여자 바디프로필 가격 - yeoja badipeulopil gagyeog

안녕하세요! 디그디그액티비티의 등산 요정 초록입니다! 드디어 제가 작년에 이어 올해도 바디프로필 촬영을 마치고 돌아왔어요!

작년에 촬영했던 9/5일 같은 날짜에 올해도 예약해서 매년 버킷리스트를 갱신하고 있어요 제 자신과의 싸움이랄까!? 등산과 헬스를 병행해서 꾸준히 해주었더니 글쎄,,, 저 -10kg이나 감량한거 있죠!😱

작년에는 비포에프터 사진을 따로 찍어두지 않아서 잘 못느꼈었는데 이번엔 제대로 감량해버렸습니다!! 

이제부터는 유지어터로 건강하게 유지하면서 생활하려고 해요 !  마음에 드는 예쁜 몸을 갖게 되었던 순간이 너무 감격스럽고,, 사진도 예쁘게 잘 찍고 돌아왔으니 ㅊ이 꿀팁을 일만 디기님들에게 공유하고 싶어서 바디프로필의 모든 것 A 부터 Z 까지 공유해봅니다!!! 

이런 사람들에게 추천!

- 나도 한번쯤은 리즈를 맞이하고 싶어

- 운동 안해봤는데 뭐부터 시작해야하지?

- 바디프로필 처음 찍어봐요!

바쁘신 분들은 이것만 알고 가세요!

- 바디프로필은 최소 3개월 전부터 준비하자!

- 무조건 적인 굶기는 절대 금지XXXX!!!탄단지가 조화롭게 식사하기

- 유산소와 복근운동은 꾸준히 해주기 

목차

1.스튜디오/헤어 메이크업샵 예약

2.BEFORE & AFTER 기록

3.운동하기

4.다이어트 식단

5.태닝하기(선택사항)

6.촬영 D-3일

7.바디프로필 촬영 당일

8.초로기의 꿀TIP!

9.초로기의 3줄평

1. 스튜디오/헤어 메이크업샵 예약

각자의 스튜디오마다 컨셉이 명확하게 있는 편이예요 여러 스튜디오의 과거 사진들을 보고 나에게 맞는 컨셉을 찾아 예약해요! 대부분의 스튜디오는 최소 3개월 이전에 예약해야 하니 빠르면 5개월전 늦어도 3개월 전에 미리 예약해놓는것을 추천! 이왕 사진 찍는 거 예쁘게 헤어와 메이크업도 받고 싶다면 스튜디오 촬영 두시간 전에 미리 샵에 다녀오기!

+컨셉 숫자에 따라 가격이 다름, 2컨셉 이상을 추천!

-저는 스튜디오 오브 2컨셉 38만원 / 헤어메이크업 봉살롱 8만원에 진행했어요!

2.BEFORE & AFTER 기록

다이어트 전 사진과 다이어트 후 사진을 찍어두면 한눈에 비교가 가능하니 자극이 뿜뿜!

몸무게 보다 눈바디가 중요하다고 하지만 얼마나 변했는지 한눈에 보기위해서 인바디 측정을 해요!

헬스장을 다니는 것이 아니라면 나라에서 운영하는 기관들을 검색하면 무료로 인바디 측정도 가능해요!

3.운동하기

저는 매년 다이어트를 3개월 약 100일 정도 잡고 하는 편이에요! 그 전에는 조금씩 유산소와 등산을 병행해주고, 100일 동안은 식단도 조금 더 열심히 운동도 주 5회이상 하려고 노력합니다! 다이어트에 유산소는 빠질 수 없는 운동이예요

아침에 일어나 공복 유산소 하는것을 추천하고 ! 자신의 방식에 맞는 운동으로 주 4회 이상은 운동해주세요!

저는 주 5회 이상 오전 공복 사이클 30분 타기 / 주 4회 웨이트 / 주 1회 등산 이렇게 꾸준히 해왔어요!

+복근 운동은 조금씩이라도 매일 해주는게 좋아요! 막바지에 몰아서 하면 힘들어요 ㅠㅠ조금씩 꾸준히!

