다이어트시 자신도 모르게 피부를 망치는 6가지 운동 습관 날씬한 몸매를 얻기 위한 다이어트도 중요하지만, 그에 못지 않게 중요한 것이 바로 피부인데요. 백옥 같이 깨끗한 피부만 가지고 있어도 첫인상의 50%는 따놓은 당상이 아닌가 싶습니다. 그만큼 피부만 깨끗해 보여도 예뻐보이는데요. 예쁘게 위해서 한 운동이 오히려 이러한 피부를 해칠 수 있습니다. 따라서 피부도 아름답게 몸매도 아름답게 하기 위한 운동 습관에 대해서 알아보도록 합시다. 1. 무리한 다이어트
원푸드 다이어트, 디톡스 다이어트, 1일 1식 등 영양소 섭취를 급격히 줄이거나, 한달에 5~10kg 이상 급격하게 살을 빼려고 하는 경우 영양 불균형으로 각종 트러블과 피부를 푸석하게 만들고 탄력없이 늘어져 피부의 노화가 가속됩니다. 때문에 무리한 다이어트 보다는 균형 잡힌 식단을 유지하며 운동을 통해 계단식 체중 감량을 하는 것이 좋습니다. 2. 메이크업 한 채로 운동 퇴근 후 귀찮기도 하고, 어차피 씻을꺼니깐 또는 쌩얼로 운동하기에는 부담스러워서 화장을 한 채로 운동하는 분들이 계실텐데요. 운동을 하면 혈류량이 늘어나 모공이 열리는데 그 모공안으로 피부에 남아있는 화장품, 먼지 찌꺼기들이 모공을 막아 땀 배출을 방해하여 피부 트러블의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 운동 전에 세안을 한 후 기초제품을 바르고 운동하고 실외라면 선크림을 반드시 바르고 운동을 해야됩니다. 또한 긴머리는 단정하게 묶어 잔머리가 피부에 닿아 트러블을 일으키는 걸 막아줘야 합니다. 3. 손으로 땀닦기 각종 운동기구를 만진 손은 온갖 세균과 먼지를 묻히게 되는데요. 그 손으로 얼굴의 땀을 닦는다면 트러블이 일어나기 십상이기 때문에 부드러운 수건으로 얼굴의 땀을 닦는 것이 중요합니다. 얼굴 피부를 너무 거칠게 옷으로 닦거나, 자주 닦는 행위도 피부의 손상이나 트러블의 원인이 되기도 합니다. 4. 물을 마시지 않는다 운동을 하다보면 저절로 땀이 나는데요. 따라서 갈증뿐만 아니라 피부 건조함도 심해질 수 있기 때문에 수시로 물을 마셔가면서 충분히 수분보충을 하는 것이 좋습니다. 5. 피부 진정을 시키지 않는다 야외 운동시 햇빛을 받으면 피부의 온도가 올라가는데 피부온도가 37도 이상올라가게 되면 콜라겐 섬유와 탄력섬유가 파괴되어 열노화가 급격하게 옵니다. 운동을 하면 홍조가 심한분들은 특히 주의해야 하는데요. 이렇게 얼굴의 모세혈관이 자주 확장되면 혈관의 탄성이 떨어져 얼굴의 모세혈관이 눈에 띄게되고, 염증도 잘생기게 됩니다. 따라서 운동 후에는 딥클렌징으로 각질을 제거하고, 마스크팩으로 피부를 진정시키고 수분공급을 해주면 됩니다. 6. 운동 후 바로 샤워하지 않는다 운동이 끝나고 나서 샤워실이 찝찝하다거나 해서 샤워하지 않고 집으로 돌아가는 것은 좋지 않습니다. 땀이 마르기 전에 샤워를 통해서 땀과 먼지, 노폐물들을 빠르게 씻어내는 것이 좋구요. 피부 뿐만아니라 두피에도 땀과 노폐물이 쌓이기 때문에 깨끗하게 관리해서 염증을 방지하는 것이 좋습니다. 샤워 또한 잘해야지 피부 건강을 지킬 수 있습니다. 피부 건강 망치는 나쁜 샤워습관 11가지를 참고하세요. 이상으로 운동시에 피부를 망칠 수 있는 습관들에 대해서 알아보았구요. 이렇게 보면 운동이 피부에 나쁜 것 같지만, 절대로 그렇지 않구요. 땀을 흘리면서 운동을 하면 피부가 좋아지면 좋아졌지 절대 나빠지지 않습니다. 다만 위의 7가지 사항을 잘지킨다면 더욱 꿀 피부로 거듭날 수 있겠죠? '다이어트' 카테고리의 다른 인기글 다이어트의 가장 큰 적! 식욕 억제 방법 10가지 일상생활 속 손쉽게 칼로리 줄이는 방법 6가지 다이어트 초보자들이 옳다고 생각하는 잘못된 운동 상식 7가지 네이트 푸터 영역 게시물 게재규칙| 판 이용약관| 개인정보처리방침| 청소년보호정책| 광고문의| 고객센터 정보통신망을 통하여 불법촬영물등, 음란, 저작권 침해 명예훼손, 청소년 유해물, 기타 위법 자료 등을 게시 또는 배포하면 Copyright © SK Communications. All rights reserved. 일맥다이어트 정보 다이어트중 운동을 하면 정말 피부가 안좋아질까요?다이어트중 운동을 하면 정말 피부가 안 좋아질까요? 다이어트를 시작하면 가장 중요한 두 가지는 바로 식이요법과 운동이죠~ 그중에서도 특히 운동을 열심히 하시는 분들께서 많이 고민하시는 부분 중 하나가 바로 피부인 것 같아요. 그래서 오늘은 다이어트 중 운동과 피부의 관계에 대해서 알려드리려고 해요.  운동을 하면 왜 피부가
