십자 인대에 좋은 음식 - sibja indaee joh-eun eumsig

인대늘어났을때 좋은음식 약 ? 추천 ? 근육에좋은음식!
운동선수인데요
보양식이나 약을 좀 잘 챙겨먹을려고 하는데 인대늘어났을때 좋은음식과 약 근육에 좋은음식이
있다면 추천을 좀 해주심 좋을것 같은데요
어떤게 있는지...
아들이 운동선수인데 몸관리를 잘해야합니다.
인대늘어나서 관리못하고 근육관리같은것도 잘못하고 그럼 끝장이거든요 !!
인대에좋은음식! 근육에 좋은음식 보양식 한약등 추천!
아들이 운동선수신데 인대가 늘어나셨다니...걱정이 많이 되시겠어요.
저도 아들이 운동을 해서 그마음 잘 이해가 가네요.
우리 아들도 지금 고등부 축구선수를 하고 있어서...
특히 다리근육이나 인대쪽에 크고 작은 부상이 많거든요.
저도 운동선수 엄마로서보양식 쪽이라면..
누구 못지않게많이 알고 있다고 자부하는데요.
인대늘었났을때 좋은음식이라면 콜라겐이 많이 들어있는 것들이 좋아요.

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콜라겐 성분이 뼈와 관절, 인대를 구성하는 성분이라 손상된 부분을 회복시키는데
도움이 된다고 알고 있거든요.
멸치나 전어 처럼 뼈체로 먹는 생선이나 곰탕, 도가니탕, 돼지껍데기, 자라같은음식들이 있구요.
이중에서 특히 자라 껍질에 상당량 함유되어 있는 콘드로이친이라는 끈적끈적한 성분이
뼈와 근육을 튼튼하게하는 효과가 탁월하다고 해서 우리 아들은 용봉탕이란걸 먹고 있어요.
잉어랑 자라를 같이 고은 보양식 같은건데... 스테미너 음식으로도 좋아서
운동선수들 기운내는데는 최고죠.
가격이 좀 있어서중요한 시합있을때만 먹이는데 아들 말로는
체력적으로나 몸이 확실히 다른게 느껴진다고 하네요.
신기하게 90분 풀타임으로 뛰고도 힘이 남아돈다고 하더라구요.
요즘 이런 보양식들,,,중국산 때문에 믿고 먹을데가 없어서...
홈페이지 한번 찾아가보시면 좋을거 같구요..
잘아시는것 처럼 운동선수는 정말 몸이 생명이죠..
엄마지만 그 힘든 훈련들 대신 해줄수도 없고...
그저 도움을 줄수 있는거라곤 몸에 좋은음식들,

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힘나는 보양식들 챙겨주는게 다라고 생각해요.
좋은것 많이 먹이시고 서포트 잘해주셔서 훌륭한 선수로 키우시길 바래요.
부상도 얼른 회복 됐으면 좋겠네요.
전방십자인대 하고 후방십자인대파열로 수술한지 11개월 됬는데 아직도 통증이 있습니다 저한테 좋은 음식이 무엇이 있는지요
안녕하세요. 하이닥-네이버 지식iN 정형외과 상담의이진수 입니다.
인대에 좋은 음식이라기보다,
과식하지 않으며 영양소를 골고루 먹는 균형있는 식단이 제일 중요합니다.
또한 스트레스를 받지 않을 정도로 융통성 있게 식이 요법을 시행 할 것을 권장합니다.
채소 및 과일은 풍부한 비타민과 무기질이 많기 때문에 항산화작용이 활발해져서
관절의 노화를 막아주고 염증으로 생기는 통증까지 줄여준다고하니
가리지 말고 잘 드시고,
칼슘은 뼈 건강을 지키기위해 꼭 있어야 하는 영양소이기 때문에 칼슘이 풍부한
멸치나 치즈, 우유, 등. 그리고 칼슘흡수를 돕기 위해선 비타민D 역시 필요하니
하루 1~2시간 일광욕도 필요하겠습니다.
또 뼈와 관절, 인대를 구성해주는 핵심 성분이 콜라겐 이므로

