다이어트 중 과자먹고 싶을때 - daieoteu jung gwajameoggo sip-eulttae

오레오 쿠키는 달콤한 맛과 안에 부드러운 크림으로 오랫동안 사랑받고 있는 과자입니다. 그런데 다이어트 중에 오레오 과자가 먹고 싶을 때 그냥 참아야만 할까요. 참지 않고 먹을 수 있는 방법은 어떤 것이 있을까요.

칼로리

오레오 쿠키 1개의 칼로리는 약 54kcal이며, 설탕의 질량은 약 7.4g입니다. 1 봉지 95g의 칼로리는 약 482kcal이고, 당 질량은 약 66.2g입니다. 

당연히 1 봉지가 아닌 1 상자는 양이 많아지니까 더 높은 칼로리와 당질량을 가지고 있지요.

타입별 칼로리와 당질량

오레오 크림 샌드 바닐라는 1 봉지에 약 325kcal, 당질량 45.5g이고 오레오 민트 초코크림은 1 봉지에 약 482kcal, 당질량 66.6g이고 오레오 씬즈 바닐라 무스는 1 봉지에 약 264kcal, 당질량은 36g입니다. 

이외에 다른 과자와 칼로리를 비교해보아도 오레오 쿠기가 칼로리가 비교적 높은 것을 알 수 있습니다. 

오레오를 만드는 성분을 보면 설탕이나 지방이 사용되고 있어서 칼로리가 다른 과자에 비해서 높을 수밖에 없습니다. 

보통 제품의 원재료명을 보면 중량 비율이 많은 순서부터 표기되는데 이 쿠키를 살펴보면 밀가루, 설탕, 분당, 식물성 유지 순으로 써져 있습니다. 저 성분들이 칼로리를 높게 하는 원인은 아닐까요.

겉의 쿠키뿐만 아니라 안에 있는 크림에는 설탕 사용량이 많기 때문에 다이어트를 할 때에는 이런 쿠기 제품의 섭취에 조심해야 합니다. 

다이어트 중 과자먹고싶을때 방법

먹고 싶다고 한꺼번에 많은 양을 섭취할 경우 칼로리가 오버됩니다. 또 많이 먹게 되면 간식이 아니라 주식처럼 배가 부르게 느껴져 식사시간이 불규칙하게 변할 수도 있습니다. 

몸에 필요한 비타민이나 미네랄을 제대로 섭취하지 않고 배만 부를 수 있기 때문에 간식과 식사는 따로 분리해서 생각하고 먹어야 합니다. 

간식은 하루에 200kcal 이내로 먹는 것을 추천하고 있습니다. 오레오 바닐라 크림을 기준으로 간식으로 먹을 경우에는 3개 이상 먹지 않도록 주의해야 하며, 주스나 다른 과자를 먹을 때는 더 적은양으로 먹어야 합니다. 

간식은 활동량이 많은 오전이나 점심 이후까지는 괜찮지만 오후 10시 이후부터는 다이어트에 방해가 될 뿐만 아니라 에너지를 지방으로 축척하는 작용으로 살이 찔 수 있으므로 밤에 먹지 않도록 유의해야 합니다. 

당질이 높은 오레오 쿠키는 우유나 요구르트 등의 유제품과 함께 먹거나 사과나 자몽 등 과일과 함께 먹어서 혈당이 급격하게 상승하는 것을 억제하는 것이 좋습니다. 

오레오 과자는 어떤 과자이든지 저칼로리 저당질은 없습니다. 그래서 다이어트 중에 먹을 때는 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 하며 밤에 먹는 것은 피하는 게 좋습니다. 

그래도 먹어야 한다면 GI 수치가 낮은 과일이나 유제품과 함께 먹는 것이 좋습니다.

다이어트중 과자가 너무 먹고싶을땐 [사브작] 으로 먹어요~

제가 다이어트하는건
잇님들이라면 다 알고있는 사실!!
근데 다이어트한다고 꼭 맛없는 것만 먹으란
법은 없지만 거의 대부분이 맛보단 영양과 고단백이죠..?


근데!!! 다이어트를 결심하고 한 3일 정도가
지나면 과자라던지 탄수화물이 왕창 먹고싶은 날이 와요!
제가 유독 그랬구요!


아무튼 그렇게 참다가 고삐풀린 망아지마냥 먹게되면,
에이 몰라 그냥 먹을래!


하고선 다이어트를 포기하게 되더라구요..
그래서 오늘은 다이어트 중에도맛있는 과자 먹으면서
탄수화물섭취를 줄이는것!!

그래서 준비한

사브작 바삭한 닭가슴살!!

사브작 바삭한 닭가슴살
은 청정원에서 나온 과자에요!!


제가 포스팅하면서
그리고 다이어트를 결심하게 되면서
청정원 제품이 다이어트 식품으로
많이 나왔다는 걸 새삼 느끼네요

사브작 바삭한 닭가슴살 은
오리지널 / 코코넛 이렇게 두가지가 있어요!

저는 코코넛 씹히는 맛이 싫어서
오리지널로 구입!!
90g씩 3봉!
1봉지당 칼로리는 115kcal 라고하네요~
무엇보다도 사브작을 사게 된 이유가!
튀기지 않고 오븐에 구웠.!!!

사실 진짜 사게 된 이유는ㅋㅋㅋㅋ
시식했는데 너무 맛있었어요 ㅋㅋ

사브작이 다이어트에 좋다는 말은
안할게요!!
다만, 다이어트할때 과자가 너무 먹고싶을때
다른과자 말고 이 과자가 조금은 더 낫겠다..
싶다는거겠죠~?ㅋㅎㅎ

묶음판매로 되어있는 놈을 뜯으면!!
안에 머스타드라던지 여러 소스가 있어요!
사실, 소스는 안찍어도 짭짤해요!!
그런데 맥주안주로 드실 분들은 조금
간을 쎄게 드시니 뭐~ 취향껏! 하세용~ㅋㅋ

*다이어트 중인 분들은 소스는 빼고 드시길!
일말의 양심으로.......ㅎ

과자 뒷면에 나와있는
영양성분표 잘 보세요~!!!
탄수화물도 어느정도는 있습니다!!!!!!!
아예 없는건 아니에요!!! 말했다시피
일말의 양심입니다용~~?ㅋㅋ

보이시나요~
고단백 저지방 100% 뜯었을때~!!
ㅋㅋ 안녕질소야?ㅋㅋㅋ 반가워..ㅋㅋ

과자 양은 좀 적어요.....
그래 30g이랬으니깐...... 뭐.......양이 중요한게 아니자나!
맛이 중요햇!

오.....!!
역시 맛있어!! 어떤 맛이라고 해야할까요?
식감은 쥐포 튀긴거아시려나? 그런 식감!
그리고 맛은 치토스 매운맛!!


한마디로 맛과 식감을 정리하자면,
치토스매운맛나는 쥐포!!!!!!!!

매운 맛 쥐포!! 

학원 갈때 싸가야 하는데
포스팅 때문에 사진 찍느라고 뜯어놔서
 저는 이렇게 통에 넣어갔어요~
근데 저도 바보죠.....
입구가 너무 작아 넣는데도 힘들었는데
무엇보다 꺼내먹는데 힘들어 죽는 줄
알았답니다 ㅋㅋ 앞으론 그냥 봉지째 들고갈래요!

이 포스팅은 제 명의 현대카드와 함께함을 알립니다..