처질까? 한때, 엄청난 체중감량으로 다이어트에 성공한 정준하 님!! 그러나 돌아온 별명은 정준할아버지였죠...안타까워라... 짧은 시간에 무리한 다이어트로 급격하게 감량이 되면 이처럼 근육까지 감소가 되어 정준하 님처럼 피부가 처지고 늙어 보일 수도 있어요. 그러니 빠른 시간 안에 감량하겠다는 욕심은 버리시고, 유산소와 근력운동을 꼭 병행해서 운동하셔야 해요. 그럼 탄력 있고 건강한 몸매와 피부를 만들 수 있답니다. 운동이 피부 트러블의 원인일까? 운동도 열심히 하고 식단 관리까지 하는데 자꾸 피부 트러블이 난다면, 의심해 볼 수 있는 건 바로 지긋지긋한 변비에요. 음식 섭취를 줄이면 나타나는 현상이 변비인데, 변비가 생기면 숙변이 쌓이고 그에 따라 여드름, 뾰루지가 생기기도 하죠. 가끔 마른 분들이 살을 찌우고 싶어서 보충제를 드시면서 무리하게 식단을 늘리면 피부 트러블이 생기기도 하는데, 이는 갑작스러운 식단 증가로 소화가 되지 않아 장 쪽에 문제가 생겨 발생하게 되는 현상이라고 보시면 돼요. 변비탈출법은 이전 포스팅 참고하시면 도움이 되실 거예요. ↓ 운동 중 흘리는 땀이 피부 트러블의 원인? 운동할 때 땀을 많이 흘리면 여드름이 있던 분들은 더 심해진다고 생각하시는 분들이 많으세요. 한 미국 논문에 의하면 땀과 여드름의 상관관계는 전혀 없고, 땀이 피부 트러블을 일으키는 직접적인 원인은 아니라고 밝혔다고 해요. 다만, 헬스장에 가면 다들 수건 하나씩 목에 걸고, 땀 닦으시죠? 땀을 닦기 위해 수건이나 손으로 얼굴을 문지르는 행동이 피부 트러블을 유발할 수 있으니, 제발 수건으로 문지르면서 닦지 마시고, 개인 손수건이나 수건으로 닦으시더라도 톡톡 누르듯이 땀만 흡수시켜 주세요. 손은 얼굴과 최대한 멀리 있을수록 피부에 좋다는 거 알고 계시죠? 운동을 많이하면 피부 노화로 가는 길이다? 다이어트 하시면서 얼굴살이 빠져, 주름도 생기고 야위어 보여 고민하시는 분들이 많으신대요, 신체는 야속하게도 에너지가 필요할 때, 몸에서 중요하지 않은 부위의 지방부터 사용하게 돼요. 복부에는 주요 장기가 많아서 지방이 늦게 사용되고, 얼굴에는 지방분해를 촉진하는 베타수용체가 많아 얼굴살부터 빠지게 되는 거죠. 또한, 얼굴 피부는 얇아서 체중이 줄어들 때 피부 처짐이 더욱 빨라 보이게 돼요. 이를 예방하기 위해서 다이어트 식단에서 단백질과 비타민 섭취가 중요해요. 피부에 탄력을 주고 노화를 방지하는물, 과일, 채소를 충분히 섭취하시면 도움이 되며 얼굴 마사지를 해주시는 것도 좋아요. 운동 후 집에 돌아와서 간단히 차가운 마스크팩 한 장 정도 붙이시는 것만으로도 피부에 진정과 수분 공급 효과를 주어 큰 도움이 되실 거예요. 얼마 전 “나 혼자 산다”라는 프로그램에서 요즘 건강한 몸매로 핫한 레이양 나온 거 보셨나요? 운동할 때 미간에 투명 테이프 붙여놓고 하는 장면!! 운동하실 때 인상 쓰지 마세요. 거울보고 어느 부분을 찡그리는지 확인하셔서 그러지 않도록 노력하셔야 해요. 그렇게 하셔야 주름 예방하실 수 있어요. 운동은 절대 거짓말하지 않는다는 것 알고 계시죠? 적금처럼 우리 몸에 쌓이기 때문에 꾸준히 운동하시면 다이어트는 물론 피부 탄력까지 찾으실 수 있으니 단기적으로 보지 마시고, 꾸준히 장기적으로 운동하시면 좋을 것 같아요. |
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