4.다이어트 식단

탄수화물 - 현미밥/고구마/단호박

단백질&지방 - 닭가슴살/연어/소고기

비타민 - 토마토/파프리카/아스파라거스/브로콜리 등의 야채

탄수화물은 너무 많이 먹으면 오히려 살이 찔 수 있으니 몸무게에 맞는 적정량 만큼 섭취해주세요!

+치팅DAY는 일주일에 주말 한번 ! 무지막지한 치킨 피자 보다는 건강한 소고기 또는 월남쌈 등 건강한 음식 으로 촬영 3주 전까지는 스트레스 없이 즐겼어요!

5.태닝하기

촬영이 한달정도 남은 시점부터 태닝을 시작해요.선택사항이지만 개인적으로는 태닝을 하면 몸의 근육들이 더 잘 보이는 효과를 가져다 줍니다!

약 8~10회정도 100LW의 밝기로 태닝을 주 3회 꾸준히 해주면 효과가 좋아요!

※개인별로 피부 차이가 있을 수 있으니 태닝샵에서 상담 받아보기! 태닝 후에는 알로에 로션으로 수분 보충 해주기

6.촬영 D-3일

포즈연습/무리하지 않고 릴렉스 해주기

'핀터레스트'APP을 들어가서 바디프로필 포즈 등을 검색해보면 다양한 포즈들이 나오니 거울 보고 미리 연습하기! 포즈 잡는 것이 생각보다 정말 어려워요!

전날 무리하게 운동을 했다가 다치면 안되니 전날은 가볍게 유산소 정도 해주고 최상의 컨디션을 위한 충분한 숙면을 취해주세요

대회를 나가거나 강력한 바디 컨디션을 만들고 싶은 사람들은 수분 조절도 함께 해주곤 해요

일주일정도 전부터 수분섭취량을 극대화해서 늘렸다가 촬영일까지 점차 줄여나가고 전날 부터 단수!

물을 많이 섭취했을 때를 몸이 기억하고 소변 또는 땀으로 수분이 계속 배출되어 몸안의 수분이 빠져나가 스킨이 몸이 쫙 달라붙어 더 슬림해 보이는 효과를 주어요!(작년에 해봤는데 운동하는 것보다 단수가 더 힘들었다눈ㅜ^ㅜ)

7.바디프로필 촬영 당일

-아침에 얼굴이 부을 수 있으니 오전에 사우나 또는 유산소로 땀을 빼며 붓기를 빼주세요!(저는 아침에 잘 붓는 타입이라 이번에도 한시간 자전거 탔어요)

-촬영장까지는 자국이 남지 않는 옷으로 입기

-촬영 30분 전 가볍게 근육 펌핑 해주기(하체보다는 어깨 등 상체 위주로 gogo!)

+후회 없는 촬영 즐기기! 친구와 동행한다면 동영상 촬영을 부탁해 현장 스케치 영상도 남겨두면 좋아요!

8.초로기의 꿀TIP!

100일동안 고생해서 많든 기적같은 나의 몸, 촬영 끝나면 맛잇는 음식 먹을 예정이니 헤어와 메이크업도 하고 바디 컨디션도 가장 좋을 때 ! 메인 스튜디오 촬영 이후 셀프스튜디오 촬영까지

같이 해보는건 어때요? 셀프라 가격도 저렴하고 추억 사진도 추가로 get!

-포토이즘 - 1인 촬영 10분, 20,000원

9.초로기의 3줄평

- 촬영 끝났다고 너무 폭식하지 말기(체해요,,,저처럼) 

- 인생에서 정말 한번쯤은 해보면 좋을 값진 도전이라고 생각해요 꼭 王자 우락부락 근육이 없어도 좋으니 도전해보세요!

- 내년 9/5일에도 또 할거에요! 내가 해냄! 이라는 성취욕이 정말 기분 째져요~!

함께 보면 좋을 몸 만들기 프로젝트 컨텐츠! 

☞ 프리랜서 모델이 알려주는 평범함은 저리가라~! 바디프로필 포즈, 의상 꿀팁

☞방구석 홈트_홈트기구 5종 사용기!(세라밴드.힙업밴드.튜빙밴드.아령.요가링) 

☞6년차 헬린이의 보조제 지침서(1)

☞옥상태닝 그리고 세미 바디프로필