분노조절장애 종류 - bunnojojeoljang-ae jonglyu

�г�������� ����, ���� ���� �޸� ��Ÿ��

����ȣ �コ���� ���ϱ���

  • �� -
  • �� +

2016/02/05 11:42

분노조절장애 종류 - bunnojojeoljang-ae jonglyu

�� �г�������ִ� �� ���� ������ ���� ������ �ٸ� �� �ִ�/����=�コ���� DB

�г�������� ���� ���� ������ ��������. �г�������ִ� '���漺 �������'����� �ϴµ�, �������� �����̳� ��� ���Ŀ� ��갨, ������, ���°� ���� ���������� ��Ÿ�� ������ �������� ���ϴ� ���¸� ���Ѵ�. �г�������� ����� Ư¡�� ���ؼ� �˾ƺ���.

�г�������ִ� ��Ⱓ ��Ʈ������ �޾Ұų� �������� ������ ���� �׿��������� �� ��Ÿ����. �ڽ��� �ڱ��ϴ� ��Ȳ�� �� �� �������ִ� �������� ������ �����Ѵ�. �ڽſ��� ������� �� ��󿡰� '�����ϰ� �ʹ�'�� ������ Ŀ���鼭 ������ ����ϱ⵵ �Ѵ�. ��ó�� �г���������� ������� �ϻ��Ȱ�� �����ϴ� �� ������ �ش�.

�г�������� ������ ũ�� '�浿���� �г� ������'�� '������ �г� ������'���� ������. �浿���� �г� �������� ��ҿ��� �����ϴٰ� �̵��ݾ� �������� ������ ���δ�. ȭ�� ��ó�� ���� �� ���� �г밡 �����ϴ� ���·� ��Ÿ����. ������ �г� �������� �г� ǥ���� ȿ���� �ִٰ� ������, �ð��� ������ �г� ǥ�� �󵵰� �������� �����̴�.

�г�������� ������ ������ ũ�� �� ������ ��������� ����, ���� ��Ȳ, ȣ���� �ұ����� �ִ�. ��������� �� ���� ������ ���ǽĿ� ���� �г뿡 ����� ������ �����Ѵ�. ���� �������� �������� �ܻ��� ���� ��� �г븦 �������� ���� �� �ִ�. �� �ڽ��� �ѷ��� ���� ��Ȳ�̳� ȯ���� ��Ʈ������ �ְ�, ���� ȣ���� �ұ������� �г� ������ ����� �� �ִ�.

�ϻ��Ȱ���� �г�������ָ� �غ��ϴ� ������δ� �г밡 �����ϱ� ���� ��� �ڸ��� �̵��� ��ȣ���ϸ鼭 �г븦 ��������� �������� ó������ �����غ��� �� ���� �ִ�. ����ڰ� �ڽ��� ���¼��� ������ �� �ֵ��� �ֺ����� ���� �͵� �߿��ϴ�. �׷��� �̷��� ������� �ذ��� �� ���� ��ŭ ������ �ɰ��ϸ� �����Ǹ� ã�ư� ���ġ�ᳪ ����ġ�Ḧ �޾ƾ� �Ѵ�. ���� �����ϴ� �׸����� �г�������ָ� �ڰ����� �� �� �ִ�.

1. ������ ���ϸ� �ݹ� ����ϴ� ���̴�.
2. ���� �� ���� ���� ���̶�� �ݵ�� �����޾ƾ� �ϸ� �׷��� ���ϸ� ȭ�� ����.
3. �¶��� ���ӿ��� ������ �ǵ���� ���� �ʾ� ȭ�� ������ ���� �� �ִ�.
4. �ڽ��� �ϴ� ���� �� Ǯ���� ������ ���� �����ϰ� �������� ������.
5. Ÿ���� �߸��� �׳� �ѱ��� ���ϰ� �� ������ �Ͼ��.
6. �ٸ� ������� ���� �����ϴ� �� ���� ����ϴٴ� ������ ���� ���.
7. ȭ�� ���� ���濡�� ��ģ ���� �Բ� ������ ����Ѵ�.
8. ȭ�� ���� �ֺ��� ������ ���� ������.
9. ���� ���� Ǯ���� �ʾ� ��� ��찡 ���� �ִ�.
10. �� �߸��� �ٸ� ����� ſ�� �ϸ鼭 ȭ�� ����.
11. �߿��� ���� �յΰ� ȭ�� �� �� ���� ��ģ ���� �ִ�.
12. �г��� ������ ��� �ؾ� ���� �𸣰ڴ�.

