 [농기자재신문=신승환 기자] 율무에 대해 잘못 알려진 상식으로 남자의 정력에 좋지 않다는 말이 있다. 하지만 율무차는 근력을 강화시켜주기 때문에 남성들에게 좋은 식품이다. 율무는 임산부는 주의해야 한다. 실제로 율무차는 자궁을 수축시켜 태아 성장을 지연시킬 가능성이 있기 때문에 임산부나 수유부가 주의해야할 음식 중 하나다. 개인의 기호에 따라 다양하게 먹을 수 있다. 율무를 생으로 먹기보단 가공된 율무제품을 먹는법이 추천된다. 율무를 밥 지을때 넣고 현미를 넣어주면 영양적으로 궁합이 좋은 율무현미밥을 섭취할 수 있다. 율무차 제품은 시중에 많이 유통되고 있고, 담터율무차가 유명하다. 율무는 효능이 뛰어나다. 아미노산이 풍부해 피로회복에 좋으며 성인병 예방에 도움을 준다. 포만감을 느끼게 해줘 율무는 다이어트에도 좋다. 율무 효능으론 피부미용, 당뇨치료 등이 있다. 율무 부작용은 임산부나 수유부는 율무의 성분이 태아에게 해로워 피해야하며, 체질적으로 몸이 냉하면 소화불량과 복통이 나타날 수 있다. 약재나 차로 많이 쓰였던 율무의 원산지는 동남아시아다. 국내에선 경기 연천, 경기 영월 등에서 율무가 재배된다. 율무는 생각보다 칼로리가 높은데, 생 율무는 100g당 377kcal, 차나 가루로 가공된 율무는 100g당 393kcal다.
新建帐户 无法处理你的请求此请求遇到了问题。我们会尽快将它修复。
Meta © 2022
안녕하세요! 경북여성정책개발원 마실입니다. 오늘은 임산부들에게 좋은 정보를 하나 알려드리려고 해요! ^^ 많은 임산부들이 태아의 건강을 염려하면서 어떤 음식을 먹으면 더 좋을까, 어떤 음식을 먹지 말아야 할까 많은 고민을 할 수밖에 없는데요. 그래서 임신 중에 피해야 할 안좋은 음식과 먹으면 좋은 음식들을 알려드리려고 합니다!
1. 술, 담배 : 모두들 술, 담배가 태아에게 좋지 않다는 걸 알고 있으시죠? 소량의 술이라도 태아의 세포발달과 뇌신경계에 치명적인 영향을 줄 수 있습니다. 담배는 기형아 출산을 높이기에 더욱 피하셔야 합니다. 술, 담배는 유산, 조산등의 문제를 일으키고 장기가 만들어지는 시기에 구수열, 구개열 발생률을 높이고 아토피 질환 확률을 향상시킵니다. 술, 담배의 영향을 받은 태아는 태어난 후에도 정신장애, 행동장애, 돌연사증후군의 위험도 있다고 하니 술, 담배는 절대 하지 말아야겠죠? 2. 약섭취 주의 : 임산부는 약을 함부로 먹어서는 안 되는데요. 기존의 피부약, 다이어트약 등등의 약은 끊으시고 병원에서 상담을 받아야 합니다. 의사 처방 아래 섭취 가능한 약물만 되도록 먹어야 합니다. 3. 날음식 : 익히지 않은 음식을 섭취하면 식중독, 장염에 걸릴 위험이 높은데요. 익히지 않은 음식은 기생충이나 바이러스에 감염될 확률이 높다. 태아에게 직접적인 영향은 가지 않더라도 임신 중에 치료가 제한되기 때문에 조심해야 합니다. 초밥 위의 날생선도 자제해야 한다고 하네요. 4. 카페인 : 카페인은 칼슘과 철분의 체내 흡수를 막는 역할을 합니다. 태아의 성장에 영향을 미치게 되며, 유산의 위험성을 높입니다. 카페인이 들어간 음식에는 커피, 홍차, 녹차 등이 있습니다. 임산부의 카페인 일일 섭취 권고량은 300mg인데 권고량 이하로 먹는 것이 좋습니다. 5. 율무, 팥 : 율무와 팥은 찬 성질이 있어 자궁 수축을 유발한다고 하는데요. 너무 많이 마시지만 않으면 됩니다. 하루에 율무차 한 잔 정도는 괜찮다고 하네요. 팥도 단백질 공급원이 될 수 있으니 소량으로 먹으면 괜찮다고 하네요. 6. 참치, 연어 : 큰 생선의 경우 다량의 수은이 포함되어 있어서 중금속 중독 우려가 있어요. 다만, 소량 정도는 큰 문제가 없다고 합니다. 7. 식혜, 수정과 : 의외의 식품인데요. 식혜와 수정과를 만들 때 엿기름이 탯줄을 삭히고 산모의 젖분비량을 줄어드리게 한다고 합니다. 다달한 식혜와 수정과지만 임신 기간이나 모유 수유 중에는 자제하는 것이 좋겠죠? 그외에인스턴트 및 패스푸드, 탄산음료(탄산음료 대신 탄산수로 대체하기)은 아토피를 유발해서 피해야 하는데요. 정말 드시고 싶다면 소량만 드시는 것을 권합니다.