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콜라겐 성분이 충분하면 손상된 관절 조직을 고쳐주며
관절조직에도 충분히 영양을 공급해 줄 것입니다 .
그러니 콜라겐 성분이 많이 함유된 음식이 좋겠습니다.
도움이 되었으면 합니다.
감사합니다.
인대파열의 경우 특별한 식이요법이 필요치는 않습니다. 다만 수술 후 상처부위의 빠른 회복을 위해서 단백질과 비타민 C를 충분히 섭취하는것이 중요합니다.
단백질은 상처회복에 필요한 콜라겐 합성에 재료가 되고 비타민 C는 콜라겐의 합성을 촉진하지요.
단백질은 육류, 어패류, 난류, 두류, 우유 및 유제품 둥에 풍부하고, 비타민 C는 과일이나 채소에 많이 들어있습니다.
안녕하세요. 십자인대 파열로 수술을 하시고는 아직도 일어나는 통증을 완화시키기 위하여 십자인대에 좋은 음식에 대해 궁금하시군요. 저의 답변이 질문자님께 조금이나마 도움을 드렸으면 좋겠어요. 빠른 회복이 되시기를 바라겠습니다. 빠른 답변을 드리겠습니다.
우선 십자인대 파열로 인하여 수술을 하셨군요. 십자인대 파열은 영구장해로 수술을 하였어도 100%의 완치보다는 80%의 완치일 가능성이 높습니다. 80%의 완치 또한 재활치료를 얼마나 잘 하였는가? 에 따라 결정이 되는 부분입니다. 십자인대 파열로 수술을 하였다 하더라도 특정한 행동을 하게 될 경우 통증이 오거나 찌릿한 느낌, 시큰한 느낌, 다리가 흔들리는 현상이 일어날 수 있습니다. 이러한 현상은 사람마다 느끼는 강도나 현상이 다를 수 있습니다.
십자인대 파열시 달리기, 줄넘기, 뜀뛰기, 오래 달리기, 오래 서 있기, 오래 걷기, 과격한 운동( 축구, 농구, 야구, 스키) 는 주의하셔야 합니다. 무릎에 무리를 주는 운동으로 십자인대 재파열이 되거나 연골이 닳게 되면서 생기는 관절염으로 병이 악화될 수 있습니다. 그러니 주의하시는 것이 좋습니다.
현재 질문자님께서는 가끔씩 나타나는 통증에 대해 많이 힘들어하시는 부분으로 재활치료를 더욱 잘 하시고, 수영이나 실내자전거가 도움이 되실 듯 합니다. 수영은 무릎에 하중이 실리지 않는 운동으로 무릎 주변의 근육과 인대를 강화하실 수 있습니다.
실내자전거는 대퇴근 근력을 강화함으로 불안정한 십자인대를 지탱할 수 있기 때문에 더욱 안정된 생활을 하실 수 있습니다. 그러니 수영이나 실내자전거가 가장 좋은 운동이라 할 수 있습니다.
인대에 좋은 음식은 과식하지 않으며 영양소를 골고루 먹는 균형있는 식단이 좋습니다. 스트레스를 받지 않을 정도로 융통성 있게 식이요법을 시행하시는 것이 좋습니다. 인대에 좋은 음식에 대해 설명드리겠습니다.
콘드로이턴 성분 : 달팽이, 가오리 등에 많은 콘드로이턴 성분은 동물실험 결과 인대가 빨리 닳는 것을 방지합니다. 그 중에서도 홍어는 뼈까지 통째로 썰어 회로 먹기도 하며 쪄서 찜으로 먹기도 합니다. 통째로 먹기 때문에 콘드로이드틴 성분은 물론 뼈에 좋은 칼슘과 교질을 한번에 섭취할 수 있는 좋은 음식입니다.