1~3���� �׸� �ش��ϸ� ��� ���� ���� ������ ������ �ܰ��̴�. 4~8���� �ش��� ��� �������� �ɷ��� �ణ ������ �ܰ�� ����. 9�� �̻� �ش��ϸ� �г������� ����� ���ݼ��� ���� ������ �� �� �־� �������� ����� �ʿ��ϴ�.

분노조절장애 치료 원인과 증상 [밝은마음심리치료센터]

분노조절장애 종류 - bunnojojeoljang-ae jonglyu

분노조절장애 치료 | 밝은마음심리치료센터

#분노조절장애치료

분노는 사람이라면 누구나 느낄 수 있는 정서입니다. 하지만 분노를 느끼고 표현하는 방법은 사람들마다 다양합니다.

분노에 대한 글을 쓰다 보니 저도 살면서 경험한 분노의 장면들이 머리를 스쳐지나가네요. 어렸을 때 집에서 목격했던 분노 폭발의 장면들, 학교에서 선생님들의 체벌 장면과 학생들의 폭력적인 모습들, 군대에서 경험한 폭력들, 길거리에서 몸싸움을 하는 장면 등등... 살아오면서 분노로 인한 수많은 폭력적인 장면을 보면서 살아왔습니다.

대부분 분노와 폭력적인 장면들을 목격하며 살아오셨을 겁니다. 분노의 표출은 자신과 타인에게 고통과 갈등을 일으키게 됩니다. 부부와 연인, 가족, 학교나 사회생활 등 다양한 관계에서 분노조절 문제는 심각한 관계의 단절과 회복하기 힘든 상처를 남기기도 합니다. 특히 부부는 삶의 동반자이기 때문에 분노 폭발로 문제가 발생하면 부부관계에 금이 가기 시작합니다. 그래서 분노조절장애 남편 문제로 센터에 방문하는 분들도 적지 않습니다.

분노를 충동적으로 표출하고 나서 자책하거나 깊은 슬픔과 절망감을 느끼게 됩니다. 물론 자신을 돌아보는데 익숙하지 않은 사람들은 분노의 원인을 남 탓으로 돌리고 죄책감 없이 살아가는 경우도 보게 됩니다.

화를 내면 주위의 사람들은 많은 상처를 입는다.

그러나 그것보다 더 큰 상처를 입는 사람은 바로 화를 내는 당사자이다.

톨스토이(Leo Tolstoy)

분노조절장애 치료를 위해서 심리치료센터에 방문하시는 분들은 자신을 돌아보는 열린 마음이 있는 분들이 대부분이기 때문에 지속적인 상담치료를 통해서 분노 조절을 적절히 할 수 있게 됩니다. 다음은 분노조절장애 치료의 상담 경험을 바탕으로 흔히 보게 되는 분노를 일으키는 원인에 대해서 소개하겠습니다.

분노조절장애 종류 - bunnojojeoljang-ae jonglyu

분노조절장애 원인은???

대상관계 이론과 같은 정신분석에서는 기억하기 어려운 초기 어린 시절에서 분노조절장애의 원인을 찾기도 합니다. 하지만 이 글에서는 비교적 알아차리기 쉬운 분노조절장애 원인에 대해서 소개하고자 합니다.

무시당한 다고 느낄 때 뇌는 우리를 보호하기 위해서 자신이 위협 당한다는 경고 메시지를 보내게 됩니다. 그러면 우리는 자신을 방어하기 위해서 강한 분노를 사용하게 됩니다. 그래서 우리는 무시당한다고 생각되면 분노하게 됩니다. 무시당함은 가장 흔히 보게 되는 분노조절장애 원인입니다.

