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여자 정상체중 계산법 - yeoja jeongsangchejung gyesanbeob

1 년도s ~ 전에

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여자 표준 몸무게 계산법과 자료 비만도 측정 한국여자 평균 체중 by leyel

운동(Sports)

2019. 8. 27. 9:25

https://blog.naver.com/huyn266/221629736656

표준몸무게을 구하는 가장 일반적인 방법으로

신장과 몸무게를 알면 쉽게 계산할수 있습니다.

표준체중 = 남자 : 키(m)×키(m)×22

여자 : 키(m)×키(m)×21

현재체중

비만도란? --------------- × 100%

표준체중

예시)

키가 160cm, 몸무게가 55kg인 여자

· 표준체중 : (1.6×1.6)×21=53kg

· 비 만 도 : 55÷53×100=96% 이므로 정상 몸무게

우리나라 사람의 경우

비만도가 110~119%이면 과체중이며

비만도가 120% 이상이면 비만입니다.

	표준체중
본인 신장	여자	남자
150	47	50
152	49	51
154	50	52
156	51	54
158	52	55
160	54	56
162	55	58
164	56	59
166	58	61
168	59	62
170	61	64
172	62	65
174	64	67
176	65	68
178	67	70
180	68	71

☆ 비만도 체크하는 각종 계산법 ☆

<표준 체중 구하는 법>

표준 체중(kg) = (신장(kg) - 100 ) * 0.9

<비만도 구하는 법>

{실제체중(kg) - 표준체중(kg) / 실제체중(kg) } * 100

☞ 표준 체중에서 10%이내를 정상 범위라 하고,

10% 초과는 과체중, 20%를 초과하면 비만 이라고 한다.

<체질량 지수(BMI) 구하는 법>

체질량 지수(BMI) = 체중(kg) / 신장(m) * 신장(m)

대한 비만 학회 기준

☞ 18.5~22.9: 정상, 23~24.9: 과체중, 25~29.9: 1단계 비만, 30 이상: 2단계 비만(위험)

WHO 기준

☞ 20이하: 저체중, 20~25: 정상, 25~30: 과체중, 30이상 : 비만

<기초 대사량 구하는 법(BMR)>

기초 대사량(BMR) = 655 + {9.6*체중(kg)} + {1.8*신장(cm)} - (4.7*나이)

☞기초 대사량은 가만히 있어도 생명 활동을 위해 소비되는 최소한의 에너지로서 체질, 특성, 근육량 등에 따라 조금씩 다르다.

<허리와 엉덩이 둘레의 비율(WHR) 이용법>

WHR = 허리둘레(cm) / 엉덩이 둘레(cm)

☞ 남성비만 : 1.0 이상 여성비만 : 0.8 이상

표 준 체 중 표 ( 여성 )

