인스턴트 커피 건강 - inseuteonteu keopi geongang

전세계에서 인스턴트 커피를 가장 많이 마시는 국가는 한국이다. 인스턴트 커피 종류가 많을뿐만 아니라 해외에서 찾을 수 없는 다양한 종류의 커피들이 있기 때문이다. 그러나, 인스턴트 커피 효능이 있을까? 그리고 건강에 좋을까 나쁠까? 이 글을 통해 인스턴트 커피 효능이 건강에 좋은지 아닌지 알 수 있다.

인스턴트 커피 성분 및 효능

인스턴트 커피에는 항산화제가 들어있다. 산화 방지제 함량이 높아서 건강에 좋은 성분들이 있다. 일반 커피와 마찬가지로 카페인이 들어가 있기 때문에 건강 향상에 추천한다. 그러나, 가공 방법에 따라 칼로리 및 성분이 달라질 수 있다.

인스턴트 커피 카페인

카페인은 자극제이며 커피에 가장 많이 들어있다. 그러나, 인스턴트 커피에는 카페인이 적게 들어있어서 개인에 따라서 칼로리 소비량이 다를 수 있다. 그러나, 카페인 과다 복용시 불안, 수면 장애, 불안, 위장 장애등 유발할 수 있다.

인스턴트 커피 발암물질

인스턴트 커피에는 일반 커피보다 최대 2배 많은 아크릴아미드가 함유되어있다. 아크릴아미드는 대표적인 발암물질로 과다 노출될시 신경계 손상 및 암 위험이 증가할 수 있다. 그러나, 생각하는 성분 비율 대비 발암물질이 덜 들어 있어 유해하지않다.

인스턴트 커피 장점 종류

뇌 기능을 향상시킨다. 신진 대사를 증진하고 질병 위험을 줄여준다. 또한, 당뇨병 위험을 줄여줘 간 건강 기능을 개선하고, 카페인으로 인한 정신을 또렸하게 해줘 우울증 및 자살 위험을 낮춘다. 또한, 항산화 기능이 들어있어 오래 살 수 있다.

결론

인스턴트 커피 종류가 많은 만큼 칼로리 및 성분도 다양하다. 유통기한이 길고 일반 커피보다 저렴하기 떄문에 추천하지만, 발암물질이 일반 커피에 비해 2배정도 들어있기 때문에 여유가 있다면 일반 커피 여유가 없다면 인스턴트 커피 먹는 것을 추천한다.

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건강정보

인스턴트 커피 과연 얼마나 우리 몸에 않좋을까요? (콜레스테롤)

인스턴트 커피가 얼마나 우리 몸에 해로운지를 아시나요?  우리나라에도 커피 전문점은 계속 늘어나는 추세이고 하루에도 여러잔의 커피를 마시는 커피메니아들이 점차로 늘어나고 있습니다. 어디에서나 빨리 마실 수 있는 인스턴트 봉지 커피를 많이 마시다보면 본인도 모르게 건강에 지장을 초래하는것을 아시는분들도 있고 알면서도 습관적으로 인스턴트 커피를 마시는 경우가 많이 있습니다. 우리들은 습관을 어떻게 바꾸는가에 따라서 우리들의 건강은 달라지는것은 잘 아시리라 생각합니다. 유튜브에 올라온 동영상을 보시고 얼마나 인스턴트 커피가 콜레스테롤이나 기타의 문제로 건강에 지장을 주는지를 확인해 보시고 가능한 조정하시는 계기가 되시기 바랍니다.

비뇨기과 의사가 말하는 것입니다. 수명을 줄이는 생활습관은 하루에 커피를 너무 많이 마시기 때문이라고 합니다. 

역시 우리들이 알고 있는 하루에 커피 2~3잔 정도는 알맞은 양인것 같습니다. 커피 2잔정도의 250~300ml이 권장량이 되는것입니다. 

커피에 들어있는 카페인의 좋은 점은 다음과 같습니다.

1. 인기 기능을 향상시켜줍니다.

2. 우울증의 증상을 감소시켜줍니다.

3. 일부 암의 예방 효과가 있습니다.

카페인의 단점은 다음과 같습니다.

1. 카페인에 대한 의존성이 있게됩니다.

2. 수면장애를 일으킬 수가 있습니다.

3. 혈압이 증가되고, 맥박이 증가할 수가 있습니다.

커피를 마실경우 콜레스테롤이 증가하게 된다고 합니다.

커피콩에 들어있는 "카페스테롤"은 지방 성분으로 혈중 콜레스테롤 수치를 높여준다고 합니다.

인스턴트 커피의 경우 크림의 유지방 성분이 콜레스테롤을 증가시키는 역할을 하고 있습니다. 따라서 크림이나 설탕이 들어있는 인스턴트 커피를 가능한 먹지 않는것이 좋겠다고 하는것입니다.

드립커피를 드시거나 크림을 빼고 드셔야 콜레스테롤을 줄이실 수가 있는것입니다.

jtbc에서 방송된 커피를 마시는 습관은 콜레스테롤을 증가시킨다. 닥터의 승부를 보시겠습니다.

"장수를 하려면 커피믹스부터 버려라" 

"원두커피와 커피믹스는 하늘과 땅 차이" 라는 말이 있습니다.

원래 커피는 17세기 프랑스에서는 처방전이 있어야 마실 수 있는 일종의 치료제였다고 합니다. 이는 커피속에 폴리페놀 성분이 녹차의 9배나 많기 때문이라고 합니다. 폴리페놀은 천연항산화제로 활성산소를 억제하여 노화방지 효과가 

있다고 합니다. 

커피의 효능 

1. 하버드 보건대학원 연구결과 하루 2잔이상 커피를 마신 여성은 자궁내막염 발생비율이 22% 감소하였다고 합니다.

2. 하루 4잔 정도의 커피는 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨 예방 효과가 있다고 합니다.

커피믹스는 커피가 아니다.

커피믹스의 문제점 

1. 당분과 포화지방산

2. 우유맛나는 "크리머"

※커피의 크리머는 물엿, 기름, 보존제, 유화제로 만들어져서 체내에 유해균을 자라게 하고 있다고 합니다.

커피믹스가 성인병의 주범이다.

○서울대 식품영양학과 연구결과 커피믹스의 지방함량은 돼지고기, 삼겹살, 목살 수준, 전체 지방중 "포화지방" 비율이 90~99%이상으로 닭고기(약 29%), 쇠고기(4%)보다 높다고 합니다.

※상기 내용은 지인이 카톡으로 보내준 커피에 관한 내용을 원본 그대로 옮긴것입니다.