무시당함은 특히 내가 중요하게 생각하는 대상과의 관계에서 느끼는 경우가 많습니다. 사랑하는 배우자나 연인, 부모 등 기대가 큰 대상일수록 무시당함의 정서는 더 크게 다가옵니다.

정의감이 강할수록 정의롭지 못한 상황을 받아들이기 힘듭니다. 정의감이 강한 것은 긍정적인 측면일 수 있습니다. 하지만 정의감도 지나치면 분노로 이어질 수 있습니다. 부당한 상황이나 불공평한 상황, 다른 사람에게 피해를 주는 상황 등 정의롭지 못하다고 생각되는 상황들은 분노를 일으킬 수 있습니다. 정의로움이라는 명분이 있기 때문에 분노를 정당화하기도 쉽습니다. 지나친 정의로움은 분노조절장애 원인이 될 수 있습니다.

분노조절장애 종류 - bunnojojeoljang-ae jonglyu

지나친 정의감은 분노조절장애 원인이 될 수 있습니다 .

예의를 중요시 여기는 분들 중에도 분노조절이 어려운 경우가 많습니다. 예의범절을 지키지 않을 때 스트레스를 받게 됩니다. 운전 중 예고 없이 갑자기 차선을 변경하거나 앞지르는 차들을 보면 분노를 참지 못하고 폭발하게 됩니다. 공중도덕을 지키지 않은 사람들에 대해서 극도의 분노와 증오로 비난을 하기도 합니다. 예의를 중요하게 생각할수록 배려하지 않는 사람에게 존중받지 못하고 있다는 정서를 느끼이러한 정서는 분노조절장애 원인이 될 수 있습니다.

5. 돌발 상황에 대한 스트레스

분노조절장애 원인

계획이 틀어지거나 예상치 못한 돌발 상황이 발생할 때 스트레스와 분노를 느낄 수 있습니다. 약속이 갑자기 틀어지거나 계획대로 되지 않을 때 불안과 스트레스를 경험할 수 있습니다. 운전 중에 차가 밀리거나 예상치 않은 문제로 인해 약속 시간을 지키지 못하면 스트레스와 분노를 느끼기도 합니다. 일반적으로 느낄 수 있는 정서 이상의 극심한 분노감을 느끼고 표출합니다.

6. 배신감으로 인한 좌절감

분노조절장애 원인

대인관계에서 기대와 믿음이 클수록 상대방이 기대를 저버렸다고 생각되면 분노를 느낄 수 있습니다. 타인에 대한 의존과 기대가 크면은 상대방의 사소한 무관심과 실수에도 큰 배신감과 좌절감을 느낄 수 있습니다. 배우자나 연인 사이의 외도 또한 강한 분노와 좌절감을 경험하게 하여 분노조절장애 원인이 되기도 합니다.

분노 표현에 대한 두려움이나 거부감으로 인해 분노의 감정에 대한 과도한 억압과 회피는 분노 감정에 대한 적절한 표현을 어렵게 합니다. 이러한 경우 의식이나 비의식, 무의식 속에 있던 분노 감정이 자아의 방어기제가 약해지거나 풀리는 순간 폭발적으로 나타날 수 있습니다. 예를 들면 술(알코올)에 취하거나 과도한 스트레스와 압박감을 견디기 어려울 때, 조울증 등의 기분장애나 조현병이나 기타 정신적인 증상으로 통제 능력을 상실할 때 통제되지 않은 공격적인 폭발 행동으로 나타날 수 있습니다.

분노조절장애 종류 - bunnojojeoljang-ae jonglyu

분노의 억압과 회피는 분노조절장애의 원인이 될 수 있습니다

상실감은 강한 분노로 이어질 수 있습니다. 사랑하는 연인이나 배우자, 가족, 중요하게 여기는 사람을 상실할 때 마음의 고통과 강한 분노를 경험할 수 있습니다. 상실하게 만든 원인을 찾아 고통과 분노를 되돌려 주고 싶은 생각도 들 수 있습니다. 상실의 경험은 그 대상이 사람일 수도 있고 아끼는 물건이나 애완동물일 수도 있습니다. 믿음과 신뢰, 그리고 애정을 주었던 물리적이거나 심리적인 모든 대상이 상실감을 줄 수 있습니다.