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오메가 3 : 오메가 3가 풍부한 음식으로는 고등어, 연어, 참치 같은 등푸른 생선과 땅콩, 시금치 등에 많은 오메가 3는 인대에 좋은 음식입니다.
채소 및 과일 : 풍부한 비타민과 무기질이 많기 때문에 항상화작용이 활벌해져서 관절의 노화를 받아 줍니다. 또한 염증으로 생기는 통증까지 줄여주기도 합니다. 당근, 호박, 포도, 파인애들처럼 채소나 과일을 가리지 않고 드시는 것이 좋습니다.
칼슘이 많은 음식: 칼슘은 뼈 건강을 지키기 위해서 꼭 있어야 하는 영양소 입니다. 때문에 인대에 좋은 음식이 되기 위해선 칼슘이 풍부한 음식이 좋습니다.
멸치, 치즈, 말린 생우 등에 칼슘이 많으니 많이 드시기를 바랍니다. 또한 칼슘 흡수를 돕기 위해서는 비타민D 역시 필요하니 하루 1 ~ 2시간 일광욕을 하시는 것이좋습니다.
콜라겐 성분 : 뼈와 관절, 인대를 구성해주는 핵심 성분이 콜라겐 입니다. 콜라겐 성문이 충분하면 손상된 관절조직을 고쳐주며 관절 조직에도충분한 영양을 공급해줍니다. 인대에 좋은 음식인 콜라겐이 풍부한 곰탕이나 홍어 들을 드시는 것이 좋습니다.
저의 답변이 질문자님께 도움이 되었으면 좋겠어요, 조금만 더 힘을 내시구요! 화이팅하세요!
저 또한 질문자님의 빠른 회복과 좋은 결과가 있기를 바라며 열심히 응원하겠습니다.
● 개인보험이 있으실 경우
＊ 국가장애: 10mm이상 동요시 국가장애 6급에 해당
＊ 개인보험
ⓐ 생명보험: 2005.4.1 이전 가입보험: 5mm이상 동요 + 보조기 항시착용 소견
2005.4.1 이후 가입보험: 5mm이상 동요 지급률: 5% / 10mm이상 동요 지급률: 10%
ⓑ 화재/손해보험: 5mm이상 동요 지급률: 5% / 10mm이상 동요 지급률: 10%
개인보험 같은 경우 어설픈 시도로 장해가 남지 않는 동요자료가 남지 않을 경우가 있으며, 약관에 1글자라도 틀리면 지급하지 않기에 보험금 또한 보상 받지 못할 경우가 있습니다.
십자인대파열 후 동요 측정에는 기계[kt-1000 , kt-2000]kneelax(니렉스)와 손으로 [x-방사선(스트레스뷰) 측정하는 방법이 있습니다. 각각 장단 점이 있으며 보험사가 지급하겠금 검사를 받아야 함으로 정확한 상담을 하셔야 전체적으로 손해를 피하실 수 있습니다.

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장해진단/ 장애등급/후유장해진단/보험&보상/장해보험금 에 대해
더욱 궁금하신 부분은 밑의 네임카드 를 확인해주세요.
안녕하세요
다름이 아니라 친할머니가 교통사고로 인해 어깨인대가 끈어졌습니다
하지만 할머니는 돈걱정과 당뇨,고혈압,골다골증같은 여러가지 사정때문에 수술을 포기하셨습니다
지금은 가까운 병원다니시면서 물리치료를 받고 계시는 정도이구요...
수술안하신거 저로써는 어린나이라서 도움이 안되니까 어쩔수가 없더라고요 ,,,,
지금 그냥 집에 있는 온찜질같은거 하고 계시고요 ....
어깨인대가 끈어졌을때는 수술하는 방법밖엔 없는건가요??
그래도 집에서 간단하게 먹을수 있는 음식이나 인대에 좋은음식과 식이요법같은걸 쫌 알려주세요
찜질하는 방법이나 다 괜찮아요 인대에 좋은것이라면 아 그리고 저희 할머니가 올해 72세가 되시는데요
건강도 많이 않조으셔서 ....손녀딸로써는 많이 걱정이 되네요 ....
많이 많이 답변해주세요..!
관절에 좋은 음식
1.대두 : 두부와 같은 콩류 식품은 비타민 E와 칼슘이 풍부하고 심혈관을 보호하는 외에 뼈를 강하게 하는데, 그 효과는 우유와 비교될 정도이다.

