여러분들 요즘제가 클라이밍에 푹 빠져살고 있습니다. 많은 분들이 취미나 다이어트를 위해 여러가지 운동을 하고 있으실텐데요. 오늘은 그중에서도 암벽등반을 실내에서 할 수 있는 실내 클라이밍에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 개인적으로는 정말 강추하는 운동입니다. 남녀노소 할 것 없이 체력과 몸매, 두가지를 동시에 잡을 수 있는 운동이 아닌가 싶은데요. 요즘 들어서 실내 클라이밍 암장들이 많이 생기고 있어 많은 분들이 관심을 보이시고 있습니다. 하지만 아직까지는 많이 생소하고 어렵게 생각하시는 분들이 많으실 것 같아 처음 시작할 때 필요한 준비물이나 실내 클라이밍 암장을 이용하는데 드는 가격등에 대해서 알려드리겠습니다.  국내에서는 전문적인 암장이 생기기 시작한 것은 얼마 되지 않았습니다. 10여년 전까지만 해도 암벽등반을 하는 동호인들이 실내에서 연습을 하기 위한 공간을 일반인들이 사용료를 내고 이용하는 수준이었는데요. 몇년전부터는 지하실에 허름한 연습공간이었던 암장들이 클라이밍 짐이라는 타이틀을 달고 트레이닝 센터와 같은 공간처럼 많은 변화를 보이고 있습니다. 실내 클라이밍이 좋다고 추천을 드리는 이유는 즐기면서 할 수 있으면서도 체형이 멋지게 바뀌도록 해 준다는 것입니다. 체력이 좋아지는 것은 당연하구요. 실내 클라이밍이 여자분들에게 특히 인기인 이유도 꾸준히 하면 몸 구석구석에 있는 군살들이 빠지고 탄력있는 근육들이 생겨 몸매를 아름답게 만들어 주기 때문입니다. ■ 실내 클라이밍 복장 및 준비물 실내 클라이밍은 일반적인 운동에 비해서 전문적이란 이미지가 강한 편입니다. 그래서 처음 접하시는 분들의 경우 선뜻 시작을 두려워 하시기도 하는데요. 그러나 막상 접해보면 정말 편하게 할 수 있는 운동이라는 것을 느끼실 수 있습니다. 그렇기 때문에 복장이나 별다른 준비물이 크게 필요하진 않습니다. 단지 벽면에 달려있는 홀드를 잡고 매달리다보니 암벽화는 필수로 챙기셔야 하는데요. 그 외에는 딱히 챙길것은 없습니다. 필요에 의해서 손가락 테이핑을 위한 테이프나 쵸크가루등을 사용하긴 하지만 그것도 필수는 아닙니다. 실내 클라이밍 복장의 경우도 전문 트레이닝 복이 있는 것은 아닙니다. 클라이밍 바지등도 구입해 입으실 수는 있지만 굳이 그런 전문 복장을 갖출 필요는 없고 집에서 있는 편한 티셔츠에 트레이닝 바지만 입으셔도 되구요. 움직이는데 불편하지 않은 캐쥬얼 복장으로도 운동을 하는데 큰 지장은 없습니다. 실내 클라이밍 준비물로 암벽화는 필수라고 말씀을 드렸는데요. 암벽화의 경우 미끄러짐을 방지하기 위해 맨발로 착용을 하며 발가락을 접어 꽉 끼도록 신어야 합니다. 그렇기 때문에 평소 신는 신발 사이즈대로 구입을 하시면 안되고 자신이 이용할 암장에서 코치에게 조언을 구하여 구입하는 것이 좋습니다. 보통은 인터넷 구입도 가능하며 암장에서도 판매하고 있으니 직접 신어보시고 구입하는 것을 추천 드립니다. 하지만 암벽화의 가격이 저렴하진 않기 때문에 부담이 되신다면 암장에서 대여를 하는 암벽화도 있으니 처음부터 너무 부담을 가지실 필요는 없으십니다. ■ 실내 클라이밍 가격 사실 가격 부분은 딱 얼마다라고 정의를 할 수 있는 것이 아닙니다. 지역별로도 편차가 있으며 각 실내 클라이밍 암장 자체적으로 진행하는 이벤트를 통해 저렴하게도 이용할 수 있기 때문인데요. 제가 개인적으로 이용했던 곳의 가격을 말씀드리자면 기본적으로 1일권과, 10회권, 월정액, 기간별 정액등으로 구분하고 있었습니다. 기본적으로 처음 시작하실때 경험을 위해서 1일권을 이용해 체험을 해보는 것인데요. 만원정도의 금액이었던 걸로 기억합니다. 10회권은 말 그대로 10번을 방문해 운동할 수 있는 이용권으로 회당 만원으로 10만원의 가격이었습니다. 