화를 내는 순간 상대방은 별로 좋아하지 않겠지만 얼마 가지 않아 금방 잊어버린다.

그리고 오히려 서로를 더 잘 이해하게 된다. 우리가 분노를 표현하지 않고 대신 자신을 괴롭히면,

문제는 해결되지 않은 채로 남고 그때의 피해는 훨씬 더 크다

앤드류 매튜스(Andrew Matthews)

가족 관계에서 정서적 분화가 부족한 경우 대인관계에서 경계선의 문제가 나타날 수 있습니다. 경계선은 자신과 타인 사이를 정서적으로 분리하고 구별을 하는 기능을 합니다. 경계선이 모호하거나 약한 경우 타인의 말과 생각에 쉽게 영향을 받게 됩니다. 자신과 타인의 생각이 다름을 인정하고 독립적인 존재로 존중하기 보다 상대방의 말과 행동에 의존될 수 있습니다. 자신 보다 상대방의 말과 행동을 중요하게 생각하다 보니 타인이 자신과 다른 의견을 제시할 때 단순히 다른 의견으로 받아들이는 것이 아니라 자신의 의견을 무시하는 것으로 받아들일 수 있습니다.

이러한 사고과정은 분노조절장애 원인이 됩니다. 미분화된 정서는 의견이 다름을 인정하기 어렵고 애착관계에서도 서로가 똑같은 생각을 할 때 안심하고 사랑받는다고 느낄 수 있습니다.

다른 사람들을 자신이 원하는 대로 만들 수 없다고 해서 노여워하지 마라. 왜냐하면 당신도 당신이 바라는 모습으로 자신을 만들 수 없기 때문이다.

토마스 아 캠피스(Thomas à Kempis)

대상관계 이론에서는 초기 어린 시절 양육자에게 적절한 공감과 돌봄을 받지 못하면 좋은 경험과 나쁜 경험을 분리시켜 정서적인 안정을 취하려고 한다고 합니다. 나쁜 경험은 안정감을 주기 보다 파괴적인 정서로 느껴질 수 있기 때문에 마음에 안정을 취하기 위해서는 나쁜 경험을 분리하여 외부의 문제로 방출하는 선택을 하게 됩니다. 이렇게 나쁜 경험을 다른 사람의 것으로 투사하게 됩니다. 그러면 대인관계에서도 타인이 나쁜 사람이 되기 쉽습니다. 좋은 사람은 이상화되고, 마음에 들지 않은 사람은 나쁜 사람이 되는 것입니다. 대부분의 사람들은 좋은 면과 나쁜 면을 가지고 있고 이러한 통합된 관점으로 사람들을 볼 때 적절한 대인관계를 맺을 수 있습니다. 하지만 통합되지 않은 분리된 관점으로 타인을 보게 되면 나쁜 대상에 대해서는 강한 분노를 표현할 수 있고 분노조절장애 원인이 될 수 있습니다.

분노조절장애 종류 - bunnojojeoljang-ae jonglyu

분노조절장애는 통합되지 않은 자기에서 나타나기도 합니다

11. 트라우마/ 외상 재경험

분노조절장애 원인

성장과정에서 양육자의 학대나 폭력적 상황에 반복적으로 노출되면 성장한 후에도 사소한 상황에도 극심한 스트레스와 위협을 느낄 수 있습니다. 과거의 외상에 대한 트라우마(traumatic experience)외부의 자극에 쉽게 재현되어 폭발적인 분노로 표출되어 분노조절장애 원인이 됩니다.

노여움에 관한 기억은 그것이 아무리 희미한 것이라 할지라도 다시 분노의 불길로 치솟게 한다.

푸브릴리우스 시루스(Publilius Syrus)

정서의 뇌로 알려진 편도체는 위협을 감지하면 인지적 사고를 통한 판단 과정을 거치기도 전에 반사적으로 반응하게 됩니다. 이러한 위협에 대한 인식은 과거의 트라우마나 억압된 충격과 강한 스트레스로 인한 것일 수도 있습니다. 의식되거나 의식되지 않은 위협은 편도체에 영향을 주고 편도체는 신체에 경계태세를 갖추게 만듭니다. 이러한 과정 중에 전두엽의 기능을 약화시켜 이성적으로 대처하기 힘들게 만듭니다. 분노에 취약한 내적 요인이 외부적 자극에 영향을 받으면 편도체에 영향을 주어 조절하기 힘든 분노의 감정을 느끼게 되어 분노조절장애 원인이 될 수 있습니다.