임신 초기에 엽산을 먹어야 하는데요. 엽산은 비타민B의 일종으로 여러 가지 식품군에 포함돼 있는 수용성 비타민입니다. 아미노산과 핵산과 합성에 없어서는 안 되는 필수 영양소 중에 하나이며 DNA 복제에 관여해 세포 분열과 성장에 중요한 역할을 하는 비타민입니다. 엽산은 임신 전 3개월부터 임신 후 4-5개월까지 먹으면 적당하고요. 하루에 600mg정도 권장합니다. 엽산은 여러가지 효능이 있는데요. 어떤 효능이 있는지 알아볼까요? 첫 번째,태아의 성장발육 도움 및 신경관 결손을 예방합니다. 태아의 뇌와 척추가 형성되는 임신 4-5주 차에는 엽산을 충분히 섭취해야 태아의 기형을 예방할 수 있습니다. 두 번째,심혈관질환 예방합니다. 엽산은 혈관을 노화시키고 혈관 벽을 손상시키는 물질인 '호모시스테인'의 수치를 정상화해서 혈관이 막히는 것을 억제하는데 도움이 됩니다. 세 번째, 정자 생성에 도움이 됩니다. 정자 생성 및 운동성을 향상시켜 주기 때문에 남성에게도 권하고 있습니다. 엽산은 엽산이 풍부한 식품을 먹거나 시중에 파는 엽산을 구입하시면 되는데요. 보통 엽산이 풍부한 식품은 열에 약하기에 생으로 먹는 것이 좋습니다. 1. 쇠고기 : 지방은 적고 태아의 뇌와 조직을 형성하는데 있어서 도움을 줍니다. 또 돼지고기는 단백질이 풍부하지만 지방함량이 높기 때문에 적당히 먹어야 하는 식품입니다.
2. 시금치, 브로콜리, 아스파라거스 : 임신초기에는 단백질, 철분, 엽산이 중요한데요. 이 세 가지는 엽산이 풍부한 채소들이에요.
3. 토마토 : 토마토는 비타민, 미네랄, 라이코펜 등 몸에 좋은 영양소가 풍부하기에 하루 2-3개 정도 섭취하면 좋습니다. 토마토를 먹으면 수분 보충을 할 수 있고 입덧 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 4. 참외 : 참외도 엽산이 풍부한 과일인데요. 참외 1개만 먹어도 임산부 엽산 권장량의 31% /비타민C권장량의 57% 섭취할 수 있습니다. 다른 과일에 비해 칼륨, 아연도 비교적 많이 섭취 가능한 과일이라고 하니 임신초기 임산부들이 꾸준히 챙겨드시면 좋을 것 같습니다. 단 참외나 수박은 차가운 성질이니 너무 많이 먹지는 않으시길 바랍니다. 5. 키위 : 임산부에게 필요한 엽산, 비타민C, 식이섬유, 황산화성분, 칼륨 등이 풍부한 과일입니다. 그 외에 오렌지, 사과도 좋아요! 6. 우유 : 우유는 비타민, 단백질, 칼슘이 풍부하게 들어있으며 입덧 완화와 태아 골격 형상에 도움을 줍니다. 콩, 두부, 멸치 등 칼슘과 단백질이 있는 식품도 태아 골격 형상에 좋습니다. 그 외 잡곡, 딸기, 바나나, 감주 등섬유소가 풍부한 음식이나 신선한 계란도 태아에게 좋다고 합니다.
임산부 여러분! 피해야 할 음식도 있지만 좋은 음식도 많이 있죠? 임신 중에 좋은 음식들이 아기에게도 좋지만, 무엇보다 임산부의 본인의 건강에도 좋고 맛도 좋으니 일석이조 아닐까요? ^^ |
임산부 율무차 사건 - imsanbu yulmucha sageon
관련 게시물
저작권 © 2024 nguoilontuoi Inc.