신장(cm)	위험 비만 (매우위험)	보통 비만 (주의요함)	이상적인 체중	보통 마름 (주의요함)	위험 마름 (매우위험)
30%	20%	10%	표준체중	10%	20%	30%
140	60.8	56.2	51.5	46.8	42.1	37.3	32.8
141	61.4	56.6	51.9	47.2	42.5	37.8	33.0
142	61.9	57.1	52.4	47.6	42.8	38.1	33.3
143	62.5	57.7	52.9	48.1	43.3	38.5	33.7
144	63.1	58.2	53.4	48.5	43.7	38.8	34.0
145	63.6	58.7	53.8	48.9	44.0	39.1	34.2
146	64.1	59.2	54.2	49.3	44.4	39.4	34.5
147	64.7	59.8	54.8	49.8	44.8	39.8	34.9
148	65.3	60.2	55.2	50.2	45.2	40.2	35.1
149	65.8	60.7	55.7	50.6	45.5	40.5	35.4
150	66.3	61.2	56.1	51.0	45.9	40.8	35.7
151	66.8	61.7	56.5	51.4	46.3	41.1	36.0
152	67.5	62.3	57.1	51.9	46.7	41.5	36.3
153	68.0	62.8	57.5	52.3	47.1	41.8	36.6
154	68.6	63.4	58.1	52.8	47.5	42.2	37.0
155	69.2	63.8	58.5	53.2	47.9	42.6	37.2
156	69.8	64.4	59.1	53.7	48.3	43.0	37.6
157	70.5	65.0	59.6	54.2	48.8	43.4	37.9
158	71.1	65.6	60.2	54.7	49.2	43.8	38.3
159	71.8	66.2	60.7	55.2	49.7	44.2	38.6
160	72.4	66.8	61.3	55.7	50.1	44.6	39.0
161	73.1	67.4	61.8	56.2	50.6	45.0	39.3
162	73.8	68.2	62.5	56.8	51.1	45.4	39.8
163	74.5	68.8	63.0	57.3	51.6	45.8	40.1
164	75.3	69.5	63.7	57.9	52.1	46.3	40.5
165	76.2	70.3	64.5	58.6	52.7	46.9	41.0
166	77.0	71.0	65.1	59.2	53.3	47.4	41.4
167	77.9	71.9	65.9	59.9	53.9	47.9	41.9
168	78.7	72.6	66.6	60.5	54.5	48.4	42.4
169	79.7	73.6	67.4	61.3	55.2	49.0	42.9
170	80.6	74.4	68.2	62.0	55.8	49.6	43.4
171	81.6	75.4	69.1	62.8	56.5	50.2	44.0
172	82.7	76.3	70.0	63.6	57.2	50.9	44.5
173	83.7	77.3	70.8	64.4	58.0	51.5	45.1
174	84.9	78.4	71.8	65.3	58.8	52.2	45.7
175	86.1	79.4	72.8	66.2	59.6	53.0	46.3

17세 ~ 29세의 한국 여성 평균 체중입니다.

키(cm)	몸무게(kg)	키(cm)	몸무게(kg)	키(cm)	몸무게(kg)
148	42.0	156	49.6	164	61.6
149	42.7	157	50.7	165	63.3
150	43.3	158	52.1	166	64.0
151	44.2	159	54.0	167	65.1
152	45.9	160	56.0	168	65.8
153	46.4	161	57.6	169	66.3
154	47.4	162	58.9	170	67.0
155	48.5	163	60.2	171	67.5

키(cm)	몸무게(kg)	키(cm)	몸무게(kg)	키(cm)	몸무게(kg)
148	40.6	156	48.5	164	58.6
149	41.8	157	49.7	165	59.6
150	43.0	158	51.0	166	60.8
151	43.2	159	52.3	167	62.6
152	44.4	160	53.4	168	63.7
153	45.1	161	55.0	169	64.6
154	47.2	162	56.2	170	65.9
155	48.5	163	57.5	171	66.9

키(cm)	몸무게(kg)	키(cm)	몸무게(kg)	키(cm)	몸무게(kg)
148	42.4	156	48.6	164	59.7
149	43.2	157	49.8	165	61.2
150	44.0	158	51.3	166	62.2
151	44.8	159	52.9	167	63.3
152	45.8	160	54.3	168	64.4
153	46.1	161	55.5	169	65.5
154	46.9	162	56.7	170	66.6
155	47.7	163	58.1	171	67.7

키(cm)	몸무게(kg)	키(cm)	몸무게(kg)	키(cm)	몸무게(kg)
148	41.6	156	48.7	164	58.8
149	42.3	157	49.9	165	60.1
150	43.1	158	51.1	166	61.0
151	43.9	159	52.2	167	61.9
152	45.4	160	53.2	168	62.7
153	46.4	161	54.1	169	63.5
154	47.2	162	56.0	170	64.3
155	48.9	163	57.4	171	65.2

키(cm)	몸무게(kg)	키(cm)	몸무게(kg)	키(cm)	몸무게(kg)
148	44.5	156	49.3	164	61.2
149	44.9	157	50.3	165	62.6
150	45.4	158	51.4	166	64.2
151	46.0	159	52.9	167	65.8
152	46.5	160	55.0	168	66.5
153	47.2	161	57.1	169	67.3
154	47.9	162	58.5	170	68.1
155	48.5	163	59.9	171	68.9

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