지금까지 심리치료센터에서 심리 상담을 하면서 경험하는 분노조절장애 원인에 대해서 함께 살펴보았습니다.

그러면 다음은 분노조절장애 증상에 대해서 소개해드리겠습니다.

분노조절장애 증상에는 어떤 것들이 있을까요?

분노조절장애 종류 - bunnojojeoljang-ae jonglyu

분노조절장애 증상에 대해서 소개합니다~

극단적인 분노조절장애 증상은 양극성 장애라고도 하는 조울증, 조현병, 조현정동장애, 경계선 성격장애, 반사회성 성격장애에서 주로 나타납니다. 특히 현실감각의 상실로 인한 스스로 통제하기 힘든 분노조절장애 증상은 되돌릴 수 없는 상처와 고통으로 이어지기도 합니다.

다음은 간헐적 폭발 장애, 파괴적 기분조절부전 장애, 적대 반항장애 등 분노조절장애와 관련된 정신의학적 진단 중심으로 분노조절장애 증상을 소개해 드리겠습니다.

분노조절장애 종류 - bunnojojeoljang-ae jonglyu

적대적 반항장애. 분노조절장애 증상이에요~

적대적 반항장애

Oppositional Defiant Disorder

적대적 반항장애는 청소년기 이전에 나타나는 분노조절장애 증상입니다. 규칙과 규율을 잘 어기고 타인과의 관계에서 반항적인 행동을 보입니다. 반항적 행동으로 현실 적응상에 어려움을 겪기도 합니다. 성장과정에서 이러한 모습은 어느 정도 보일 수 있기 때문에 다음 진단 기준으로 적대적 반항장애를 구분하는 것이 필요합니다.

다음은 DSM-5 진단 기준(정신질환의 진단 및 통계 편람)을 중심으로 적대적 반항장애 증상을 소개하겠습니다.

분노나 과민함으로 짜증 나는 기분, 논쟁적/반항적 행동, 또는 보복성의 양상이 6개월 이상 지속되고, 다음 중 4가지 이상의 증상이 나타난다. 이런 증상이 형제/자매 외에 한 명 이상의 다른 사람과 상호작용에서 나타난다.

분노나 과민한 기분

1. 자주 욱하고 분노를 표현

2. 자주 예민하여 쉽게 짜증을 냄

3. 자주 화를 내고 극도로 분노함

논쟁적이거나 반항적 행동

4. 권위자, 아동의 경우 성인과 낮은 논쟁

5. 권위자의 요구나 규칙을 무시, 또는 거절하는 일이 잦음

6. 자주 고의도 타인의 기분을 상하게 하거나 귀찮게 함

7. 자신의 실수나 잘못에 대해서 자주 남 탓을 하고 비난함

8. 지난 6개월 동안 적어도 두 번 악의에 차거나 앙심을 품게 됨

분노조절장애 종류 - bunnojojeoljang-ae jonglyu

간헐적 폭발성 장애... 분노조절장애 증상 소개입니다!

간헐적 폭발성 장애

Intermittent Explosive Disorder

간헐적 폭발성 장애는 예상치 못한 상황에서 충동적이고 공격적인 폭발 행동으로 나타날 수 있는 분노조절장애입니다. 사소한 일상적인 자극에도 과도한 극단적인 행동으로 나타나기도 합니다. 간헐적 폭발성 장애의 핵심 특성은 공격적인 행동 폭발이 일어나지 않을 것 같은 주관적인 정신 사회적 스트레스 요인에 대해서 통제하기 어려운 폭발적인 공격 행동으로 분노조절장애 증상이 나타납니다.

다음은 DMS-5의 간헐적 폭발 장애 진단을 중심으로 증상을 소개하겠습니다.

