간헐적 단식 모닝커피 - ganheoljeog dansig moningkeopi

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간헐적 단식 5일차. 67.3kg로 4일차에 비해 700g이 줄었습니다. 대체 왜..ㅎㅎ?!

생리 중이라 그런가 날뛰는 몸무게입니다. 모닝커피로 아침 시작. 해방 커피 3개를 타서 오전내 마셨어요.

간헐적 단식 방법을 보면 커피가 된다는 기사도 있고, 안된다는 기사도 있고~

뭐, 저는 그냥 스트레스 안 받게끔 제가 지킬 수 있는 선에서 꾸준히 해보려 하니 커피는 마시고 있습니다!

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아! 5일차부터 간헐적 단식 시간을 제 일상에 맞춰 조절했어요.

1-4일차는 10시-18시 식사/ 그 외 시간 공복으로 지냈는데,

결국 매번 아침식사를 12시~1시쯤에 먹다 보니 5일 차부터는 1시~오후 8시 식사 / 그 외 시간 공복으로 간헐적 단식 시간을 수정했답니다.

간헐적 단식을 하면서 습관적으로 물이나 차를 옆에 두고 수시로 마시고 있어요. 외출할 때도 한잔 가득 타서 입 궁금할 때마다 홀짝홀짝. 차가버섯차를 마셨습니다!

5일차 첫 끼는 잔치국수!!

맛있게 먹고 반절쯤 남겼어요. 일부로 남긴 건 아니고.. 양이 많아서 ㅎㅎ

저녁은 치킨! 콜라! 양념 튀김 감자!!

오늘만 살리라~하는 느낌으로 원 없이. 간헐적 단식이 아니라 간헐적 폭식이었냐며.. 남편이랑 껄껄

치느님 앞에서 다이어트는 잠시 접어두고 신나게~ 먹었습니다.

6일차 아침. 1인 1닭의 효과인가..!!! +1.5kg 이 정도면 단식 시작 전이랑 별다를 게 없는 무게~

이럴 줄 알았지요~ 어쩐지 간헐적 단식 시작한 지 얼마나 되었다고 무게가 줄어드나 했어요.ㅎㅎ

괜찮습니다! 5킬로쯤 줄어드는 게 아니라면 수분이 왔다 갔다 하는 거라 생각하며 시작한 간헐적 단식이라 마음 편히 6일차를 보냈습니다. 그래도 치느님 소화시키느라 고생한 내장을 위해 6일차는 좀 더 가볍게~

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이번 간헐적 단식의 목표는 생활습관 개선, 적어도 여름까지는 유지하리라 생각하며 길게 보고 하고 있어요.

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하드코어버닝티 한 잔으로 시작하는 아침.

첫 끼는 큼직한 사과 한 알. 아작아작.

이번에 사과를 아주 잘 샀어요! 매번 구매하던 사과농장이 맛이 바뀌었길래 이번에 농장을 바꿨는데, 아주 개 꿀맛!

두 번째 끼니로는 연두부 300g 한 팩과 양배추 250g, 마늘 6쪽을 넣고 소금 조금, 후추 톡톡을 넣어 물에 볶아 만든 밥입니다. 달달하고 부드러워서 제가 좋아하는 식사인데..

남편은 절대 한입도 안 먹는 메뉴.ㅎㅎ 남편은 볶음밥 해주고, 저는 요렇게 한 대접 크게 해서 먹었어요.

식후 디저트로는 과일을 냠냠.

수박 2조각, 참외 3조각, 오렌지 2조각으로 6일차 간헐적 단식도 무사히 지켰습니다.

3월 25일. 7일차 아침. 68.1kg!! 해방 커피로 시작하는 아침.

치킨이 잘 소화가 되었는가? 무게가 다시 쪼금 줄었네요.

뭐.. 이 정도야 수분일 수도 있응께 그러려니.. 하고 오늘도 읏차~ 힘내서 잘 참아보렵니다.

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사실, 6일차 아침부터 밑도 끝도 없이 맥주가 너무 마시고 싶은 거예요!!! 아흑

건오징어에 맥주 옆에 쪼르륵 세워두고 먹으면 소원이 없을 것 같은 날!! 진짜 와.. 너무 마시고 싶어서 현기증..

그러다가 아.. 마시면 블로그 일기에 맥주 사진이다. 진짜 6일차 실패 일기는 아니다.. 하고 꾹꾹 눌러 참았네요.

다이어트 일기를 블로그에 쓰길 잘한 것 같아요!!!

오늘 아침도 자잘한 유혹을 잘 참아내고 읏차~ 운동도 조금 했습니다.

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3월 19일 간헐적 단식 시작 69.4kg

3월 25일 7일차 아침 68.1kg

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한 달쯤 지나면 3킬로는 빠졌으면 좋겠는데 말이죠~

식단 조절에 조금 더 적응이 되면 운동량도 조금씩 늘려봐야겠어요!