정기적으로 운동을 하기 힘든 경우 많이들 이용하시더라구요. 저는 월정액을 이용했었는데요. 한달에 10만원이었었고 처음에 3개월 정액권을 끊으면 암벽화도 같이 주는 이벤트가 있어 좀 저렴하게 이용을 하였습니다. 그리고 기간별 정액의 경우 3개월, 6개월, 9개월, 12개월등으로 나뉘는데 전부 기억은 나지 않고 12개월의 경우 90만원정도의 금액으로 약 25%정도 할인된 금액에 이용할 수 있었습니다. 실내 클라이밍의 경우 다른 운동과는 운동하는 과정이 좀 다릅니다. 한시간을 운동하면 오로지 운동만을 할 수 있는 것이 아니기 때문인데요. 홀드에 매달려 코스를 이동하거나 볼더링을 하게 되면 평소 사용하지 않는 전완근을 사용하게 됩니다. 그렇기 때문에 초보자의 경우 1~2분만 매달려 있어도 팔이 덜덜 떨릴정도로 힘이 든데요. 그래서 1~2분 운동하고 10분정도 쉬면서 악력를 회복하고 또 운동하고 회복하고를 반복하게 됩니다. 그럴 경우 처음 시작하시는 분들의 경우 4~5번정도 코스를 타고 나면 더 이상 매달릴 힘이 없는데요. 또 이걸 매일같이 반복하기엔 아마도 근육통으로 힘들어 2~3일에 한번씩 밖에 운동을 하실 수 없을거예요. 그렇다보니 다른 운동에 비해 운동을 하는 시간이나 횟수가 적기 때문에 상대적으로 가격이 비싸게 느껴질 수도 있습니다. 하지만 실내 클라이밍의 특성상 쉬면서 다른 회원들과 교류를 통해 친해지고 실내 암장이 아닌 자연암으로까지 같이 운동을 하러 나가는 친목적인 모임으로의 발전도 생기기 때문에 다른 운동과는 또 다른 매력을 느끼실 수 있습니다. ■ 실내 클라이밍 효과 제목에서 말씀 드렸듯이 실내 클라이밍은 내 몸을 사용하는 방법을 알게 해 줍니다. 중력과 싸우는 운동이다보니 좀더 효과적인 체중 이동을 통해 악력 손실을 최대한 적게하여 목표한 지점까지 이동하는 방법을 터득하게 되는데요. 그 과정에서 팔을 잡아당기는 각도에 따라 얼마나 힘이 덜 들어가고 무릎 방향에 따라 매달려 있는 몸무게가 훨씬 가볍게 느껴지고 좁은 홀드에 엄지발가락만으로 체중을 버티는 요령 등의 신체 구석구석을 잘 사용할 수 있는 방법을 몸으로 습득할 수 있습니다. 그것이 숙달되다보면 평소 사용하지 않는 근육들을 활발히 사용하면서 단련하기 어려운 부위에도 자연스레 근육이 생기게 됩니다. 헬스와 다르게 큰 무게를 단숨에 들어올리지 않고 꾸준하게 힘을 사용해 버티다보니 큰 근육보다는 작으면서도 탄력있는 근육이 생기게 됩니다. 그래서 옷을 입고 있을 때에는 외소해 보이는 체격이지만 옷을 벗어 몸을 노출할 기회가 생긴다면 주변사람의 시선을 고정시키게 만드는 몸을 만들게 되는데요. 남자뿐만 아니라 근육이 생기기 어려운 여성분들도 잔근육이 발달하면서 군살이 빠지고 늘씬한 몸매를 얻으실 수가 있습니다. 육체적인 변화 뿐만 아니라 코스를 완주하고 볼더링이란 문제를 풀다보면 목표를 정해 도전하는 것을 의식적으로 반복해 끈기와 도전정신을 키울 수가 있습니다. 그리고 손가락 끝과 발가락 끝으로만 체중을 지탱하기 때문에 짧은 시간안에 정해진 코스를 이동하기 위해 움직이면서도 다음 코스를 공략하기 위해 끊임없이 생각을 하게 만듭니다. 아마 인터넷을 통해 실내 클라이밍 선수들의 운동모습을 찾아보시면 멋진 근육을 가진 멋진 몸매를 쉽게 보실 수 있을겁니다. 물론 꾸준한 운동으로 만들수 있는 몸매지만 흔히 다이어트를 통해 살을 빼고 헬스를 통해 근육을 키운 몸매와는 또 다른 느낌의 몸을 느끼실 수 있으실텐데요. 혹시나 관심있으신 분들은 생소하다고 겁 먹지 마시고 한번 경험을 해 보시길 바랍니다. 목표한 지점까지 한번에 완주를 할때의 그 성취감은 꽤 묘한 중독성을 가지고 있어 손이 덜덜 떨려도 어느새 다시 홀드를 잡고 있는 자신을 발견하시게 될겁니다. |
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