A. 통제하지 못하는 공격적 충동이 반복적인 폭발 행동으로 나타나며 다음 중 한 가지를 특징적으로 보인다.

1. 분노발작이나 비난, 논쟁이나 다툼 등의 공격적인 언어, 또는 사람, 동물, 재산에게 신체적 공격을 3개월 안에 일주일에 2회 이상 나타남, 신체적 공격은 사람, 동물, 재산에 피해나 상해를 입히지 않는다.

2. 사람, 동물, 재산에 상해나 피해를 끼칠 수 있는 신체적 폭행을 포함하는 폭발적 행동을 12개월 안에 3회 나타난다.

B. 정신사회적 스트레스 요인에 비하여 심각한 반복적 폭발 행동이 나타난다.

C. 비계획적, 반복적, 충동적 공격행동으로 공격 대상은 유형/무형적 대상이 될 수 있다.

D. 반복적인 공격적 폭발 행동으로 현저한 심리적 고통을 느끼며, 대인관계나 직업상의 기능 손상을 초래하고 경제적 법적 문제로 연결된다.

간헐적 폭발성 장애는 아동기부터 시작될 수 있고 만성적으로 이어질 수 있는 분노조절장애입니다. 간헐적 폭발 장애는 생애 초기 20년 동안 신체적 정서적 외상을 경험한 사람들에게 더 많이 나타납니다. 일차 친족에게 간헐적 폭발성 장애가 있는 경우 유발 위험성이 높고 유전적인 요인이 크게 작용한다는 것을 쌍생아 연구결과에서도 볼 수 있습니다.

생리학적 관점에서 간헐적 폭발성 장애는 신경전달물질인 세로토닌의 불균형이 연관된 것으로 보고 있습니다. 정서적 위협과 관련된 뇌의 편도체도 간헐적 폭발성 장애와 연관된 것으로 알려져 있습니다.

분노조절장애 종류 - bunnojojeoljang-ae jonglyu

파괴적 기분조절부전장애 분노조절장애 증상 ;

파괴적 기분조절부전 장애

Disruptive Mood Dysregulation Disorder

파괴적 기분조절부전장애의 증상은 만성적인 고도의 짜증과 지속적인 분노 폭발입니다.

빈번한 분노발작과 만성적이고 지속적인 과민함과 화가 나는 기분이 느껴지는 분노조절장애 증상이 있습니다.

다음은 파괴적 기분조절부전장애 DSM-5 진단 기준을 중심으로 다음과 같은 증상이 있을 수 있습니다.

1. 언어적, 행동적 분노 발작이 현실적 자극에 비해 지나치게 심각하거나 오래 지속된다.

2. 분노 폭발이 발달 수준에 비해 부적합함

3. 분노 발작이 주 3회 이상 나타남

4. 분노 발작 사이에도 지속적으로 과민하거나 매일 거의 하루 종일 화가 남

5. 1~4번 증상이 1년 이상 지속되고 1~4번 증상이 없는 기간이 3개월 이상 되지 않음

6. 1번과 4번이 집, 학교, 또래 등의 세 환경 중 두 개 이상의 환경에서 나타나며 적어도 한 개의 환경에서 고도 증상이 나타남

분노조절장애 종류 - bunnojojeoljang-ae jonglyu

분노조절장애치료 소개입니다 ~

분노조절장애의 가장 효과적인 치료는 대표적으로 정신분석치료, 인지치료가 있습니다. 다음은 두 가지 치료에 대해서 소개해 드리고 마지막으로 분노 정서 해소에 도움이 되는 정보를 소개해 드리겠습니다.

분노조절장애 종류 - bunnojojeoljang-ae jonglyu

정신분석을 통한 분노조절장애 치료~

정신분석치료

psychodynamic psychotherapy

분노조절장애 치료는 분노 폭발의 원인에 대한 이해에서 출발합니다. 분노의 시작을 알면 분노 조절 장애 문제를 풀어갈 수 있는 실마리를 찾아갈 수 있기 때문입니다. 심리치료센터에 오시는 많은 분들은 표출되는 분노를 조절하는 방법을 알기 원합니다. 분노의 원인과 이유에 대해서 자신만의 방식으로 이해하고 알고 있고 그렇게 느끼는 것은 당연한 것이라는 믿음을 갖고 있습니다. 하지만 그 원인과 이유를 잘못 알고 있다면 분노를 조절하는 것도 어려울 수밖에 없습니다.