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2.피망 : 녹색의 피망이 함유한 비타민 C는 일일 필요량의 두 배이며, 빨간색과 노란색 피망의 비타민C는 더욱 많고, 비타민 B6는 엽산의 주요 구성원으로 관절염의 통증을 예방한다.
3.바나나 : 칼륨이 가장 풍부한 과일인 동시에 관절염 치료 식품이며, 비타민뿐만 아니라 엽산과 비타민 C도 풍부하고 소화도 잘돼 가용성 섬유질의 주요 식품이다.
4.새우 : 비타민D가 우유보다 많고, 오메가-3이라는 지방산과 비타민C, 철과 비타민 B12가 풍부하다.
5.녹차 : 녹차는 대단히 풍부한 항산화제가 있으며, 풍습성 관절염의 증상 완화에 좋고 관절염 발병율을 50% 낮추는 식품이다.
6.잉어 : 오메가-3 지방산이 풍부하고 칼슘, 비타민D와 엽산이 많이 함유되어 있다. 관절염 치료 이외에 심혈관 계통을 보호하며 혈전 형성을 예방하고 혈압을 낮춘다.
7.치즈 : 칼슘이 풍부하고 골격과 근육 및 관절을 보호하고 비타민 B6와 엽산이 풍부하다.
관절에 좋은 생활습관
1.근육과 관절의 가동성을 유지한다.
2.변형을 야기시키는 자세를 금지한다.
3.가능한 한 가장 힘 센 관절을 이용한다.
4.관절의 가장 안정된 방향으로 움직인다.
5.한 위치에서 필요 이상으로 오래 멈추지 않는다.
6.중간에서 멈추어야 할 만한 힘든 일, 그러면서도 멈출 수가 없는 동작은 시작하지 않는다.
7.아픔이 있을 때는 무시하지 않고 진단을 받는다.
8.비만할 경우에는 체중을 줄여서 정상체중을 유지한다.

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관절 질환의 예방
1.적당한 운동을 하고, 규칙적인 생활을 한다. 장시간 한꺼번에 운동하기보다는 짬짬이 시간 나는 대로 가볍게 적당한 운동을 하는 것이 바람직하다.
2.딱딱한 침대에서 자되, 가볍고 따뜻한 이불을 덮고 편안하게 수면을 취한다. 잠을 잘 자는 것도 관절염 치료에 도움이 된다. 관절염 환자는 통증 때문에 수면에 방해를 받는다. 수면을 취하지 못하게 되면 스트레스가 쌓이는데, 스트레스는 염증의 고통을 증가시킬 뿐 아니라 합병증의 원인이 되기도 한다.
3.더위, 추위, 습기 등에 세심한 주의를 한다. 너무 덥거나 추운 곳, 습도가 높은 곳에서 오래 있는 것은 좋지 않다.
4.성생활은 무리하지 않는 범위 내에서 한다. 건강한 사람이라도 지나친 성생활을 하게 된다면 몸에 무리가 온다. 자신에게 편안한 체위로 무리하지 않는 범위 안에서 적당한 성생활을 하는 게 좋다.
5.정좌하는 자세보다 의자에 앉는 게 좋다.
6.착용감 좋고 입고 벗기 편한 옷이 좋다. 신발은 굽이 높지 않고 바닥이 두꺼운 것이 좋다.