치즈 장 건강 - chijeu jang geongang

치즈 효능 부작용 정보입니다~
어느새 치즈의 맛에 흠뻑 빠져버렸는지..
모든 음식에 치즈를 듬뿍 넣어 먹는 저를 발견하곤 해요.

치즈는 칼슘, 비타민, 미네랄, 단백질 등우리 몸에 필요한
영양소가많이 들어있는 건강식품이랍니다.

매일 치즈 2장만 드셔도 칼슘 하루 권장량이 되는데요.
저는 그 양을 훨씬 넘어서고 있네요. 칼슘 모자랄 일은 없겠어요.

[ 치즈 효능 부작용 – 치즈의 맛 ! ]

시골에서 어린시절을 보낸 제가 어쩌다 치즈매니아가 되었는지..
피자에도 치즈를 더 첨가해먹고,

김밥도 치즈김밥에,
라면에도 치즈,
떡볶이에도 치즈..
온통 치즈를 뿌려 먹고 있는데

건강에 좋다고 해도 제 경우에는 좀 심한듯 싶네요.

그럼, 치즈 효능 자세히 볼게요.

뼈 건강 관련
치즈에는 칼슘 성분이 풍부하다고 위에서도 말씀드렸는데요.
그래서 성장기 어린이들이 섭취하면골격 형성 및 성장발육에 효과적이고
연령이 많으시거나 어르신 분들이 드셔도
뼈를 튼튼하고 건강하게 만들어 주어
골다공증을 예방하는데 치즈 효능 볼 수 있습니다.

숙취해소 관련

치즈에는 메티오닌 성분이 함유되어있어요.
치즈 효능 에는 알코올을 분해하며
간의 회복을 도와,숙취해소에 효과적입니다.
그래서 술 안주로 치즈를 드시나봅니다.
애주가 지인에게 숙취를 줄이는데 도움이 된다며 권해보렵니다.

장 건강 관련

치즈에는 유산균이 풍부하다는 사실!
장속을 정화시켜준다고 해요.
그래서 저의 몸이 치즈를 마구 받아들였나보네요.
장이 안좋은 저같은 분들에게장 건강에 치즈 효능이 좋다고 해요.
장운동을 활발하게 해주니까변비를 개선하는데 좋습니다.

심혈관 질환 예방 관련

치즈에는 칼륨 성분이 많아서나트륨 배출에 좋습니다.
또 콜레스테롤 수치를 낮춰주고혈압을 낮추는데 좋구요.
혈액순환을 원활하게 만들어각종 심혈관질환 예방 개선하는데 효과적입니다.

피부미용 관련

치즈에는 비타민B2와 비타민A가 풍부해
체내 노폐물을 배출시켜피부 염증을 가라앉히고
피부 노화를 늦춰주고 피부미용에 좋습니다.

치즈 효능에 이어 치즈 부작용 알아보겠습니다.

치즈 부작용
치즈는 수분이 거의 없고지방 함유량이 45% 달해
너무 많이 섭취하면 되려 건강을 해칠 수 있어적당량 드시는 것이 좋다고 합니다.

또한 치즈가 맞지 않는 사람의 경우
두통이나 설사 등 부작용이 나타나는 경우도있다고 하니 참고하시면 좋을듯합니다.

치즈 효능 부작용 및 치즈의 소중함(?)을알아보았습니다.
건강이 최고입니다~

뉴스/칼럼

치즈는 훌륭한 단백질과 칼슘의 공급원이지만 한편으로 나트륨과 지방이 많아 건강하지 않은 식품이라는 인식도 많다. 다양한 종류의 치즈 중에서도 나트륨 함량이 낮고 칼슘과 단백질 함량이 높은 ‘건강한 치즈’는 무엇일까? Medical Daily가 소개한 ‘건강한 치즈 5선’을 알아보자

치즈

고트 치즈

염소의 젖으로 만든 고트 치즈는 우유로 만든 치즈에 비해 유당이 적어 유당불내증이 있는 사람들에게 좋은 선택이다. 또한 A2 카제인 성분 덕에 위장 장애를 일으킬 가능성이 적다는 장점도 있다. 고트 치즈는 면역 체계를 강화하고 항산화 효과가 있는 비타민 A도 풍부하다.

모차렐라 치즈

모차렐라 치즈는 다른 치즈들보다 나트륨 함량이 낮으며 일일 필요 칼슘 권장량의 15&를 포함하고 있다. 프로바이오틱스균이 풍부하게 들어있어 장 건강에도 도움이 된다.

리코타 치즈

리코타는 일반적으로 다른 치즈의 부산물을 이용해 만들어지지만, 영양적으로는 다른 치즈보다 더 건강하다. 근육 성장을 촉진하고 근육을 강화하는 유백질 함량이 높고 근육과 뼈의 회복을 촉진하는 리오신과 같은 아미노산 또한 풍부하다. 모차렐라 치즈와 마찬가지로 나트륨 함량은 낮고 칼슘 함량은 높다.

파마산 치즈

풍부한 감칠맛을 지닌 파마산 치즈는 락토스 함량이 숙성 시간이 지남에 따라 감소하므로 유당불내증이 있는 사람에게 적합하며 단백질, 칼슘 함량이 높아 활동량이 많은 사람에게 특히 좋다.

체다 치즈

체다 치즈는 심장을 둘러싸고 있는 동맥에 칼슘이 쌓이는 것을 막아주는 비타민 K2가 풍부해 심혈관 질환 예방에 도움이 된다.