분노의 원인이 상대방이라면 상대방에게 화를 내는 것이 정당화될 수 있습니다. 하지만 그 원인이 상대방에게 있다하더라도 분노 표현이 지나치다면 분노의 원인이 나에게도 있을 수 있습니다.

분노의 원인에 대한 이해 없이 화를 안내는 방법 만을 찾는다면 한다면 벽난로에 나무를 계속 태우면서 굴뚝에 연기가 나지 않게 하는 방법을 찾는 것과 같습니다. 그래서 분노의 원인에 대한 깊고 폭넓은 탐색이 필요합니다. 정신분석치료는 자신에 대한 이해와 통찰을 통해서 분노의 원인을 찾는 과정입니다.

정신분석치료 중에 대상관계 치료가 있습니다. 대상관계에서는 이러한 분노의 원인을 초기 어린 시절 양육자와의 관계에서 발견하였습니다. 양육자에게 충분한 공감과 돌봄을 받지 못하면'자기(Self)'가 잘 형성되지 못하고 '자아'(ego)가 적절히 자기 기능을 수행하지 못하게 되어 정서적인 문제가 나타난다고 하였습니다. 그래서 이러한 공감과 돌봄의 과정을 심리치료에서 상담자와의 경험을 통해 '자기'의 응집력을 키우고 '자아'가 잘 기능할 수 있도록 돕는 것이 필요합니다. 그럴 때 자존감에 손상을 쉽게 입지 않고 정서적인 위협에서 자신을 지켜 나갈 수 있는 내적 힘을 기를 수 있게 됩니다.

분노조절장애 종류 - bunnojojeoljang-ae jonglyu

인지치료를 통한 분노조절장애 심리치료 !

분노조절장애 치료에서 가장 짧은 시간에 효과를 볼 수 있는 방법은 인지치료입니다. 인지치료는 아론 벡(Aaron Beck)이 소개한 치료로 인지의 변화에 따라 감정과 행동이 변화할 수 있다는 것을 우리에게 보여주었습니다. 우리는 성장과정을 통해 반복적으로 경험한 학습을 통해 신념을 갖게 됩니다. 어떠한 신념을 갖고 있느냐에 따라 일어나는 사건을 판단하는 자동적 사고(automatic thoughts)가 달라지고 앞으로 어떤 결과에 이를 것이라고 판단하는 인지도식(shema)를 갖게 됩니다. 다음은 분노조절장애 증상에 영향을 주는 역기능적 신념(dysfunctional beliefs)

인지적 오류(cognitive errors) 들에 대해서 소개해드리겠습니다.

하향 화살표 기법

down-arrow techique

분노조절장애 치료

먼저 역기능적 신념에 해당하는 기저 가정이나 인지 오류를 수정하기 위해서는 분노조절장애 원인이 되는 역기능적 신념을 발견하는 것이 중요합니다.

역기능적 신념을 발견하는 좋은 방법은 하향 화살표 기법입니다.

하향 화살표 기법은 분노 기저에 흐르는 자신의 신념에 대해서 계속적인 질문을 하는 것입니다.

예를 들면

상담자 : "주로 언제 화가 나시나요?"

내담자: "친구가 인사를 안 하고 지나가니 화가 났어요",

상담자 : "친구가 인사를 안 하고 지난 간 것은 어떤 의미가 있는 걸까요?

내담자: "인사를 안 하고 지나간 것은 나에 대한 무관심을 의미하는 것 같아요"

상담자: "나에 대한 무관심은 어떤 의미가 있는 것일까요?

내담자: "나에 대한 무관심은 나를 존중하기 않고 무시한다고 생각돼요"

역기능적 신념 : "그렇다면 인사를 안 하고 지나가는 것은 나를 무시한다는 의미이군요"

당위적 사고를 벗어나면 스트레스와 분노를 느낄 수 있습니다.

완벽주의에 대한 당위적 사고가 있으면 부족한 것을 견디기 힘들어합니다.

