술먹고 토할 때 게토레이 - sulmeoggo tohal ttae getolei

■숙취의 원인은?

숙취는 왜생기는것 일까요? 우리는 누구나 숙취를 느끼는데 주원인은 술입니다. 그런데 여기서 문제가 있습니다.  '아세트알데히드' 라는 성분이 있는데요, 이것은 우리몸에 알코올이 들어오게 되면 알코올을 분해하는 성분입니다, 이 성분이 생성이 되면 구토와 어지러움, 갈증을 유발하게 되는데요, 이 과정을 우리는 숙취라고 부른답니다.

이성분과 여러가지 원인으로 숙취가 심한사람과 심하지 않은 사람이 있을 것입니다. 하지만 숙취가 평소에 심한분들이 있다면 이 방법들을 사용하셔서 되도록 빠른 숙취해소를 하시기 바라는 마음에서 정리해 보았습니다. 그렇다면 숙취해소법 5가지에 대해서 알아볼까요?

■숙취 해소법

사실 최고의 숙취 해소법은 잠을 많이 자는 것인데요, 술을 늦게 까지 드시거나 일찍 집에와도 바로 숙면을 취하지 않고 해드폰을 보다가 밤 늦게 주무시는 분들이 있을 것 입니다. 다음날이 출근이라면 꼭 수면시간을 충분히 하셔야 합니다.

잠을 자는 동안에 간이 신체에 존재하는 알코올을 분해하기 때문인데요, 확실히 잠을 못자면 숙취는 엄청나게 심한상태인 것을 느낄 수 있을 것입니다. 

▶따뜻한 물로 샤워하기

숙취해소법 첫번째는 약간의 땀을 빼는 법 입니다. 따듯하다고 해야할지 뜨겁다고 해야할지, 더운물로 샤워를 해서 땀을 빼주시는것이 도움이 됩니다. 몸속에 흡수된 알코올 중 10% 정도는 호흡과 땀을 통해서 배출이 되는데요 적당히 땀을 흘리는 것도 숙취에 도움이 됩니다. 이때 꼭 수분섭취를 해주면서 땀을 빼시는 것이 좋습니다.

▶매스꺼움과 구토증상은 생강

술먹은 다음날 숙취 증상중 괴로운 것중 하나는 울렁거리는 구토증상 입니다. 매스꺼움을 없애려고 게워내기도 하는데 너무 고통스럽고 위 손상, 점막 등에도 무리가 가기 때문에 웬만하면 토하지 않는것이 좋다고 합니다.

구토증상에 대한 숙취 해소 방법은 바로 생강입니다. 생강에는 활성성분이 많이 들어있는데요. 오래전부터 한방에선 생강의 활성성분으로 메스꺼움을 억제하고 달랬다고 합니다.

▶이온음료 마시기

이온음료가 술을 더 취하게 만든다라는 속설이 많았는데요 그것은 잘 못된 것입니다. 술을 마실때 이온음료를 먹어주는 것도 좋고, 숙취로 고생할 때도 이온음료를 마셔주는것이 좋습니다. 포카리,게토레이,토레타등 이온음료를 드시는게 좋으며 체내에 수분 흡수를 빠르게 해주기 때문에 숙취에 효과가 있다고 TV같은 곳에도 많이 나오더군요.

▶초코우유

숙취 해소법중 호불호가 갈리는 방법이기도 합니다. 속이 울렁거리시는 분들은 초코우유를 먹고 더 울렁거리는 사람도 있는데 사실 초코우유는 타우린, 카테란 성분이 들어있어서 숙취해소에 도움이 됩니다. 그래도 자신이 생각하기에 자신에게 맞는 방법의 숙취 해소법이 있을테니 한번 드셔보시는 것도 추천드립니다.

▶숙취해소제

숙취해소제의 원리는 이렇습니다. 술은 에탄올 알코올이 들어있는데요. 에탄올이 우리 체내에 들어가면 간에서 분해를 시작합니다. 그렇게 생성되는 물질이 바로 아세트 알데히드인데요. 독성물질이며 이 물질이 일정량 이상 역치를 넘게되면 숙취 증상들이 느껴지게 됩니다.

그래서 숙취해소제는 알코올의 분해가 잘 안되도록 방해하는 역할을 하게 됩니다. 그러면 아세트 알데히트가 생성되는 속도가 느리겠죠? 그러면 숙취 증상이 느껴지지 않게 됩니다. 그러나 반대로 술이 잘 안깨는 부작용이 나타납니다. 알코올 분해를 느리게 되도록 하는 성분이 들어있기 때문이죠.

하지만 한편으로는 숙취가 없고 취기가 오래간다면 어쩌면 가장 바람직한 상태가 아닐까 싶기도 합니다. 

최근에는 인터넷으로도 숙취해소제를 쉽게 구입할 수 있습니다. 제가 알려드린 설명이 제대로 적혀있는 숙취해소제라면 제대로 고르시는 겁니다. 워낙 제품이 많으니 콕찝어서 알려드리긴 그렇고 본인이 마음에 드는 것으로 살펴보고 구입하시면 좋을 듯 합니다.

▶아침은 챙겨먹기

술을 먹은 다음날이면 아침식사를 하는 것이 좋습니다. 그 아침식단에 콩나물국이나 황태국 같은 메뉴라면 더할 나위없을 것 입니다. 술을 마신 다음날에는 일시적으로 저혈당이 되며 식은땀을 흘리는 증상을 보일 수 있습니다. 이럴때는 암칭을 간단하게 먹어주면 이러한 증상을 완화할 수 있습니다.

▶두통에는 과일주스

저의 경우에는 술먹은 다음날 숙취중 가장 심한게 두통입니다. 잠에서 깼는데도 머리가 멍~ 하고 욱신욱신 깨질듯이 아픈데요. 이런 증상은 전날 과음한 정도에 따라서 하루종일 지속되기도 합니다. 머리를 흔들었다간 어지러움 때문에 구토가 나올수도 있으니 머리는 최대한 흔들지 마세요.

이럴때, 사람들은 대부분 숙취해소제와 함께 커피같은 음료를 찾습니다. 왜냐하면 머리가 멍한 기분때문에 평소 정신차리는데 효과가 있었던 카페인이 당기는 것입니다.

하지만 커피는 증상을 오히려 악화시킬 수도 있고 탈수 증상이 올 수가 있어요! 숙취로 인한 두통 완화에는 오렌지 주스 같은 과일 주스가 도움이 된다고 해요.

천연당과 비타민이 가득해 뇌가 정상적인 기능을 할 수 있게 도와주기 때문에 숙취가 완화가 된다는 점! 오렌지 주스가 아니더라도 신선한 당과 비타민이 가득한 과일주스를 드셔보세요!

▶바나나 섭취

우리가 술을 많이 마셨을 때는 몸에서 칼륨이 많이 배출되는데요, 바나나를 섭취하게 되면 칼륨을 보충싴주어서 숙취로 인한 고통을 조금 줄여주게 된다고 합니다. 그래서 술을 먹고 취했을때 바나나 하나를 먹고 자면 좀더 상쾌한 아침을 맞이할 수 있다고 합니다. 그러니 술을 많이 먹었을때는 바나나를 같이 드셔보세요.