시도 하지만 그것도 실패 -------------------------------------------------------- 군국주의의 발호와 이로 인해 고통받는 사람들의 모습을 담담하게 담아내어 국내의 팬들 사이에서도 호평을 받았던 작품    제목 지금 거기에 있는 나 ​ - dc official App 작성자 : 0000고정닉

아이 때문에 불행한 한국여자(feat. 블라인드) 본인이 낳은 아이를 보면서너 때문에 불행하다고말하는 한국여자..반면..둘째를 출산할 때 브이로그 영상을 찍은한남일녀 부부..첫째를 출산할 때 영상을 남기지 못한아쉬움 때문에 아내 쪽에서남편에게 촬영을 부탁하는데..아내의 괴로움이 심해지자촬영을 중단하려는 남편그런데..아내: 여보 화이팅출산하는 와중에남편에게 촬영을 그만두지 말고,힘내라고 말하는 일본 아내..결국 자연분만 ^성공^출산하는 과정에서연화가 괴로웠을까봐남편과 연화에게 미안하다며연신 사과하는 일본 아내..정신이 없는 와중에도일본 엄마는 연신 한국말로딸에게 '연화야'라고 불러본다..타지에서 고생하는 남편이 안타까워서눈물을 흘리는 일본 아내..이래도..한국여자와결혼하시겠습니까?수많은 한국남자들이애타게 부르는그 이름..저도 목놓아 불러봅니다..또 너야, 한국남자의 바이블세인트 노 퐁 빅토리우스 1세? 작성자 : ㅇㅇ고정닉

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헬린이) 근비대 RM, 세트수 질문모바일에서 작성

ㅇㅇ(211.36) 2020.09.10 16:43:45

조회 393 추천 0 댓글 6

형들, 질문하기에 앞서 흔히 알려진 내용으로는 8~12rm 그리고

3~6 세트수를 해야 근비대에 최적화된 효율을 낼수있다고 들어서

위 내용에 기반해서 궁금증이 들어서 질문하는거얌


풀업을 예로들어서

'1세트에 10RM으로 풀업을 한다 = 1세트에 내가 낼수있는모든힘을 다썼다'  

이렇게 이해했는데 맞는거야? 10rm = 내가 최대 10번할수있는 무게니까

그럼 1세트에 내가할수있는 최대치를 했는데 2세트, 3세트에 어떻게또 10rm을 할수있어? 근육이 안움직일텐데.... 이럴땐 어케해야할까?

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