앞서 소개해드린 분노조절장애 원인에서도 당위적 신념들이 소개되었습니다.

예를 들면 "계획대로 되어야 한다","예의를 지켜야 한다(인사를 해야 한다)","부당하면 안 되고 공평해야 한다","피해를 주면 안 된다" 등등의 당위적 사고가 많을수록 스트레스와 불안에 대한 탄력성이 약할 수 있습니다.

비합리적인 당위적 사고는 합리성, 현실성, 논리성 등의 관점에서 재 검토하고 합리적인 사고로 개선하는 것이 필요합니다. 대표적인 개선 방법으로는 역기능적 신념에 대한 '논박하기', '소크라테스 질문법'등을 사용합니다.

이분법적 사고

dichotomous thinking

분노조절장애 치료

흑백논리 사고(all or nothing thinking)라고도 하는 이분법적 사고는 좋은 사람과 나쁜 사람을 양분하는 경향이 있습니다. 그리고 잘한 것과 잘못한 것을 나누고, 분노도 적절하게 느끼기 보다 극단적으로 받아들이는 경향이 있습니다. 그래서 감정 기복이 심하게 나타나며 정서적 위협에 대해서 더 극단적으로 받아들일 수 있습니다. 이분법적 사고는 '척도법'등을 사용하여 개선하는 것이 도움이 됩니다.

과잉 일반화는 몇 가지 행동으로 사람을 일반화하여 보는 것입니다. 충분한 근거 없이 몇 가지 행동으로 일반화를 하면 타인에 대해서 과잉해석할 수 있습니다. 사람을 대할 때 행동(doing)사람(being)을 구별해서 보는 연습이 필요합니다.

의미 확대와 의미 축소

minimization and maximization

분노조절장애 치료

타인의 작고 사소한 실수나 잘못을 큰 의미로 확대 해석하면 사소한 일에도 큰 분노를 느낄 수 있습니다. 이러한 경우 시간을 두고 마음이 안정된 뒤에 자신을 돌아보는 것이 필요합니다. 확대 해석하게 된 자신의 신념을 하향 화살표 기법으로 점검하고 역기능적 신념을 개선하는 것이 도움이 됩니다.

분노조절장애 종류 - bunnojojeoljang-ae jonglyu

분노 정서 해소와 분노조절장애 증상 심리치료~

분노 감정이 누적되면 심리적으로 불안하고 이성적인 대처가 어려울 수 있습니다. 분노가 많이 쌓여서 해소가 필요할 때는 빨리 걷기나, 샌드백을 치는 등 신체적인 운동이 도움이 될 수 있습니다. 분노의 감정을 말로 표현하기, 글쓰기나 그림 그리기, 공을 치는 등 타격을 할 수 있는 운동도 분노조절장애 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

성냄은 제거되어야 하는 것이 아니라 정화되어야 하는 것이다

토마스 아담스(Thomas Adams)

타격이나 물건을 부수는 등 공격적이고 파괴적인 행동이 분노를 해소해 줄 수 있을지는 모르지만 오히려 더 분노를 공격적으로 표출하는데 익숙하게 만들 수도 있다는 의견이 있습니다. 뭐든 적절히 하는 것이 좋습니다.

지금까지 분노조절장애 치료, 원인, 증상에 대해서 소개해드렸습니다. 분노조절장애 테스트와 대처 방법은 다음 포스트에서 소개하겠습니다.

감사합니다.

분노조절장애 종류 - bunnojojeoljang-ae jonglyu

밝은마음심리치료센터 강남심리상담센터

강남역,강남상담센터,분노조절장애,강박증,공황장애,우울증,불안장애,대인기피증,성인심리상담센터,가족상담,커플신혼,예비부부상담클리닉,서초,양재,서울

www.ihealing.kr

*밝은마음심리치료센터는 예약제로 운영됩니다

강남역 5번 출구 / 우성아파트앞 사거리

강남 성인 분노조절장애 치료는 밝은마음심리치료센터 추천 !

#분노조절장애증상 #분노조절장애원인 #분노조절치료 #간헐적폭발성장애 #분노조절장애상담 #강남역 #강남 #성인